اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع واحد فقط
اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع وهو ما سنوضحه في هذا المقال وذلك للأشخاص الذين يرغبون في فقد الوزن دون تحمل التمارين الرياضية القاسية او الحرمان الشديد من الطعام.
من الواضح أن الجميع يريدون الحصول على شكل الجسم المثالي. وغالبًا ما يتسبب نمط الحياة غير الصحي في زيادة وزن الجسم. هذا بالاضافة الي ان الطعام غير الصحي ونمط الحياة المنتظم يؤدي إلى السمنة. إلى جانب كونه قبيحًا ، فإن الجسم الدهني يكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة مختلفة.
اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع
قد يكون النظام الغذائي والتمارين الرياضية هي احد الحلول وقد يتجه البعض الأخر الي القيام بإجراء عملياتا شفط الدهون. ولكننا هنا سنوضح كيفية الحصول علي نفس النتائج ولكن بإجراءات أبسط نوعا ما وهي كالأتي:
شرب المزيد من الماء
لا يمكن أن تنجح أي محاولة لنقص الوزن بدون تناول الكثير من الماء. لذا يجب شرب ما لا يقل عن شرب 2-3 لترات من الماء يوميا. يمكنك أيضًا شرب الماء المضاف اليه القليل من العسل والليمون في الصباح.
زد أيضًا من تناول الماء قبل وبعد الأكل. سيجعلك الماء تشعر بالشبع. سيؤدي الماء أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي وإجبار الدهون على استخدامها كوقود وعدم السماح لها بالتراكم في الجسم.
ممارسة تمارين تقوية القلب
يجب شرب ما لا يقل عن شرب 2-3 لترات من الماء يوميا. يمكنك أيضًا شرب الماء المضاف اليه القليل من العسل والليمون في الصباح. زد أيضًا من تناول الماء قبل وبعد الأكل. سيجعلك الماء تشعر بالشبع. سيؤدي الماء أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي وإجبار الدهون على استخدامها كوقود وعدم السماح لها بالتراكم في الجسم.
رجيم 4 كيلو في اسبوع للدكتور ماجد زيتون وأهم تفاصيله
الحصول علي قسط جيد من النوم
سيتمكن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم الجيد من التحكم في وزنهم بشكل أفضل من أولئك الذين ينامون أقل من 7-8 ساعات في اليوم.
استهلاك المزيد من الفاكهة والخضروات
الطريقة الذكية لتعظيم فقدان الوزن هي تناول المزيد من الفواكه والخضروات. وذلك باستبدال الوجبات السريعة بالفواكه. فيمكنك تناول المزيد من الفاكهة وتجنب الأطعمة السكرية.
تقلل الفواكه والخضروات من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والسمنة. ولكن أيضا يجب تجنب الفاكهة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من السكر والسعرات الحرارية مثل البلح وغيرها وهذه الفاكهة يجب تناول القليل منها.
المشي 40 دقيقة يوميا
المشي مهم جدا لفقدان الوزن. المشي على الأقل 40 دقيقة كل يوم بانتظام. بصرف النظر عن فقدان الوزن ، فإنه يقوي العظام ويحسن صحة القلب ويساعد على هدوء العقل.
هذه خمسة أسرار بسيطة يمكنك فعلها كل يوم لفقدان الوزن. المفتاح هو التحلي بالصبر والاجتهاد. بهذه الحيلة البسيطة والاقتصادية ، لن يكون الجسم المثالي مجرد حلم.
وبهذا نكون قد تعرفنا علي اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع
