رجيم تنشيف الجسم من الدهون للنساء أمر هام وضروري، ويحتاج إلى معرفته الكثير من السيدات وهذا لرغبتهن في الوصول إلى جسم مثالي في أسرع وقت، ولهذا يفضل بجانبه أيضاً تناوله الصنع العربي على هيئة مشروب، وللتعرف على خطوات رجيم تنظيف الجسم من الدهون للنساء، تابعونا.

رجيم تنشيف الجسم من الدهون للنساء

هناك بعض الأمور التي يجب أن يتم تنفيذها من أجل تنشيف الجسم من الدهون للنساء والتي تتمثل في الآتي:

• الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية هامة والتي تتمثل في البروتين المتواجد في اللحوم والبيض والالبان، بالإضافة إلى الألياف التي تعمل على زيادة معدلات الإحساس بالشبع لفترة طويله.
• ممارسة الرياضة لفترة طويلة وبشكل يومي.
• الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الاوميجا٣ والتي تتواجد بمعدلات كبيرة داخل المكسرات والأسماك.
• الابتعاد عن تناول المعلبات.
• خفض معدلات الكربوهيدرات من أجل المساهمة في تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
• من الافضل أن يتم تناول السكر بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة بشكل مباشر، وهذا مفيد للغاية في بناء العضلات وتحسين عملها.
• من الأفضل أن يتم تقسيم الوجبة الواحدة إلى عدد من الوجبات الصغيرة، مع ضرورة الاهتمام بتنويع العناصر الذي يتم تناولها.

نظام غذائي لتنشيف الجسم من الدهون للنساء

هناك عدد من الوجبات التي من الأفضل أن يتم تناولها خلال اليوم، طوال شهر كامل حتى يتم التخلص من الدهون للنساء  وتلك الوجبات تتمثل في الآتي:

• الوجبة الأولى

تحتوي تلك الوجبة على نصف كيلو سمك، بالإضافة إلى 100 جرام من العصيدة، وكذلك 100 جرام من الخضروات المختلفة.

• الوجبة الثانية

تتكون تلك الوجبة من صدور الدجاج بوزن 300 جرام، بالإضافة إلى طبق من الخضار المسلوق.

• الوجبة الثالثة

تحتوي الوجبة على 200 جرام لحم بقري بالإضافة، إلى طبق صغير من الأرز، وكمية من الخضروات.

• الوجبة الرابعة

تلك الوجبة يفضل تناولها بعد تأدية التمارين الرياضية المختلفة والتي تتمثل في علبة تونة خالية تماما من الزيت، بالإضافة إلى طبق ارز وطبق خضروات.

• الوجبة الخامسة

تحتوي تلك الوجبة على 200 جرام صدور الدجاج، بالإضافة إلى طبق شوربة خضار، ويمكن أن يتم تناول كوب من مشروب الصمغ العربي بعدها حتى يساعد على حرق الدهون بطريقة جيدة.

• الوجبة السادسة

تتمثل في كوب زبادي خالي الدسم، مع تسالي أو عدد من المكسرات.

القواعد الأساسية لبرنامج تنظيف الدهون للنساء

هناك عدد من القواعد الأساسية التي يجب اتباعها من أجل تنشيف الجسم من الدهون للسيدات والتي تتمثل في الآتي:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة بسيطة من البروتين ونسبة بسيطة من المواد الكربوهيدراتيه، وهذا حتى يتم التخلص من الدهون بصورة جيدة.
• يفل تناول الطعام على هيئة كميات بسيطة لمرات عديدة طوال اليوم.
• لا ينبغي أن يتم تناول الطعام قبل فترة من الوقت تقدر بساعتين قبل تأدية التمارين الرياضية.
• يفضل تناول كميات كبيرة من المياه طوال اليوم.
• لا يجب تناول ما يزيد عن 10٪ من نوعيات الدهون الغير مشبعة.
• يفضل تناول كمية جيدة من الألياف وكذلك الفيتامينات والخضروات والفواكه.
• الامتناع عن تناول الحلوى والطعام الذي يحتوي على كربوهيدرات بمعدلات كبيرة.
• يفضل تناول مشروب الصمغ العربي بصورة يومية.

نكون انتهينا بذلك من توضيح كافة خطوات رجيم تنشيف الجسم من الدهون للنساء، مع تمنياتي للجميع بالتوفيق والصحة.

كما يمكنكم الإطلاع علي تمارين لتخسيس الجسم كله في اسبوع