رجيم في اسبوع 5 كيلو مجرب
رجيم-في-اسبوع-5-كيلو-مجرب
رجيم في اسبوع 5 كيلو مجرب هو ما تشعر الكثير من الفتيات التعرف عليه، وهذا لأن الجميع يرغب في تنفيذ رجيم مجرب بالفعل، ولكن يجب العلم أن تناول الصمغ العربي يساعد على خفض الوزن بشكل سريع بجانب هذا النوع من الرجيم من أجل خسارة الوزن بطريقة تدريجية ومتميزة، ولهذا سوف نعرض لكم نظام غذائي للتخسيس ٤ كيلو في الاسبوع، والكثير من النصائح المرتبطة بتنفيذ الريجيم، لذا تابعوا معنا.
رجيم في اسبوع 5 كيلو مجرب
هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل القدرة على تخسيس ٤ كيلو في أسبوع واحد:
- يفضل أن يتم تناول الزبادي الذي يخلوا تماماً من الدسم.
- من الأفضل أن يتم تناول كمية جيدة من الماء.
- يفضل أن يتم تناول المشروبات الدافئة ومن أهمها مشروب الصمغ العربي، ولا يفضل إضافة السكر على تلك المشروبات.
- تناول مشروب الشاي أو القهوة ولكن دون إضافة أي سكر، حتى لا تتسبب في زيادة الوزن.
- ينبغي أن يتم مضغ الطعام بشكل جيد قبل البلع، وهذا حتى لا يتم تعرض الشخص إلى الإصابة بمشاكل في الهضم.
- تناول الخضروات والفاكهة بين الوجبات.
- لا يجب بشكل كامل تناول الأطعمة الجاهزة.
- تناول الصمغ العربي، الذي له قدرة كبيرة على التخسيس بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، مما يجعله يتسبب في تحفيز الشعور بالشبع لفترة كبيرة من الوقت، وهو ما يساعد على منع تناول الطعام لفترة كبيرة، وبالتالي فقدان الوزن بشكل فعال.
برنامج غذائي لتخسيس 5 كيلو في الأسبوع
هناك برنامج غذائي يمكن اتباعه بشكل دقيق حتى يتم الوصول إلى الوزن المثالي وتخسيس ٤ كيلو في الأسبوع وهو كالآتي:
- أولاً الفطور
في وجبة الإفطار يفضل تناول المياه قبل الإقبال على تناول الوجبة، والتي قد تتكون من ثمرتين فاكهه، بالإضافة الى عيش سن وقطعة صغيرة من الجبن، ويمكن بجوار ذلك تناول مشروب دون إضافة السكر.
- ثانياً الغداء
أن وجبة الغداء من ٢٥٠ جرام لحم بقري، بالإضافة إلى طبق من السلطة التي تحتوي على أكثر من نوع من الخضروات الطازجة مع إضافة ملعقة صغيرة خل.
- ثالثاً العشاء
تضم تلك الوجبة علبة من الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم، ويضاف إلى ذلك ثمرة فاكهة، ويمكن أن يتم استبدال ذلك بطبق صغير من شوربة العدس.
الممنوعات التي يجب الابتعاد عنها خلال الريجيم
- الابتعاد عن تناول كلا من المعكرونة والأرز.
- محاولة خفض كمية الملح التي يتم وضعها على الطعام، وهذا لأن الملح يساهم في حفظ الماء بداخل الجسم، وهو ما يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- الامتناع عن تناول المقبلات التي تلعب دور هام في زيادة الدهون داخل الجسم والتي تتمثل في المايونيز وكذلك صلصة الطماطم وغيرها.
- الابتعاد بصورة نهائية عن كافة أنواع المعجنات.
- في حالة تناول التونة يجب أن يتم تصفية الزيت منها بشكل جيد.
- الابتعاد عن تناول مختلف أنواع التسالي، وكذلك الامتناع عن تناول المكسرات بكافة أنواعها.
- من الفواكه التي لا يجب تناولها هو فاكهة التين والبلح وكذلك الموز والعنب.
- عدم تناول الحلوى لأنها من أهم أسباب زيادة الوزن.
- الابتعاد عن تناول أي نوع من المشروبات الغازية.
- الابتعاد عن تناول الحبوب الخاصة بإنقاص الوزن.
بهذا نكون وضحنا لكم رجيم في اسبوع 5 كيلو مجرب ، والنصائح التي يجب تنفيذها بجانب اتباع هذا النظام الغذائي من أجل الوصول إلى النتيجة المرغوب بها.
كما يمكنكم الإطلاع علي وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم
