الاسبوع الثانى من رجيم هى وبس رجيم هى وبس هو رجيم سحرى حيث فقدت رضوى الشربينى من وزنها 30 كيلو جرام خلال فترة بسيطة وهى 3 أسابيع، حيث أوضحت بأنها أتبعت نصائح إستشاري السمنة والتغذية العلاجية الدكتور أحمد عمر، وأنها كانت أول خطوة لمساعدتها على التخلص من الوزن الزائد وسنتعرف معا ماهى الحمية الغذائية التى اتبعتها رضوى الشربينى للقضاء على السمنة.

الاسبوع الثانى من رجيم هى وبس

رجيم هى وبس هو رجيم سريع المفعول ونتائجه مضمونه وقد قامت المذيعة الإعلامية رضوى الشربينى بتطبيقه وسنعرضه لكم فيما يلي:

وجبة الإفطار: التنويع بين أصناف الطعام يوميا التى سنذكرها في وجبة الإفطار واختبار واحد من بين هذه الأصناف يوميا؛ بيضة مسلوقة، 4 معالق فول بدون اى اضافات سواء سمن أو زيت، قطعة جبنه قريش وسلطة، شريحتان من الجبنه الشيدر أو قطعة واحدة من الجبنه الفلامنك.

مع العلم أنه يمكن أخذ أحد هذه الأصناف بشكل أساسي يوميا مع نصف رغيف من الخبز الأسمر أو التوست، مع فنجان من القهوة بدون سكر وتجنب تناول الأملاح.

وجبة الغذاء : تعتبر الوجبة الأساسية في اليوم لهذا تم التنويع بها فمثلا يمكن تناول اللحوم والنشويات والبروتينات والفاكهة والخضروات في الغداء كما سنوضح فيما يلي:

1. اللحوم: قطعتين من اللحم المسلوق بدون دهون، نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية، 2 بيضه، سمك مشوى.
2. الخضار : تناول طبق سلطة خضراء أو خضار سوتيه أو طبق فاصوليا صغير.
3. الفاكهه:  يمكن تناول ثمرة واحدة من الفاكهه، وافضلهم الكمثري أو البرتقال.

وجبة العشاء: تناول كوب لبن منزوع الدسم، علبة زبادى خالية الدسم، قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف من الخبز الأسمر، يمكن التنويع بين هذه الأصناف يوميا أو اختيار واحد من ضمن هذه الأصناف وتثبيته يوميا.

الممنوعات أثناء اتباع الحمية الغذائية 

• تجنب تناول المشروبات الغازية والابتعاد عن العصائر الجاهزة .
• الابتعاد عن تناول السكريات بأنواعها والمكسرات المملحة.
• الابتعاد عن كافة الموالح بما فيها المانجو والمخللات بأنواعها.
• الابتعاد عن بعض أنواع الجبن مثل الجبنة الرومي، والجبنه المثلثات.
• الابتعاد عن المسليات من البطاطس المقلية وأيضا الفينو.
• تجنب بعض أنواع الخضار مثل اللوبيا والفاصوليا البيضاء والترمس والقلقاس.
• تجنب تناول الرنجة والفسيخ وضع أنواع الطيور مثل الحمام والبط والاوز.

رجيم هى وبس لفقدان الوزن في 4 أسابيع

عملت رضوى الشربينى بعد تجربتها على تشجيع متابعيها على التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم مثالى، وأوضحت ذلك عم طريق تقديم صورة لها قبل الرجيم وبعده، وكما قدمت أيضا بعض الارشادات للحصول على جسم مثالى منها؛

• ترك مسافة كافية بين الوجبات الرئيسية حوالى 3 أو 4 ساعات بين الوجبة والأخرى.
• ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل المشي.
• ممارسة التمارين الرياضية 3 أيام بالأسبوع بحد أدنى.
• تناول بعض أنواع الخضار بين الوجبات مثل الخيار والخس.
• عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مثلا يمكن تناولها قبل الذهاب للنوم بساعتين على الأقل وعدم تركها لوقت متأخر.
• كثرة تناول المياه وتناول المياه قبل الأكل بساعة أو بعد الانتهاء من الطعام بساعة وتناول كوب من الماء على الريق.

كما أوضحت أيضا وجود يوم فرى وهو اليوم الأخير من كل أسبوع اى يتناول الفرد فيه ما يشاء ولكن بدون الإكثار منه مع تناول علبة زبادى خالى الدسم عليه عصير ليمون قبل الذهاب للنوم بساعتين على الأقل، كما أكدت على أهمية النوم المبكر للجسم حيث يساعد الجسم على حرق كمية عالية من الدهون بالجسم وتنظيم مواعيد الطعام، وتنصح بعدم تناول اى فيتامينات فاتحة للشهيه أثناء اتباع الحمية الغذائية.

كما يمكنكم الإطلاع علي هل الزبادي مسموح في رجيم اتكنز