رجيم دشتي في رمضان وما هي تجاربه الناجحة

رجيم دشتي في رمضان يعد من الحميات الغذائية الغربية ويعمل على زيادة البروتينات في الجسم مقارنة بنسبة النشويات والدهون التي توجد في النظام الغذائي.

ويعتبر هذا الرجيم هو النسخة العربية من ذلك النظام ويرجع أصله إلى الطبيب الشهير الكويتي حسين دشتي، كما أنه يتميز بالتركيز على عملية حرق مناطق الدهون التي يصعب حرقها مثل الصدر والبطن وكذلك الأرداف.

ويوجد هناك الكثير من الأمور التي لابد من معرفتها قبل أن تتبع هذه الحمية  والتي سوف نعرضها عليكم بالإضافة إلى أضرار وممنوعات هذا الريجيم التي لابد من الابتعاد عنها من أجل النجاح فيها.

رجيم دشتي في رمضان

ويقوم هذا النظام بحرق لا يقل عن 6 كيلو دهون خلال الأسبوع أي حوالي 25 كيلو خلال شهر الصيام.

وتختلف هذه النسبة من شخص إلى شخص آخر وفقاً لقدرة الجسم على الحرق.

ويعد شهر رمضان هو فرصة جيدة جدا لتطبيق ذلك النظام.

رجيم دشتي كم ينزل بالاسبوع

ويتكون هذا النظام من عدة مراحل ويختلف في كل مرحلة وذلك يرجع إلى اختلاف الكميات التي يقوم الفرد باستهلاكها في كل مرحلة عن الأخرى.

كما يوجد هناك الكثير من التجارب الناجحة مع ذلك النظام ومن الجدير بالذكر أن التركيز على فقدان الوزن من العوامل الهامة التي تساعد في نجاح النظام ولكن يتم ذلك دون حرمان من الأشياء المحببة لفترة طويلة.

أثبتت التجارب أن هذا النظام يعمل على نقصان الوزن من 5 كيلوغرام إلى 6 كيلوغرام في الأسبوع، ولكن لابد من اتباع كافة القواعد والمراحل الرئيسية من أجل نجاح هذا النظام.

كما يجب أن تبتعد عنه المرضعات والحوامل وكذلك الأطفال بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من النقرس.

كما أن المصابين بالضغط أو السكر أو الكولسترول لا يجب لهم اتباع ذلك النظام، أما عن المصابين بأمراض الكبد والكلى فلابد من ابتعادهم عن ذلك النظام تماماً.

ولا ينصح به أيضاً للأشخاص المصابين بالامساك وكذلك فشل الأمعاء لأن هذا النظام يعتمد على البروتينات بشكل كبير والتي يصعب هضمها.

يجب أن تقوم ببعض الفحوصات والإجراءات اللازمة قبل أن تتبع هذه الحمية مثل فحص الدم وفحص الكريات الدم البيضاء والحمراء.

كما أنه لابد من صحة الكبد والكلى وكذلك الأمعاء ومن الممكن أن تتفادى الأعراض الجانبية للحمية مثل الإمساك من خلال تناول الفواكه التي تحتوي على الألياف بنسبة عالية مثل البرتقال الذي يساعد على التخلص من ذلك العرض.

أساسيات هذه الحمية

إن رجيم دشتي من الأشكال الناجحة الخاصة بالرجيم البروتيني، ويعتمد أساساً على البروتين النباتي وكذلك الحيواني أيضاً.

بالإضافة إلى تقليل الكربوهيدرات التي توجد بالأطعمة وكذلك النشويات، ويعمل ذلك النظام على تنظيم نسبة السكر التي توجد في الدم وبالتالي يساعد على تقليل الكوليسترول ومن الجيد أنه يعالج الغازات.

يقولون عن هذا النظام أنه من أحد الأنظمة الصحية التي يستطيع الشخص أن يعتمد عليها ويختارها ويتبعها في حياته.

حيث يعتمد على تواجد كافة العناصر الأساسية للجسم من البروتين والدهون والكربوهيدرات ولكن بنسب معينة لكل عنصر من هذه العناصر حتى يحصل الشخص على الجسم المثالي.

ويوجد هناك الكثير من القواعد التي لابد من تطبيقها حتى نحصل على النتيجة المطلوبة والتخلص نهائياً من الدهون الزائدة وخاصة عند تطبيق رجيم دشتي في رمضان

وأهم قاعدة من هذه القواعد الابتعاد تماماً عن السكريات والنشويات بكافة أنواعها وأشكالها في الأسبوع الأول.

ومن الممكن تناول الأرز المسلوق أو البطاطا المسلوقة والسكر والخبز بنسب صغيرة لا تزيد عن 20 جرام خلال اليوم.

رجيم التمر والحليب كم ينزل بالاسبوع من وزن الجسم

ولابد أيضاً من تناول البروتين ومشتقاته في كافة الوجبات من الألبان واللحوم والخضار والمقليات وينقسم ذلك النظام إلى أربع أقسام ومراحل.

وتختلف كل مرحلة عن المرحلة الأخرى من ناحية الكمية المطلوبة ويجب ملاحظة النتائج النهائية من الأسبوع الأول حيث يساعد على نقص الكثير من الكيلوات خلال الأسبوع.

سناك هذه الحمية

يوجد هناك بعض المكونات الرئيسية التي لابد أن تتوافر في رجيم دشتي مثل السلطة والدجاج بالإضافة إلى الخضروات والفواكه.

ولابد أيضاً من وجود الفطر والبيض الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم ويوجد بعض الأشياء التي تستخدم كوجبات خفيفة في ذلك النظام مثل المكسرات.

الأعراض الجانبية

غالباً ما يوجد هناك بعض الأعراض الجانبية التي يصاب بها بعض الأشخاص مثل الإمساك وذلك نتيجة لقلة الألياف التي توجد في الطعام وزيادة نسبة البروتين.

ومن المحتمل أن يشعر الشخص بالاكتئاب وذلك يرجع إلى قلة النشويات في الوجبات والتي تعمل على إفراز هرمون السيروتونين بغزارة وهو المسؤول عن الشعور بالسعادة في الجسم.

كما أن الزيادة في البروتين داخل الجسم من الممكن أن تؤثر على الكلى.

يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على البروتينات التي تؤدي إلى ظهور بعض الروائح الكريهة داخل الفم وذلك يرجع إلى وجود الأجسام الكيتونية بكثرة داخل الجسم والتي تسبب الرائحة الكريهة.

وكما يتميز هذا النظام بخسارة الوزن بشكل سريع كذلك من الممكن أن يتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع مرة أخرى واكتساب الدهون.

كما يمكن أن تظهر أعراض جانبية أخرى على الشخص مثل الشعور بالمرارة داخل الفم.

مراحل رجيم دشتي في رمضان

المرحلة الأولى

تمتد هذه المرحلة من أسبوعين إلى أربع أسابيع يمتنع فيهم الشخص عن مصادر السكريات وكذلك النشويات حتى يتم حرق الدهون المتراكمة البسيطة داخل الجسم مثل دهون الوجه والذراع والصدر.

المرحلة الثانية

وفي هذه المرحلة يتم استخدام الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمكرونة بكميات بسيطة وبشكل تدريجي وتستمر هذه المرحلة لمدة ثلاث أسابيع ويقوم الشخص بتناول الكربوهيدرات بنسبة 25 جرام خلال اليوم وتزداد هذه النسبة بمعدل 5 جرام أسبوعياً.

المرحلة الثالثة

تلك المرحلة هي التي تسبق الوزن المثالي ويحتاج الشخص الذي وصل إلى هذه المرحلة إلى كيلو واحد أو اثنين من الكيلوات فقط حتى يصل إلى الوزن المطلوب وذلك  يأخذ الكثير من الوقت  لأنه لابد أن يعتاد الجسم على النظام الغذائي الجديد وعدم الانتكاس مرة أخرى.

المرحلة الرابعة

هذه المرحلة تعرف انها مرحلة التثبيت وأنها من الفترات الأكثر صعوبة حيث يعاني الشخص غالباً من الشهية المفتوحة في هذه المرحلة لذلك لابد من الإكثار من الأطعمة التي تشتمل على سعرات حرارية قليلة وتساعد على الشبع مثل الخضروات.

وتعد تلك المراحل هي المراحل الأساسية لهذه الحمية ولكنها في نفس الوقت هي مراحل رجيم دشتي في رمضان

جدول الحمية للإسبوع الأول

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: تحتوي هذه الوجبة على بيضة مسلوقة وكذلك نوع واحد من الخضار.
• وجبة العشاء: 200 غرام فقط من الدجاج المشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء.
• وجبة السحور: 100 جرام من الجبن القريش ويمكن إضافة حبة من الطماطم.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: 2 حبة فقط من البيض المقلي مع كوب من المياه الدافئة.
• بين العشاء: 20 جرام فقط من الكفتة المقلية، مع الكوسة المطبوخة.
• وجبة السحور: كوب واحد من الشاي مع جبن قريش مع خضار.

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع الخضار.
• وجبة العشاء: شريحة متوسطة من اللحم المشوي مع السلطة الخضراء.
• وجبة السحور: 100 جرام فقط جبن قريش مع حبة من الطماطم.

اليوم الرابع

• وجبة الإفطار: كوب شاي بدون أي سكر مع 2 بيض أومليت.
• وجبة العشاء: قطعة متوسطة من اللحم المسلوق مع الخضار.
• وجبة السحور: شريحة متوسطة من اللانشون مع الخس والخيار.

نتمني أن نكون قد وضحنا رجيم دشتي في رمضان بشكل كاف.