رجيم الماء في رمضان بالتفصيل

يعتمد النظام الغذائي المعتمد علي رجيم الماء في رمضان على تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، وهو أمر ضروري لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وإيقاظه.

يتبع هذا النظام الغذائي الذي يجب اتباعه لمدة 30 يومًا ، والمعروف أيضًا باسم حمية سورينتينو ، قواعد دقيقة: شرب الماء وثيق الصلة بتناول أطعمة معينة .

مبتكر هذا النظام الغذائي هو البروفيسور نيكولا سورينتينو ، المتخصص في علوم الأغذية: له نحن مدينون بالقدرة على إنقاص الوزن بالماء (وقد كتب أيضًا عدة كتب حول هذا الموضوع).

 والرغبة في تناول وجبة دسمة. شرب الكثير منه يضمن كمية مناسبة من الماء للجسم ويعزز إدرار البول. علاوة على ذلك ، نظرًا لأنه ليس مشروبًا سكريًا ، فهو خالي من السعرات الحرارية وبالتالي فهو صديق للنظام الغذائي وجميع من يريدون الحفاظ على لياقتهم.

لنجاح هذا النظام الغذائي ، من الضروري شرب حوالي لترين من الماء يوميًا ، أي ما مجموعه حوالي ثمانية أكواب:

• كأسان في الصباح ، ويفضل أن يكون ذلك بعد إفطار المغرب بساعتين
• 2 قبل السحور
• 2 قبل العشاء
• 2 كوب خلال اليوم (واحد مع كل وجبة خفيفة).

اختيار المياه أمر شخصي: هناك العديد من العلامات التجارية المختلفة في السوق ؛ يمكنك أيضًا الاختيار بين التألق والطبيعي ، مع العلم أن السابق يميل إلى تضخم المعدة أكثر قليلاً.

بعد ذلك ، يمكنك شرب الشاي، وشاي الأعشاب ، والشعير ، والقهوة منزوعة الكافيين ، ولكن بكميات أقل من الماء. باتباع نوع من هرم السوائل.

في الخطوة الثالثة من دايت الماء في رمضان نجد الحليب (حيواني أو نباتي) ؛ أدناه ، العصائر والبيرة غير الكحولية ؛ ثم قهوة الإسبريسو ومرة ​​أخرى المشروبات الرياضية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة .

من الواضح أن هذا لا يعني أن عليك أن تعيش على الماء! يجب الجمع بين الأطعمة (مثل الفاكهة والخضروات) الغنية بالمياه.

اكلات دايت للفطور في رمضان

رجيم الماء في رمضان

لمدة 30 يومًا ، تحتاج إلى الحد من السكريات ، مفضلاً الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفاكهة والخضروات. البقوليات جيدة ، ولكن يمكنك أيضًا أن تنغمس في المعكرونة والخبز والبيتزا (أفضل إذا كانت كاملة وبإضافات بسيطة).

سيتم تنظيم يوم عادي على النحو التالي:

النظام الغذائي:

وجبة العشاء (بين الافطار والسحور )  كوبان من الماء أو الشاي (أو القهوة أو شاي الأعشاب) ، 1 زبادي قليل الدسم (أو كوب من الحليب) ، 3 بقسماط من دقيق القمح الكامل (أو ما يعادله من الحبوب).

وجبة خفيفة الصباح . 1 كوب ماء أو فاكهة أو مكسرات.

وجبة الافطار. 2 كوب ماء ، سلطة كبيرة مع تونة وشطيرة.

وجبة خفيفة . 1 كوب ماء أو زبادي قليل الدسم أو فواكه مجففة.

وجبة سحور . كوبان من الماء وطبق مكرونة وجزء من الخضار.

ويعد صيام الماء في رمضان من أفضل الحميات لاعتماده علي نظام منخفض السعرات الحرارية.

ونتمني أن نكون قد وضحنا رجيم الماء في رمضان بشكل كاف.