رجيم سريع وسهل وغير مكلف

رجيم سريع وسهل وغير مكلف حيث أنه يوجد بعض الأنواع من الرجيم يتميز بأنه لا يؤدي إلى تحمل تكاليف مرتفعة، كما أنه يسهل تحضيره، ومن أهم الوصفات التي تساعد في عملية إنقاص الوزن هو الصمغ العربي، وسوف نقدم لكم في هذا المقال مجموعة متنوعة من طرق الرجيم.

رجيم سريع وسهل وغير مكلف

من المشكلات المتكررة والمتواجدة في العالم أجمع هي مشكلة الوزن الزائد والسمنة، وتسبب هذه المشكلة في إصابة البعض بعدد من الأمراض الصحية، وأمراض نفسية أيضًا، نتيجة لأنها تتسبب في ازعاجهم أو مضايقتهم، وهي تعد من المشكلات المتضخمة بالنسبة للسيدات، لذلك يلجأ العديد منهم إلى الذهاب إلى أطباء التخسيس.

وقد يضطرون في بعض الأحيان إلى تحمل تكاليف مرتفعة، ودفع مبالغ كبيرة، لذلك سوف نقدم لكم في السطور التالية نظام رجيم سريع وسهل وغير مكلف،

وهو يتصف بأنه يتم القيام به في البيت، وهو يحتوي على العديد من الأطعمة الصحية، ويتكون من ثلاث وجبات رئيسية يجب الالتزام بهما لعدد من الأيام حتى يتم الوصول إلى الهدف المرجو، وهو كما يلي:

• وجبة الإفطار

يجب في تلك الوجبة أن يتناول الفرد بعض الأطعمة الخفيفة على المعدة، كما أنه يمكن للفرد أن يقوم بالاختيار بين البدائل التالية طول فترة النظام الغذائي، وهي تتكون من الأطعمة التالية:

• تناول قطعتين من التوست أو عيش السن الخاص بالرجيم.
• فول بعدد ثلاث ملاعق.
• عسل نحل بمقدار ملعقة صغيرة الحجم يتم مزجها مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
• عدد بيضتان أو بيضة واحدة.
• عصير برتقال أو ليمون بمقدار كوب واحد.
• تناول كوب من الصمغ العربي بعد وجبة الإفطار

• وجبة الغداء

حيث أنه تختلف وجبة الغداء التي يتم تناولها في كل يوم من أيام النظام الغذائي على حدى، ويحتوي كل يوم منهم على مأكولات معينة، ويمكن للفرد أن يقوم بتكرار النظام الغذائي لعدد من الأسابيع لحين الوصول إلى الوزن المطلوب، وهو كما يلي:

• اليوم الأول من النظام الغذائي: خضروات مثل السبانخ والخيار، قطعة واحدة من اللحم البقري المشوي، كوب من القهوة أو أي نوع من العصير.

• اليوم الثاني: خضراوات مشكلة، ربع صدر دجاج يتم سلقه، كوب من العصير أو القهوة.

• اليوم الثالث: كمية قليلة من الخضروات، قطعة من اللحم المشوي.

• اليوم الرابع: طبق صغير الحجم من السلطة المشكلة مضافًا عليها كمية قليلة من مسحوق الصمغ العربي، قطعة واحدة من الخبز المحمص، كوب من القهوة أو العصير، وبيضة مسلوقة بشكل جيد.

• اليوم الخامس: بيضتان مسلوقتان، قطعة من عيش الرجيم أو عيش السن، كوب من القهوة أو العصير.

• اليوم السادس: شريحة محمصة من خبز الرجيم، كمية قليلة من الخضروات مثل الطماطم والخيار.

• اليوم السابع: كوب من العصير، طبق من السلطة، قطعة من الخبز، سمكة واحدة مشوية متوسطة الحجم.

يجب الحرص على تناول كوب من الصمغ العربي بعد الغداء بنصف ساعة يوميا

• وجبة العشاء

تحتوي تلك الوجبة على مأكولات تكون سهلة الهضم، ومن الأطعمة التي يجب تناولها بها ما يلي:

لابد اولا من تناول كوب من الصمغ العربي قبل وجبة العشاء يوميا بنصف ساعة ولابد من أن يحتوي العشاء على :

• بيضة واحدة.
• كوسة مسلوقة.
• ثمرة من الفاكهة الطازجة.
• طبق صغير الحجم من السلطة المشكلة.

شروط نجاح رجيم سريع وسهل وغير مكلف

حيث أنه يوجد عدد من الشروط التي يجب الالتزام بها أثناء تطبيق هذا النظام بغرض الوصول إلى الوزن المطلوب، ومن هذه الشروط ما يلي:

• يجب ألا تقل الفترة الزمنية التي تمضي بين موعد كل وجبة والأخرى عن خمس ساعات.
• عدم تناول أي نوع من العصير يحتوي على سكر، ومن الممكن أن تضاف كمية قليلة جدًا.
• أن يتناول الفرد ما لا يقل عن مقدار لتر من الماء في اليوم الواحد.
• تجنب تناول أي مأكولات بعد الساعة التاسعة في الليل.
• أن يكون أي طعام يتم تناوله خالي من الصلصة أو الزيت أو الدهون.

كما يمكنكم الإطلاع علي طريقة رجيم الصيام المتقطع الصحيحة للتخسيس