العشر نصائح سالى فؤاد مكتوبه الجديده للتخسيس وفقد الوزن
العشر نصائح سالى فؤاد مكتوبه الجديده للتخسيس وفقد الوزن هي موضوع هذا المقال وسنقدمها بالشرح المطول كما وضحته سالى فؤاد.
وهى أوضحت ان تلك النصائح هي عصارة دراستها في هذا المجال وهى أيضا تعد خلاصة تجربتها الشخصية, وعندما قدمت تلك النصائح أرادت ان توضح مزايا وأخطاء أنظمة الرجيم وبحيث نستفيد من المزايا ونتجنب الأخطاء.
وقد ذكرت أيضا أنها عندما اتبعت تلك النصائح فقد نجحت في فقد الوزن بشكل سريع وفعال بشرط الالتزام بجميع البنود وعدم تجاهل إحداها, وأن كل من اتبع تلك الارشادات فقد لاحظ نزول ملحوظ في الوزن.
العشر نصائح سالى فؤاد مكتوبه الجديده
النصائح تتمثل في البنود التالية:
- التوقف تماما عن تناول النشويات والسكريات ليلا.
وقد أكدت انه يمكن أن تدخل النشويات في ذلك النظام خلال النهار ويتم الحد منها تدريجيا حتي المساء, ويجب التوقف عن تناولها خلال الليل.
- تعدد الوجبات خلال اليوم مع خفض كمية الطعام لكل وجبة.
ومعني ذلك انه من الخطأ الالتزام بوجبة واحدة أو اثنين يوميا بحجة تقليل الأكل لأنك ستكون مضطر لتناول كمية طعام أكثر في كل وجبة لتعويض النقص في الطعام, مما يؤدي إلي تخزين الزائد منها علي شكل دهون.
والأفضل هو زيادة عدد الوجبات إلي أربعة وجبات أو خمسة أو أكثر, لأنك بهذا الشكل ستتناول كمية طعام أقل في كل وجبة, مما سيقلل من تحول ذلك الطعام لدهون.
- الحد من السكر والنشويات
وذلك لأن النوعين يتم هضمهما سريعا ويتحولان بسهولة وسرعة إلي دهون, مما يزيد من الإحساس بالجوع والشراهة لتناول الطعام.
[wp_ad_camp_5]
ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع
كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
- إدخال البروتينات في أكثر من وجبة خلال اليوم
يجب ان يتم تناول البروتينات بشكل مستمر في أكثر من وجبة خلال اليوم وذلك بشرط أن تكون غير دسمة وبنسب بسيطة, فهي من الأطعمة بطيئة الهضم مما سيشعرك بالشبع فى معظم أوقات اليوم.
- شرب 3 لتر ماء يوميا ع الأقل
وأكدت أنه يجب تناول قدر معين من الماء كل ساعة تقريبا وبحيث يتم توزيع كمية ال 3 لتر ماء علي اليوم كله. ومن الخطأ أن نحاول شرب كمية الماء مرة واحدة أو مرتين فقط, وذلك لأن الجسم سيتخلص من الكمية الزائدة عن حاجته ولن يستفيد منها.
- تناول كوب من الزبادى مضاف اليها عصير ليمونة فى وجبة العشاء
الامراض التي تسبب النحافة وشرح كيفية فقد الوزن بهذه الأمراض
في الليل الجسم يكون مائلا لتناول السكريات والأطعمة عالية السعرات, ولكن في هذا النظام وخلال أخر ساعتين قبل النوم يجب تناول علبة زبادى مضاف اليها عصير ليمونة, ويمكن استبدال الليمون بعدد ست نقاط من فيتامين سي.
- عمل تحليل للتعرف علي أنواع الطعام التي يتحسس منها الجسم
من المهم معرفة أنواع الطعام التي يتحسس منها الجسم, وطبعا يجب تجنب تناول تلك الأطعمة لان تناولها سيضر بعملية فقد الوزن.
- الحد من تناول الدهون الحيوانية
يجب تجنب الدهون الحيوانية لأنها تزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير, كما أنها تقلل من معدل حرق الدهون.
- تناول طبق سلطة وطبق شوربة غير دسم قبل الوجبات الرئيسية
قبل الوجبات الرئيسية يجب تناول طبق سلطة صغير بدون ملح, وتناول طبق شوربة غير دسمة. وهما سيساعدان علي الشبع سريعا بدون ادخال كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
وبعد الوجبات يفضل تناول كوب من الشاي مع الليمون.
- تخصيص يوم لتناول مشروبات تساعد علي التخسيس
يجب كل ثلاثة أيام تخصيص يوم معين يتم فيه تناول مشروبات تساعد علي زيادة الحرق والتخسيس.
