الاجبان المسموحه في رجيم اتكنز وشرح تلك الأنواع بالتفصيل

0

الاجبان المسموحه في رجيم اتكنز وشرح تلك الأنواع بالتفصيل هو موضوع هذا المقال الشامل والذي سنستعرض فيه أهم تلك الأنواع والتي يمكن تناولها في هذا النظام.

الاجبان المسموحه في رجيم اتكنز

ما هو رجيم اتكنز ؟

 

رجيم اتكنز هو نظام غذائي صحي لفقد الوزن  وتم انشائه بواسطه الدكتور روبرت اتكنز عام 1972 ،ومن فوائد نظام اتكنز للتخسيس انها تعطي نتائج ملحوظة و سريعة، وذلك بالإضافة الي عدم شعور المستخدم بالحرمان او الجوع اثناء اتباع تلك الحمية.

 

وأيضا في حميه اتكنز يمكن اكل البروتينات والدهون مثل اللحوم والفراخ والاسماك والبيض والاجبان ولكن بنسب معروفة ومحددة.

 

واليوم سوف نتحدث عن منتجات الألبان والأجبان

المسموح بتناولها في رجيم اتكنز:-

 

 

ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع

كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا

هناك بعض الأجبان المسموحة ومنها على سبيل المثال:-

 

  • الجبنة الزرقاء ( جبنه الريكفورد )
  • الجبنة البيضاء الطرية
  • جبنه الشيدر
  • الجبنة الكريمية
  • جبنه الفيتا
  • جبن مونستر
  • جبن البارميزان
  • الجبنة السويسرية
  • جبنه الموزاريلا الكاملة
  • جبن جاك مونتيري
  • جبنة كيري مكعبات
  • جبنة كيري الكريمي
  • جبنة يمنية
  • جبنة فيلادلفيا كاملة الدسم
  • جبنة لابشكري (مثلثات)
  • جبن قريش
  • جبن ريكوتا كامل الدسم
  • الجبنة البيضاء الاسطنبولي

تجارب ريجيم السلطه فقط وما هي الفوائد والأضرار

وبشكل عام تعد أفضل أنواع الجبن التي يمكن تناولها اثناء حميه اتكنزهي الجبنة الغنية بالدهون والتي تحتوي على كميات معتدلة من البروتينات وكميات قليلة جدًا من الكربوهيدرات، وأيضا مع وجود البكتيريا الصحية فيها. ولكن عليك أيضا قراءه ما يوجد على العلب وما يتناسب مع استخدامك. هذا بالإضافة إلى عندما تتناول الاجبان عليك حساب السعرات الحرارية. ويفضل استخدام الاجبان الصلبة لأنها تعتبر من أفضل الأنواع في الرجيم.

 

أما بعض أنواع الجبن الممنوعه هي:

  • جبن الصويا وجميع بدائل الجبنة ذات المصدر النباتي.
  • الجبن قليل الدسم.
  • الجبن الخالي من الدسم.
  • الجبن المبشور.
  • جميع أنواع الجبن الذي يحتوي على المواد الحافظة، مواد صناعية، نشويات اضافيه، ألوان صناعية.
  • الجبن الغني بالكربوهيدرات.
  • الجبن اللايت.
  • الأجبان المطبوخة.
  • الجبن المعدل بالزيت النباتي.
  • الجبن الذي يحتوي على سكريات، أو يحتوي على زيوت مهدرجه.

الشوفان و الياغورت لزيادة الوزن وطريقة التحضير لزيادة الوزن

هناك بعض أنواع الجبن التي يتم إنتاجها من حليب اللوز أو حليب جوز الهند تعتبر مناسبة جداً للأشخاص الذين يتبعون الحمية، أما بالنسبة إلى معظم أنواع الجبنة النباتية الأخرى وخاصة تلك الأنواع التي يتم صناعتها من فول الصويا فينبغي عدم استخدامها أثناء إتباع الحميه.

وذلك لأن هذه الأنواع من الجبنة عاده ما تكون غنية بالكربوهيدرات، وتحتوي على القليل من الدهون. لذلك يمكنك أن تتناول أنواع الجبنة التي تحتوي على كميات قليلة من الدهون بشرط ألا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.