رجيم لمدة شهر ينقص 15 كيلو
رجيم-لمدة-شهر-ينقص-15-كيلو
رجيم لمدة شهر ينقص 15 كيلو؟ هل لديك الرغبة في فقدان عدد الجرامات الزائدة من وزنك بسهولة وخلال ثلاثين يوم فقط؟ هل تريد أن تتبع نظام غذائي صحي يُفقدك وزنك الزائد بسهولة وأمان؟ إذً كل ما هو عليك فعله هو إتباع النظام الذي يعتمد به على الصمغ العربي كمشروب قبل وجبتين الإفطار والغذاء بساعة، وستلاحظ أنك بدأت في خسارة وزنك منذ ثاني يوم في هذا النظام، وإليكم باقي التفاصيل عنهُ خلال الأسطر التالية.
رجيم لمدة شهر ينقص 15 كيلو
نعرض لكم رجيم لمدة شهر ينقص 15 كيلو، وهو رجيم مناسب مع الأشخاص الذين لا يُعانون من أي مشاكل صحية مثل الأنيميا والأمراض المزمنة، ويكون كما هو موضح فيما يلي:-
- أول أسبوع: يكون هذا الأسبوع مخصص لتناول فاكهة التفاح فقط، حيثُ أن الإفطار والغذاء والعشاء معتمدين على التفاح، ولا تزيد كل وجبة عن أربع ثمرات من التفاح.
- ثاني أسبوع: يكون الإفطار مكون من بيضة واحدة مسلوقة بدون توابل وقطعة من التوست مع ملعقة من الجبن القريش، وانا الغذاء والعشاء فيتم تناول التفاح فقط.
- ثالث أسبوع: الإفطار يكون عدد واحدة من البيض المسلوق مع قطعة صغير من الجبنة الخالية من الدسم، والغذاء يكون نصف دجاجة مشوية، أو نصف كيلو من السمك المشوي، والعشاء أربع حبات من ثمرة التفاح.
- رابع أسبوع: في الإفطار يتم تناول حبة خيار أخضر مع قطعة من الجبنة وبيضة مسلوقة وشريحة من التوست الأسمر، والغذاء يكون ربع كيلو سمك مشوي أو ربع دجاجة بجانب طبق سلطة خضراء، العشاء يكون علبة متوسطة من الزبادي، ويجب أن يكون خالي من الدسم.
ملحوظة: يتم تناول كوب من الماء المغلي بعد أن يتم تذويب به ملعقة صغيرة من الصمغ العربي قبل الإفطار والغذاء بساعة.
رجيم 15 كيلو في شهر مجرب
لمن يرغب في إتباع نظام آخر يكون من أحد أنظمة رجيم لمدة شهر ينقص 15 كيلو، يُمكنه إتباع رجيم 15 كيلو في شهر مجرب التالي:-
- أمثلة على وجبة الإفطار:
- بيضة مسلوقة، كوب حليب، حبة واحدة من الجزر، حبة من الخيار.
- قطعة جبن قريش قليل الدسم، شريحة من التوست الأسمر، كوب من الحليب مع ربع ملعقة زنجبيل.
- قبل تناول الإفطار بحوالي 60 دقيقة يتم شُرب كوب من الصمغ العربي.
- أمثلة على وجبة الغذاء:
- ربع دجاجة مشوية، ثلاث ملاعق أرز ابيض دون ملح، طبق من الخضار السوتيه بدون توابل.
- ربع كيلو سمك مشوي أو يتم تسويته في الفرن، طبق كبير من السلطة الخضراء.
- قبل الغذاء بساعة يتم تناول أيضاً كوب الصمغ العربي، وبعد الغداء بساعة على الأقل تناول كوب من الشاي الأخضر.
- أمثلة على وجبة العشاء:
- كوب من الزبادي مضروب في الخلاط مع خمس حبات من الفراولة.
- كوب حليب دافئ مع ثمرتين من التفاح.
- من الممكن تناول كوب أعشاب ساخن خالي من السكر بعد العشاء بنصف ساعة.
نحفت 15 كيلو في شهر
رجيم لمدة شهر ينقص 15 كيلو، وبعض التعليمات التي قمت بإتباعها وبها نحفت 15 كيلو في شهر، ويكون من أهمها ما هو مذكور في النقاط الآتية:-
- تناول الأطعمة خالية من الدهون، والاكتفاء بإعداد الطعام بإستخدام كمية صغيرة من زيت الزيتون الأصلي.
- منع تماماً الحلويات والسكريات من أي نوع، والاكتفاء بتناول الفواكه المسموح بها فقط.
- الحرص على أخذ القسط الكافي من الراحة، وذلك بالنوم باكراً والاستيقاظ في وقت مبكر.
- الحرص على شُرب كوب الصمغ العربي في الأوقات اللازمة.
بعد السير على رجيم لمدة شهر ينقص 15 كيلو، ستصل للوزن المثالي في أقرب وقت ممكن، ومع إتباع التعليمات كاملة تتمكن من تثبيت وزنك دون أن تزيد مرة أخرى.
كما يمكنكم الإطلاع علي طريقة عمل ورق العنب
