العشر نصائح سالى فؤاد بالصور
العشر نصائح سالى فؤاد بالصور هو موضوع هذا المقال والذي سنستعرض من خلاله ال 10 نصائح التي قدمتها سالي فؤاد للتخسيس وفقد الوزن مع التوضيح بالصور.
العشر نصائح سالى فؤاد بالصور
1- الابتعاد عن أكل النشويات في المساء وقبل النوم
النشويات في الليل لها أضرار كثيرة عند محاولة تطبيق أنظمة الرجيم ولذا فمن الضروري منع تناولها في المساء والإقلال منها خلال النهار ويمكن أن نبدلها بالخضروات ويجب أيضا أن تكون غير نشوية.
2- الإكثار من عدد الوجبات اليومية وخفض السعرات في كل واحدة
من المهم للتخسيس ان نقوم بزياده مرات تناول الطعام في اليوم مع التقليل من كميات السعرات التي نتناولها في كل مره وبيحس وبحيث يكون اجمالى السعرات الحراريه اليوميه هي 200 سعره حراريه وهو ما يعني ان اكل علي قدر ثلث معده في كل مره.
3- التقليل جدا من أكل السكريات ومخبوزات الدقيق الأبيض.
أكل مخبوزات الدقيق الابيض والسكر يقوم بتخريب نظام التخسيس ويزيد من السعرات التي نتناولها ولذا يجب التوقف تماما عن تناولها جميعا وخاصة المأكولات التي نطبخها بالسكر.
4- يجب أكل بعض البروتينات منخفضة الدسم عدة مرات في اليوم
البروتينات تأخذ وقتا أطول في الهضم والحرق ولذا فهي تعد حل مثالي لجعلك شبعان وغير راغب في تناول الطعام طوال اليوم وهو يقلل من عدد السعرات المتناوله.
5- شرب المياة مرات عديدة في النهار.
لزيادة حرق الدهون خلال النهار فلابد من شرب المياة النقية مرات عديدة خلال فترات النهار ويفضل أن تقسم كل ساعة يتم شرب كوب ماء لأنك لو شربت الماء مرة واحدة فسيتخلص الجسم من الزائد منها.
[wp_ad_camp_5]
ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع
كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
6- أكل كمية قليلة من البروتين خلال فترة الليل.
أكل البروتين خلال الليل سيملأ معدتك ويشعرك بالشبع كما يفضل أن تأكل مقدار كوب من الزبادى وتضيف اليه مقدار عصير ليمونة للمساعدة علي تسريع الأيض خلال نهار اليوم التالي.
رجيم البروتين لمدة 10 ايام وشرح كيفية تطبيقه بشكل صحيح
7- عمل كشف طبي لتحديد كفاءة الغدة الدرقية ومعرفة الأطعمة التي تسبب الحساسية
إفرازات الغدة الدرقية تؤثر بشكل كبير علي معدل أيض الدهون والتخسيس حيث أن قصور الغدة يقلل من عملية الأيض للدهون فيجب معرفة حالتها. كما يجب عمل فحص مخبري للكشف عن الأكلات التي تسبب الحساسية للإبتعاد عنها خلال تطبيق برنامج الرجيم.
8- تناول الدهون النباتية كبديل جيد للدهون الحيوانية
تجنب أكل الدهون الحيوانية تماما لأنها تزيد من السعرات اليومية بدون فائدة صحية. كما يمكن استبدالها بالدهون النباتية.
9- تجهيز طبق سلطة وطبق شوربة قليلة الدسم وتناولهما قبل الوجبات الرئيسية
يعد تحضير طبق من السلطة وطبق من الشوربة وتناولهما قبل الوجبات الرئيسية هو أمر جيد ويساعد علي التقليل من كمية الأكل التي ستتناولها.
كما يفضل شرب كوب شاي بالليمون بعد كل وجبة.
10- يجب أن يتم تخصيص يومين في الاسبوع لتناول المشروبات ويوم خارج الرجيم.
من المهم لعملية فقد الدهون أن يتم تخصيص يومين لشرب المشروبات التي تساعد علي التخسيس وأيضا تخصيص يوم للخروج عن القيود الخاصة بالرجيم لكسر مشكلة ثبات الوزن خلال الرجيم.
