كيف انحف 3 كيلو في اسبوع بدون رجيم

الكثير من البنات والرجال يتساءلون كيف انحف 3 كيلو في اسبوع بدون رجيم وبطريقة صحيحة لخسارة الوزن دون التعرض لأي أضرار جانبية سلبية، ولذلك نقوم بتوفير لكم أفضل الطرق المجربة التي فور إتباعها ستبدأون في تنزيل الوزن وعدم الشعور بالجوع خلال فترة تطبيق هذا النظام.

كما أنهُ لن تكونوا بحاجة على الإطلاق تناول أي عقاقير سواء التي تُساعد على زيادة معدل الحرق أو التي تكون بمثابة مكمل غذائي، وسنتعرف على كل ذلك خلال ما يلي.

كيف انحف 3 كيلو في اسبوع بدون رجيم

هل تتساءل كيف انحف 3 كيلو في اسبوع بدون رجيم؟ هل تريد التعرف على طريقة تتمكن من خلالها خسارة وزنك دون مشقة أو عناء؟ إذً عليك القيام بما يلي:-

• أولاً: عليك أن تقوم بشُرب كوب من الماء المغلي مذوب بها ملعقة صغيرة من الصمغ العربي، وذلك يكون مره صباحاً ومره أخرى في المساء، ويجب أن يكون هذا المشروب قبل الوجبة بنصف ساعة.

• ثانياً: يجب القيام بتقسيم الطعام الذي تتناوله خلال اليوم الواحد لخمس وجبات، ثلاث وجبات منهم رئيسية، والوجبتين المتبقيين يكونوا مثل الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

• ثالثاً: وجبة الإفطار من اللازم أن تحتوى على أحد البروتينات التي تكون مناسبة مع تلك الوجبة، مثل البيض المسلوق أو الحليب والجبن والزبادي.

• رابعاً: الحرص على أن تكون وجبة العشاء مساءً خفيفة جداً، فمثلاً يتم تناول سلطة الفاكهة مع الزبادي، أو الشوفان مع الحليب، أو تناول ثمرتين من الفاكهة الطازجة.

• خامساً: يجب أن تكون كافة الوجبات خالية تماماً من الدهون وقليلة الكربوهيدرات، وكذلك خالية بشكل كامل من السكر.

كيف تخسرين 3 كيلو في اسبوع؟

للإجابة عن سؤال كيف انحف 3 كيلو في اسبوع بدون رجيم، أو كيف تخسرين 3 كيلو في اسبوع؟  يجب التعرف على الأمور التي تجعلك تخسرين الوزن بطريقة سريعة وآمنة، والتي تتمثل في النصائح التالية:-

• المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم الواحد طوال الأسبوع، أو طوال الفترة التي تتبعينها لخسارة الوزن.
• النوم يكون عليه عامل كبير جداً في خسارة الوزن، ولذلك يجب الحصول على نوم صحي كل يوم، حيثُ أن أفضل وقت للنوم في المساء منذ الساعة الثامنة، والاستيقاظ في الصباح الباكر.
• من الضروري منع تماماً الأملاح سواء الملح الأبيض الذي يتم وضعه على الأطعمة، أو المخللات التي يتم تناولها.
• المواظبة على تناول الصمغ العربي بالطريقة التي سبق شرحها، وبعدد كوبين في كل يوم قبل الطعام بنصف ساعة على الأقل.
• لا تقومي بإستخدام أي أدوية أو مواد كيميائية لخسارة الوزن، ويجب الاكتفاء بالصمغ العربي بجانب تناول بعض المشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر والزنجبيل مع الليمون.

كيف انزل 3 كيلو في اسبوع؟

كيف انزل 3 كيلو في اسبوع؟ أو كيف انحف 3 كيلو في اسبوع بدون رجيم؟ للتمكن من خسارة وزنك بمعدل ثلاثة كيلو جرام خلال سبع أيام فقط عليك القيام بالتالي:-

• كما إتفقنا في السابق من الأساسي تناول الصمغ العربي يومياً، ويجب أن يكون ساخن.
• ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة التي تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
• منع الحلويات والسكريات والمياه الغازية بشكل كامل.
• الإكثار من تناول السلطة الخضراء، وتناول الخضروات الطازجة والفواكه بشكل عام.
• الانتظام على تناول ثلاثة لتر من الماء كل يوم.

بعد أن تنتظم على كافة النصائح التي تم تقديمها كـ إجابة على سؤال كيف انحف 3 كيلو في اسبوع بدون رجيم، سيتم خسارة الوزن بالمعدل الذي ترغب به كل اسبوع، وعليك زيادة عدد الأسابيع حسب المقدار الذين ترغب في خسارته من الوزن.

كما يمكنكم الإطلاع علي نظام غذائي ينحف 5 كيلو في أسبوع