رجيم صحي وسريع المفعول
رجيم صحي وسريع المفعول هو ما يطلبه الكثيرين دائما ولذا فسنستعرض في هذا المقال أفضل نظام غذائي يوافق مع رجيم فعال ويأتي بنتائج سريعة.
هناك الكثير والكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لذلك فإن العديد منهم يلجأون إلى البحث عن أنظمة رجيم صحية تساعدهم على تخفيف الوزن الزائد، وهناك البعض منهم يريد إنقاص الوزن الزائد بسرعه لهدف معين، فيلجأ إلى نظام غذائي سريع المفعول، وبالفعل يفقد الكثير من الوزن الزائد في الجسم، ولكن سرعان ما يعود الجسم مره اخرى الى الزيادة وذلك لاتباع رجيم سريع المفعول ولكن غير صحي بالمره، ولهذا سوف نتحدث في هذا المقال عن نظام رجيم صحي وأيضاً سريع المفعول.
رجيم صحي وسريع المفعول
يساعد الرجيم الصحي وسريع المفعول على فقدان حوالي 5كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع الواحد، وأيضاً يعمل على حرق الدهون المتراكمه في الجسم بشكل ملحوظ، وبصفة خاصة في منطقة البطن، كما أنه يساعد على الحفاظ على ثبات الوزن.
كيفيه اختيار الأطعمة الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جداً.
عليكي اختيار الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية الأقل على سبيل المثال:-
1- الخضروات مثل (البروكلي والجرجير والفجل والبقدونس والسبانخ) وعليكي الابتعاد قليلاً عن البطاطا الحلوة، والبطاطس المقلية.
2- الفواكه مثل (التوت الأزرق والفراولة والكيوي والبرتقال والجريب فروت (الليمون الهندي) والليمون الحامض).
3- السمك والدجاج منزوع الدهن، ويفضل يكون مشوي.
4- منتجات الألبان قليلة الدسم.
5- وأيضاً البقوليات، كالفاصولياء واللوبياء.
[wp_ad_camp_5]
ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع
كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
كيفيه إتباع نظام رجيم صحي وسريع المفعول.
اولا الإفطار:-
قطعه من الخبز الأسمر، بيضه واحده مسلوقه (أو القليل من الجبن خالي الدسم).
ثانيا وجبه خفيفه ( سناك)
قد تكون من الخضروات.
ثالثاً الغداء:-
نصف كوب من الأرز, شريحة من اللحم، وطبق من السلطة.
رابعاً وجبة خفيفة:-
ثمره فاكهه ولكن لابد أن تكون بعد الغداء بساعتين على الأقل.
خامساً العشاء:-
ويكون عبارة عن علبه زبادي صغيره، وثمرتان من الفاكهة.
نصائح هامه لرجيم صحي وسريع المفعول عليكي إتباعها.
1- عليكي بإتباع الخطوات السابقة تماماً وذلك لأن تقسيم الوجبات إلى ثلاثة وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، يحد من الشعور بالجوع المستمر وأيضاً يساعد في انقاص الوزن بشكل أسرع.
سلطة الملفوف الاحمر للرجيم وفوائدها للتخسيس وطريقة عملها الصحيحة
2- عليكي الحرص على تقليل نسبة السعرات الحرارية اثناء فترة الرجيم.
3- الحرص على شرب الماء باستمرار، وأيضاً قبل الوجبة، وذلك لأنه يساعد على إنقاص الوزن.
4- الحرص على تناول الألياف وهي موجودة في الخضروات والفواكه وأيضاً البقوليات، وذلك لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
5- الابتعاد عن المقليات من الأطعمة واستبدالها بالأطعمة المسلوقه أو المطهيه على البخار، أو الشوي.
6- الحرص على عدم زيادة نسبة الملح في الطعام.
7- الحرص على وجود طبق كبير من السلطة دائما على الغداء.
8- أداء الرياضه اليوميه قدر الإمكان، أو حتى المشي يوميا لنصف ساعة، فهو يفيد في عملية حرق الدهون بسرعه، ويساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية أيضاً.
رجيم بروتين سريع وفعال وشرح للنظام الغذائي بالتفصيل
