نظام غذائي لانقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع

نظام غذائي لانقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع

نظام غذائي لانقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع يعتبر من الأنظمة الغذائية التي يتم تطبيقها من قبل الكثيرون في جميع أنحاء العالم، ومن أهم مكونات التي يحتوي عليها مشروب الصمغ العربي الرائع الذي يساهم بشكل قوي في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

نظام غذائي لانقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع

تعتبر مشكلة السمنة من المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، والتي تتسبب في بعض الأحيان في احراج هؤلاء الأشخاص أمام الآخرين، لذلك يرغبون في التخلص منها، وفي بعض الأوقات يكون الشخص مضطر أن ينقص وزنه خلال فترة وجيزة، نظرًا لوجود مناسبة شخصية لديه يرغب أن يظهر بها في أجمل مظهر، وبجسم رشيق وأنيق.

لذلك يلجأ هذا الشخص بالبحث عن نظام غذائي معين يمكنه من الوصول للوزن الذي يريده، وفي حدود الفترة الزمنية التي يحتاجها، ويتم ذلك من خلال تطبيق رجيم يخسس كيلو في اليوم، ولكن يجب على الشخص الذي يرغب في استخدام هذا الرجيم ألا يقوم بتطبيقه لفترة زمنية طويلة، لأنه في هذا النظام يتم تناول الأطعمة بكميات قليلة.

ويترتب على هذا دعم الجسم بعناصر غذائية قليلة، وبالتالي فإن هذا الأمر إذا استمر لمدة طويلة قد يؤدي إلى ضعف الجسم بشكل عام، وعدم قدرته على أداء الوظائف الطبيعية، وينصح أن يتم ممارسة بعض الأنشطة الرياضية أثناء تطبيق ذلك الرجيم، مثل الجري والمشي في اليوم الواحد لمدة ساعة واحدة أو نصف ساعة.

وبعد أن يتم تطبيق هذا النظام بشكل صحيح خلال اسبوع واحد سوف يتم ملاحظة أنه تم فقدان ما يقارب من أربعة كيلو أو ثلاثة كيلو جرام، ولكي يتم تطبيق هذا الرجيم بشكل صحيح يجب أن يتم الالتزام بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة خلال اليوم الواحد، وفي الفترة الخاصة بتطبيق هذا النظام.

حيث أنه يجب على الفرد أن يقوم بتناول الثلاث وجبات الأساسية المتواجدة في اليوم الواحد، وهما الفطور والغداء والعشاء، وتتكون كل وجبة منهما من بعض المأكولات والمشروبات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ويتكون هذا النظام من البرنامج الغذائي التالي:

اليوم الأول

• الفطور

1. كوب من مشروب الصمغ العربي، حيث أنه يجب أن يتم تناوله على الريق لكي يتم تحقيق أفضل نتيجة ممكنة.
2. كوب من عصير الفراولة الخالية من السكر.
3. كوب من الحليب الخالي من الدسم.
4. ثمرة خيار.

• الغداء

1. طبق من السلطة المشكلة.
2. رغيف واحد من عيش السن.
3. سمكة متوسطة الحجم مشوية.

• العشاء

1. رغيف من العيش السن.
2. قطعة من الجبن القريش.

اليوم الثاني

• الفطور

1. كوب من الصمغ العربي.
2. قطعة صغيرة الحجم من الجبن القريش.
3. بيضة مسلوقة.

• الغداء

1. طبق سلطة مشكل.
2. رغيف من عيش السن.
3. علبة تونة خالية من الزيوت.

• العشاء

1. ثمرة واحدة من أي نوع فاكهة.
2. كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الثالث

• الفطور

1. كوب صمغ عربي.
2. ثمرتين من التفاح.
3. كوب زبادي.

• الغداء

1. خضار سوتي.
2. ربع دجاجة مشوية.
3. طبق سلطة مشكلة.

• العشاء

1. طبق سلطة طازجة.
2. كوب من الزبادي المضاف إليها قطع من الفواكه.

اليوم الرابع

الفطور

يكرر نفس الفطور الخاص باليوم الأول.

• الغداء

1. طبق من السلطة.
2. قطعة من اللحم المسلوق.
3. رغيف من السن.

اليوم الخامس

• الفطور

يكرر نفس الفطور الخاص باليوم الثاني

• الغداء

يكرر نفس الغداء الخاص باليوم الأول.

• العشاء

يكرر العشاء الخاص باليوم الأول.

اليوم السادس

• الفطور

1. رغيف من عيش السن.
2. كوب من الصمغ العربي.
3. ثلاث شرائح من الجبن الشيدر.

• الغداء

يكرر في هذا اليوم الغذاء الخاص باليوم الثاني.

• العشاء

يتم تناول نفس العشاء الخاص باليوم الثاني أيضًا.

اليوم السابع

• الفطور

1. ٢ بيضة مسلوقة
2.  خيارة
3. كوب من مشروب  الصمغ العربي

• الغداء

1. طبق سلطة كبير يحتوي على جرجير وخس وخيار وطماطم
2. نصف رغيف من الخبز
3. ٣ ملاعق أرز

• العشاء

1. علبة زبادي
2. كوب من مشروب الصمغ العربي

كما يمكنكم الإطلاع علي هل السهر ينقص الوزن ام يساعد في زيادة الوزن مع شرح الأسباب