تجربتي مع الرجيم العسكري وما هي أهم مزاياه في التخسيس
تجربتي مع الرجيم العسكري الذي ساعدني على خسارة أكثر من 45 كيلو جرام من الوزن الزائد، والذي طالما عانيت منه ومن محاولاتي التي باءت بالفشل في خسارته، فالقوام الممشوق كان حلمي منذ مرحلة المراهقة، ولكن على العكس تمامًا كنت أعاني من السمنة المفرطة.
حيث كان وزني يتخطى المائة كيلو جرام بعدة كيلو جرامات، لذلك عندما قرأت عن الريجيم العسكري وكيف أنه يساعد على التخسيس بشكل كبير وسريع، قررت أن أخوض تجربته، وذهلت من النتيجة التي شجعتني على أن أحكيها لكم اليوم، لعل أحدكم يستفيد منها ويقرر تجربة هذا النظام الرائع.
تجربتي مع الرجيم العسكري
حين قررت اللجوء إلى الريجيم العسكري لإنقاص الوزن الزائد لدي، أدركت تمامًا أنه يجب الالتزام بكل قواعده حتى أحصل على النتيجة المرغوبة، ففي الوقت الذي كنت أعاني فيه من السمنة جربت الكثير من الأنظمة الأخرى، والتي كانت تزيد من إحباطي لعدم حصولي على ما كنت أرجوه.
رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو مجرب
أما مع نظام الريجيم العسكري فقد شعرت بالفارق منذ الأسبوع الأول، مما شجعني على الاستمرار عليه لأكثر من ثلاثة شهور، حتى وصلت إلى الوزن المثالي، وكان النظام الذي اتبعه كالآتي:
- اليوم الأول: وهو مكون من وجبات مجموع سعراتها الحرارية 1400 سعر حراري، وتتكون من:
- إفطار: مكون من شريحة توست، ثمرة جريب فروت أو برتقالة، ملعقتين من زبدة الفول السوداني، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- الغداء: شريحة خبز توست، نصف كوب من التونة المصفاة، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- العشاء: كوب فاصوليا خضراء سوتيه، تفاحة صغيرة، كوب من الآيس كريم فانيليا، نصف ثمرة موزة، 85 جرام لحوم حمراء.
- اليوم الثاني: وتحتوي وجبات اليوم الثاني على مقدار من السعرات يصل إلى 1200 سعر حراري، وهو عبارة عن:
- إفطار: بيضة مسلوقة، شريحة خبز، نصف ثمرة موز، كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
- الغداء: بيضة مسلوقة، كوب جبن قريش، خمس وحدات بسكوت مملحة، كوب شاي خالٍ من السكر.
- العشاء: 2 هوت دوج منزلي الصنع، نصف كوب جزر مع نصف كوب بروكلي مسلوقين، نصف موزة، نصف كوب آيس كريم فانيليا.
- اليوم الثالث: وتحتوي وجباته على سعرات حرارية مجموعها 1100 سعر فقط، ويتكون من:
- إفطار: شريحة جبن شيدر، خمس وحدات بسكويت مملحة، تفاحة واحدة صغيرة الحجم، كوب قهوة بدون سكر.
- غداء: شريحة توست، بيضة مسلوقة، كوب شاي بدون سكر.
- عشاء: نصف ثمرة موز، كوب تونة مصفاة، كوب آيس كريم فانيليا.
أما باقي الأسبوع تتراوح السعرات الحرارية في اليوم الواحد من 1100 إلى 1500 سعر حراري بحد أقصى، كما يكون مسموح بتناول سناك خفيف بين الوجبات.
ما هو الريجيم العسكري
يعتبر الريجيم العسكري من أنظمة الحميات الغذائية سريعة المفعول، حيث يساعد على إنقاص الوزن الزائد بما يصل إلى خمسة كيلو جرامات في الأسبوع، وللريجيم العسكري عدة أسماء منها ريجيم البحرية الأمريكية، وريجيم الآيس كريم، وريجيم الجيش، ويعتقد البعض أنه النظام الساري داخل المؤسسة العسكرية الأمريكية، للوصول بالجنود إلى الأوزان المثالية، إلا أنه ليس هناك أساس من الصحة، ويتكون الريجيم العسكري من مرحلتين تكون مدتهما أسبوع فقط.
- حيث يتم اتباع ريجيم سعراته الحرارية تتراوح بين 1100 و1400 سعر حراري في المرحلة الألى المكونة من ثلاثة أيام، وهي أقل من احتياجات الأنسان البالغ.
- تكون تلك السعرات مقسمة على ثلاث وجبات رئيسية بدون سناك بينها.
- أما المرحلة الثانية مدتها أربع أيام، وتنخفض فيها القيود مع متابعة السعرات الحرارية، بحيث لا تتجاوز1500 سعر حراري.
- يمكن تكرار النظام بنفس ترتيب المراحل للوصول إلى الوزن المثالي.
إذا أردتم الحصول على وزن مثالي وخسارة الأوزان الزائدة المزعجة، يمكنكم الاستفادة الآن من تجربتي مع الريجيم العسكري، الذي كان منقذًا لي بكل ما تحمله الكلمة من معنى، والذي تسبب في فقداني لأكثر من 40 كيلو جرام، حيث يمكنكم اتباع مراحل الريجيم العسكري كما ذكرناها في المقال، وعليكم تذكر أن الرجيم العسكري تجارب لا يجب أن يستمر لفترات طويلة، بل يجب الاستمرار عليه فقط لحين الوصول للوزن المطلوب.
