ازاي احسب مؤشر كتلة الجسم بطريقة صحيحة وسهلة

0

ازاي احسب مؤشر كتلة الجسم؟ إجابة هذا السؤال هو موضوع هذا المقال الشامل والذي سنشرح من خلاله ماهية مؤشر كتلة الجسم وما هو الهدف من قياسه بالتفصيل؟

يعد ذلك المعيار هو وسيلة لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة.

ويمكن التعبير عنه بانه وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار.

وهو أرخص أداة فحص لقياس دهون الجسم. على الرغم من أنه لا يقيس دهون الجسم بشكل مباشر ، إلا أنه يمكن ربطه بمقياس مباشر أكثر لدهون الجسم.

تعتبر قيم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كجم / م 2 نقص الوزن.

قيم مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 كجم / م 2 إلى 24.9 كجم / م 2 هو وزن مثالي.

قيم مؤشر كتلة الجسم بين 25 كجم / م 2 إلى 30 كجم / م 2 تعد زيادة الوزن.

تعتبر قيم مؤشر كتلة الجسم الأكبر من 40 كجم / م 2 تعد زيادة وزن.

ازاي احسب مؤشر كتلة الجسم

وحدات القياس والصيغة والحساب:

كيلوغرام ومتر (أو سم)

الصيغة: الوزن (كجم) / الارتفاع (م) 2

معادلة مؤشر كتلة الجسم هي الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار. إذا تم قياس الارتفاع بالسنتيمتر ، اقسم على 100 لتحويله إلى أمتار.

 

 

ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع

 

لتوضيح كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم بشكل بسيط وسهل سنوضح المثال التالي:

مثال: إذا كان الشخص يزن 65 كجم ويبلغ ارتفاع الشخص 165 سم (1.65 م) ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم على أنه 65 (1.65) 2 = 23.87 كجم / م 2 ، مما يعني أن مؤشر كتلة الجسم للشخص يبلغ 23.87 كجم / م 2 ويعتبر ذا وزن صحي.

كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية

اولا: اشرب كوبًا من الماء قبل تناول وجبة خفيفة مليئة بالسعرات الحرارية.

ثانيا: كن انتقائيًا بشأن الوجبات الخفيفة لوقت النوم

بعد العشاء هو الوقت الأكثر شيوعًا للانغماس في الأكل الغير صحي. وأنت جالس أمام التلفاز ، لا تنتبه لعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. جرب منع تناول الوجبات الخفيفة ليلاً . أو خطط لتناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية (مثل نصف كوب من الآيس كريم قليل الدسم أو علبة بسكويت 100 سعر حراري) في وقت معين.

ثالثا: استمتع بالأطعمة المفضلة لديك (باعتدال)

كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا

اخطاء رجيم اتكنز المهمة والشائعة والتي يجب التعرف عليها وتجنبها

7 نصائح سالي فؤاد لفقد الوزن

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.