رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو

رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو قد تضطر لإتباع نظام غذائي شديد لكي تتمكن من خسارة وزنك بمقدار يزيد عن 9 كيلو جرام خلال سبع ايام فقط، ولذلك يكون أفضل خيار لك إتباع نظام رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو، فهو نظام فعال مضمون ولكن لا يتناسب مع من يُعانون من الأمراض الخطيرة والمزمنة، ولذلك قبل أن تقوم بإتباعه عليك التأكد بأنك تتمتع بصحة جيدة لكي لا تشعر بالمرض أو تزيد أعراض مرضك أثناء تطبيقة، ويجب أيضاً أن تقوم بشراء الصمغ العربي من أحد العطارين المضمونين لكي يكون أصلي لأننا سنقوم باستخدامه مع الرجيم للتخلص من الوزن بطريقة أسرع نظراً لمفعولة القوي والسريع في إذابة الدهون وخسارة الوزن.

رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو

نوفر لك الآن من خلال تلك الفقرة رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو، وهو رجيم قد تم تجربته من قبل الكثير من السيدات والرجال والشباب والفتيات وقد أثبت فاعليته مع الجميع، ويتطلب الالتزام بكافة التعاليم الخاصة بالوجبات لضمان نجاحه.

وجبات الإفطار

• قبل أن تتناول وجبتك على الإفطار بنصف ساعة عليك شُرب كوب من الماء الساخن مع ملعقة من الصمغ العربي، وبعدها يمكنك تناول إفطارك الصحي، مثلاً بيض مسلوق مع توست أسمر وكوب حليب، أو تناول الفاكهة والزبادى والخيار والخس.
• عندما يحين موعد وجبة الغذاء عليك أن تتناول قبلها بـ 30 دقيقة كوب المياه الساخن مع الصمغ المذوب به، ومن ثم الغذاء، ومثلاً تناول 200 جرام من أحد أنواع اللحوم المشوية بجانب طبق كبير من السلطة، أو طبق من الخضار السوتيه، وعدد اربع ملاعق من الأرز البني الخاص بالدايت.
• العشاء يكون دائماً أخف الوجبات ولكن يجب أن يحتوى على قيم غذائية عالية، مثلاً يتم تناول الزبادي مع سلطة الفواكه، أو تناول كوب لبن خالي من الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

نوفر لكم نظام آخر من رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو كل يوم على حدة، ويكون كما هو موضح بالآتي:-

اليوم الأول

• الافطار: بيضتين مسلوقتين، شريحة من التوست، حبة خيار كوب لبن منزوع الدسم.
• الغذاء: ربع دجاجة مشوية، طبق سلطة خضراء، خمس ملاعق أرز بني.
• العشاء: كوب زبادي مع ثمرتين من التفاح.

اليوم الثاني

• الإفطار: شوفان مع اللبن مع ثمرة موز.
• الغذاء: سمكتين مشويتين، ثلاث ملاعق أرز أبيض، سلطة.
• العشاء: بيضتين مسلوقتين، قطعة من الجبن صغيرة، شريحة توست دايت.

اليوم الثالث

• الإفطار: سلاطة فواكه، كوب لبن.
• الغداء: نصف دجاجة مشوية وطبق من السلطة الخضراء الطازجة.
• العشاء: زباديمع ثمرة من الفاكهة.

اليوم الرابع

تناول الفاكهة فقط، ويجب أن يكون نوعين مثل التفاح مع الكمثرى، وذلك يكون في الإفطار والغداء والعشاء

اليوم الخامس

تناول الخضروات فقط، مثل الخيار والجزر والخس والفلفل الألوان.

اليوم السادس

تناول الفواكه والخضروات معاّ على مدار اليوم بأكمله، وكل وجبة يكون نصفها فاكهه والنصف الآخر خضروات.

اليوم السابع

تناول شوربة الخضروات فقط، وفي وجبة الغذاء يتم إضافة قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون.

ملحوظة: قبل وجبة الغذاء والإفطار لا تنسى شرب كوب الصمغ العربي الساخن.

هل يمكن فقدان 10 كيلو في اسبوع؟

يمكن خسارة وزنك باتباع رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو، والذي يعتمد على النصائح التالية:-

• منع الدهون تماماً، وعظ استخدام أي نوع آخر غير زيت الزيتون.
• منع المياه الغازية وكافة انواع السكريات.
• ممارسة الرياضة يومياً.
• تناول أكثر من ثلاثة لتر من المياه في اليوم الواحد.

اتبع الآن نظام رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو مع تناول الصمغ العربي وستصل للوزن الذي تريده في خلال اسبوع فقط، وإذا كان لديك الرغبة في خسارة أكثر من عشرة كيلو جرامات قم بزيادة فترة الرجيم.

كما يمكنكم الإطلاع علي رجيم التمر واللبن في رمضان وتجارب رجيم التمر واللبن في رمضان