رجيم يخسس 5 كيلو فى اسبوع
رجيم-يخسس-5-كيلو-فى-اسبوع-2
رجيم يخسس 5 كيلو فى اسبوع الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد يبحثون عن طرق سريعة لإنقاص الوزن،لما يسببه زيادة الوزن من مشاكل نفسية وصحية، وفي هذا المقال سنعرض لكم رجيم يخسس 5 كيلو في إسبوع.
كما يساعد الصمغ العربي على انقاص الوزن ويستعمل مع الرجيم وهو مفيد جدا في تخلص الجسم من الدهون والفضلات، يساعد في تقليل الإصابة بالإمساك والإسهال، ويقلل من فرص إصابة القولون حيث ينظم حركة الأمعاء.
رجيم يخسس 5 كيلو فى اسبوع
- وجبة الإفطار
اليوم الأول : بيضة مسلوقة، ٢ ثمرة خيار، كوب من الشاى أو فنجان قهوة بدون سكر .
اليوم الثانى : معلقة عسل كبيرة ، ٢بيضة مسلوقة، كوب من الشاي بدون سكر.
اليوم الثالت: جبنة قريش خالية الدسم،ربع رغيف خبز، فنجان قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع :٣ ملاعق فول مدمس بدون ملح وزيت، كوب من الشاي الأخضر .
اليوم الخامس؛ ربع رغيف خبز، ثمرة خيار وبيضة مسلوقة.
اليوم السادس: علبة زبادى، قطعة جبنة قريش .
اليوم السابع: كوب حليب خالى الدسم مع ٢ بيضة مسلوقة .
- وجبة الغداء
اليوم الأول : طبق سلطة خضراء كبيرة يحتوي على (خيار وجرجير وطماطم) مع قطعة دجاج مسلوق.
اليوم الثانى : طبق سلطة خضراء، مع علبة تونة بدون زيت مع ليمون .
اليوم الثالث :٢ ثمرة تفاح وسمك كبيرة مشوية .
اليوم الرابع: قطعة لحم مسلوقة مع طبق سلطة خضراء .
اليوم الخامس : ٣ملاعق رز مع طبق سلطة خضراء كبير.
اليوم السادس: ربع دجاج مشوية مع طبق سلطة خضراء.
اليوم السابع: قطعة لحم مسلوقة، ربع خبز اسمر مع طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء
اليوم الأول كوب لبن خالى الدسم مع ثمرة تفاح .
اليوم الثانى :٢ ثمرة خيارة، ربع خبز اسمر.
اليوم الثالث :كوب زبادى منزوع الدسم.
اليوم الرابع : ٢ثمرة كمثري.
اليوم الخامس : كوب لبن منزوع الدسم مع قطعة جبنة قريش .
اليوم السادس :طبق سلطة خضراء كبير.
اليوم السابع : كوب زبادي مع ليمون .
ومع هذا النظام لا يمكن نسيان تناول الصمغ العربي بعد تناول الوجبة بنصف ساعة، لأنه من المعروف أنه من أقوى وسائل التخسيس التي تعمل على إذابة الدهون المتراكمة لذلك يفضل تناوله مرتين صباحا ومساءً.
من المعروف أن انخفاض الوزن بصورة سريعة له عدة مخاطر على صحة الإنسان لكن إذا كان هناك مشكلة صحية تستلزم خسارة الوزن فلابد من استشارة الطبيب، وعند الشعور بالجوع تناول حبة فاكهة أو ثمرة خضار وتناول العصائر الطبيعيه ولكن بدون إضافة سكر، والإكثار من تناول المياه وعدم تكرار أو استمرار هذا الرجيم لأكثر من أسبوع.
إرشادات خاصة بالرجيم
- اختيار رجيم صحي بحيث لا يؤثر بالسلب على الجسم ولا على القوة العضلية للجسم.
- الحرص على تناول جميع الوجبات وعدم تفويت اى وجبة.
- الحرص على تناول المياه باستمرار.
- النوم مبكرا ليلا والنوم لساعات كافية.
- التقليل من تناول السكريات.
- تقليل تناول الملح.
- البعد عن المأكولات السريعة.
- تجنب شرب المياه الغازية.
- الحرص على تناول الصمغ العربي.
هنا قد عرضنا لكم رجيم يخسس 5 كيلو في أسبوع وأوضحنا كل ما يخص الرجيم من إرشادات حيث يبحث ممن يعانون من الوزن الزائد أو السمنة عن أسرع الطرق لفقدان الوزن التى لا تؤثر بالسلب على صحة الإنسان، لهذا لا يجب تكرار هذا الرجيم أكثر من أسبوع والحرص على تناول الصمغ العربي لأنه يساعد الجسم على فقدان الوزن وتوزيع الدهون في الجسم وكما يساعد على تخلص الجسم من الفضلات والدهون.
إلى جانب الرجيم لا يمكنك نسيان دور المياه لذا عليك الإكثار من تناول المياه باستمرار على الأقل لترين يوميا ونرجو مراجعة الطبيب خاصة لمرضي السكر والضغط قبل البدء في الرجيم.
كما يمكنكم الإطلاع علي وصفة لتنحيف الارداف والمؤخرة بسرعة