وصفة لتنحيف الارداف والمؤخرة بسرعة حيث أنه يعد من الموضوعات الأكثر شيوعًا وتداولًا وبحثًا عبر مواقع الإنترنت المختلفة، ويرغب العديد من الأفراد في معرفة بعض الوصفات التي تساعد في تخسيس هذه المناطق، ويعتبر الصمغ العربي من الطرق التي تعمل على تحقيق ذلك الغرض.

وصفة لتنحيف الارداف والمؤخرة بسرعة

يريد العديد من الأفراد التخلص من الدهون المتواجدة في منطقة المؤخرة والأرداف بشكل سريع، حيث أنها تعد من المشكلات التي يعاني منها الكثير في كافة دول العالم، بالإضافة إلى هذا هناك العديد من الأنظمة الغذائية الصحية التي يمكن من خلالها إنقاص وزن هذه المناطق، باعتبار كلًا منهما وصفة لتنحيف الارداف والمؤخرة بسرعة.

وسوف نوضح لكم في السطور التالية كيفية تخسيس كل منطقة منهما على حدى، وهما كما يلي:

أولًا: كيفية تخسيس الأرداف

في بعض الأحيان تتجمع الدهون في منطقة الأرداف والخصر، وتؤدي تلك المشكلة إلى إزعاج العديد من الأفراد الذين يعانون منها، وشعورهم بعدم الراحة، كما أنه لكي يتمكن الفرد من التخلص من الوزن الزائد في هذه المنطقة يجب عليه أن يتجنب العادات والمأكولات التي كانت تؤدي إلى تكوين الدهون في هذه المنطقة.

بالإضافة إلى هذا هناك بعض العوامل الغير مرتبطة بتناول الطعام يترتب عليها زيادة وزن هذه المناطق، مثل الهرمونات الوراثية، الحمل، والولادة أيضًا، يجب على الفرد أن يبدأ في ممارسة رياضة المشي بشكل يومي، ولمدة ساعة واحدة في اليوم الواحد أو أكثر، بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة من الماء عند الاستيقاظ، وقبل تناول الأطعمة.

المأكولات التي يجب تناولها بغرض تنحيف الأرداف

هناك الكثير من المأكولات التي ينبغي على الفرد تناولها بغرض التخلص من الدهون المتواجدة في هذه المنطقة، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

• الصمغ العربي، حيث أنه يمكن أن يتم مزجه على أي نوع من الطعام، أو أنه يتم خلطه في مقدار مناسب من الماء ثم تناوله باعتباره مشروب.
• طبق كبير الحجم مشكل من سلطة الخضراوات.
• العديد من أنواع الأسماك مثل التونة والسلمون
• اللحم البقري أو لحم الدجاج المشوي والخالي من الدهون.

ثانيًا: كيفية تخسيس المؤخرة

يعتبر حجم وشكل المؤخرة بالنسبة للفرد وللمرأة بشكل خاص من الأشياء التي تؤثر على مقياس الجمال، وأثبتت بعض الدراسات التي تم القيام بها حول هذا الموضوع أن المسؤول الأساسي عن وجود دهون في هذه المنطقة هو وجود خلل في النظام الغذائي الذي يتم السير عليه واتباعه.

فهو يعتبر نظام غير صحي ويحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، الدهون، السكريات المتنوعة، الشيكولاتة، الشيبس، الحلويات، السمن، الزيت، مشتقات الحليب، وصفار البيض.

بالإضافة إلى هذا لكي يستطيع الفرد أن يتخلص من الدهون المتواجدة في هذه المنطقة يجب عليه الالتزام بالنقاط التالية:

• أن يتجنب تناول تلك المأكولات التي تم ذكرها أعلاه بقدر الإمكان، وأن يتناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي ومستمر، ويجب ألا يقل مقدار الماء في اليوم الواحد الذي يدخل إلى الجسم عن لترين.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل مستمر، مثل الجري والمشي، وتمارين السباحة.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة، حيث أن هذا الأمر يساعد في تضخم المؤخرة.

المأكولات التي يجب تناولها بغرض تنحيف المؤخرة

حيث أنه يوجد مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساعد في إنقاص وزن هذه المنطقة، والتي من أهمها ما يلي:

• الخبز الأسمر الذي يتم تحضيره من القمح الغير خالي من القشرة الخارجية له، فهو يوجد به العديد من العناصر الغذائية الهامة والتي تساعد في تحسين القوام العام للجسم، والمؤخرة بشكل خاص.
• جميع أنواع الخضراوات المطبوخة.
• تناول كميات قليلة من الأرز.
• السمك المنزوع الدهون والمشوي.
• تناول منطقة الصدر في الدجاج.
• كبد المواشي.
• بياض البيض وليس الصفار.
• جميع أنواع الفاكهة.

كما يمكنكم الإطلاع علي رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو