رجيم لمدة شهر ينقص 20 كيلو

رجيم لمدة شهر ينقص 20 كيلو حيث أنه يعد من الوصفات الغذائية التي يرغب العديد من الأفراد في معرفتها، وهو يتكون من مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن في خلال فترة قصيرة، ومن المكونات الهامة لهذا النظام الصمغ العربي، نظرًا لما يقدمه من دور هام في عملية حرق الدهون.

رجيم لمدة شهر ينقص 20 كيلو

حيث أنه في بعض الأحيان يضطر شخص ما لوجود سبب معين أن ينقص وزنه خلال فترة وجيزة، أي أنه يجب عليه أن يظهر بوزن مثالي وأنيق، لربما مثلًا أن لديه مناسبة ما، لذلك يضطر هذا الشخص أن يقوم بالبحث عن نظام غذائي قاسي يمكن من خلال تطبيقه أن يصل إلى الوزن الذي يرغب به، ولكن يجب عليه عند القيام بتطبيق هذا النظام أن يكون شديد العناية والحرص.

لأنه في بعض الأوقات عندما يتم الاستمرار في تطبيق تلك الأنظمة القاسية لفترة طويلة من الزمن يترتب على ذلك حدوث بعض الأضرار الوخيمة في جسم الإنسان، نتيجة لعدم إمداد الجسم بالمواد الغذائية المفيدة الكافية، والتي يحتاجها الجسم لكي يتمكن من القيام بأداء وظائفه ومهامه.

وفي حالة الاستمرار على تلك الأنظمة لمدة تزيد عن أسبوع أو أكثر، يجب قبل القيام بذلك الأمر أن يتم استشارة الطبيب المختص، بالإضافة إلى ما سبق لكي يتم تطبيق رجيم لمدة شهر ينقص 20 كيلو بشكل صحيح، ومن خلال اتباع نظام يحتوي على عدد من الأنظمة الغذائية الصحية، يجب الالتزام بتناول الأطعمة التالية في الوجبات الأساسية، ولمدة أسبوع يمكن تكراره حتى يتم الوصول إلى الوزن المثالي، ويحتوي ذلك النظام مما يلي:

اليوم الأول

1. وجبة الإفطار: كوب من مشروب الصمغ العربي ويتم تناوله على الريق قبل تناول أي أطعمة أخرى، بيضتان مسلوقتان، ثمرة واحدة من الخيار.
2. وجبة الغداء: خضار مسلوق بمقدار طبق واحد، ويجب ألا يوضع عليه ملح.
3. وجبة العشاء: في تلك الوجبة يمكن تناول أي نوع من الأسماك، أو التونة، أو الجمبري.

اليوم الثاني

1. وجبة الإفطار: يتم تكرار نفس الأطعمة والمشروبات الخاصة بتلك الوجبة والتي سبق ذكرها في اليوم الأول.
2. وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق، علبة زبادي خالية من الدسم وممزوجة ببذور الكتان.
3. وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، طبق سلطة مشكل.

اليوم الثالث

1. وجبة الإفطار: يتم تكرار نفس الأطعمة والمشروبات الخاصة بتلك الوجبة والتي سبق ذكرها في اليوم الأول.
2. وجبة الغداء: قطعة من الجبن القريش الذي لا يحتوي على دسم.
3. وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي أو قطعة من اللحم البقري المشوي.

اليوم الرابع

1. وجبة الإفطار: يتم تكرار نفس الأطعمة والمشروبات الخاصة بتلك الوجبة والتي سبق ذكرها في اليوم الأول.
2. ثمرتان كيوي.
3. وجبة العشاء: علبة زبادي خالية من الدسم، علبة من التونة الخالية من أي دهون أو زيوت.

اليوم الخامس

1. وجبة الإفطار: يتم تكرار نفس الأطعمة والمشروبات الخاصة بتلك الوجبة والتي سبق ذكرها في اليوم الأول.
2. وجبة الغداء: خضار مسلوق بمقدار طبق واحد.
3. وجبة العشاء: علبة من الزبادي، أي نوع من الأسماك.

اليوم السادس

1. وجبة الإفطار: يتم تكرار نفس الأطعمة والمشروبات الخاصة بتلك الوجبة والتي سبق ذكرها في اليوم الأول.
2. وجبة الغداء: طبق من السلطة الممزوج ببذور الكتان، قطعة من اللحم المسلوق.
3. وجبة العشاء: طبق شاورما فقط وبدون عيش.

اليوم السابع

1. وجبة الإفطار: يتم تكرار نفس الأطعمة والمشروبات الخاصة بتلك الوجبة والتي سبق ذكرها في اليوم الأول.
2. وجبة الغداء: علبة زبادي، قطعة واحدة من صدر الدجاج المسلوق.
3. وجبة العشاء: علبة من الزبادي، مرتديلا.

كما يمكنكم الإطلاع علي وصفة لتنحيف الارداف والمؤخرة بسرعة