تجربتي مع رجيم التوست والجبن مع شرح التجربة بالكامل
يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في الجسم وبالأخص في الذراعين لذلك يبحثون عن أنظمة غذائية تمكنهم من إنقاص الوزن الزائد حيث أن رجيم التوست والجبن من الريجيمات القوية والفعالة فى التخلص من الوزن الزائد وهنا في هذا المقال سوف نتعرف علي تجربتي مع رجيم التوست والجبن
تجربتي مع رجيم التوست والجبن
من واقع تجربتي مع رجيم التوست والجبن الذي يحقق لي نتائج مبهرة خلال فترة زمنية لذلك بعرض تجربتي لكي استفادة أكبر قدر من الأشخاص وتجربتي هي انا عندي 24 سنة كنت أعاني من زيادة كبيرة حيث كان وزني أكثر من 124 كيلو وكان معظم الأشخاص ينتقدون جسمي واسمع منهم عبارات سخيفة تفقدني ثقتي بنفسي.
لذلك قررت أن إتباع نظام غذائي لذلك اقترحت دكتورة التغذية بعمل رجيم التوست والجبن وأنه يعطي نتائج سريعة بفعل نزلت أكثر من 23 كيلو في الشهر وهذا يعد انجاز رائع بالنسبة لي.
لذلك فإن انصح به الكثير من الفيتات والسيدات لأنه بالفعل من أنجح الأنظمة الغذائية التي اتبعتها وحققت معي نتاتج سريعة وممتازة كما أنه من الحميات التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم وهذا يساعد علي تحسين صحة العامة للجسم.
فوائد التوست الاسمر للرجيم
هناك العديد من الفوائد الرائعة التوست الاسمر للرجيم وتشمل هذه الفوائد على الآتي:
- يمنح الجسم كمية اللازمة من الكربوهيدرات لكي يعطي الجسم الطاقة
- يساهم بشكل كبير على عدم الشعور بالجوع لفترات طويلة فهو يحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على تحسين الهضم وهذا يساعد على خفض السعرات الحرارية الخاصة بالأطعمة.
- يوجد به مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وكذلك العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
القيمة الغذائية التوست الأسمر
التوست الاسمر له قيمة غذائية عالية كما أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له وتتضمن القيمة الغذائية في الآتي:
- يوجد به الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم التي تساهم بشكل كبير على تحسين صحة الإنسان.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم بشكل كبير في تحسين الهضم كما أنها من أكثر الأشياء التي تساعد على التخسيس بشكل سريع
- يوجد العديد من المعادن الضرورية للجسم التي تتمثل في البوتاسيوم والصوديوم وغيرها من المعادن الأخري
- يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات اللازمة لمد الجسم بالطاقة
- يوجد به الكثير من البروتينات التي تعمل على تغذية الجسم
- يحتوي على نسبة عالية من السكريات الضرورية للجسم.
وجبات رجيم التوست الاسمر
لكي تتمكن من تحقيق نتائج سريعة وفعالة في إنقاص الوزن عليك إتباع النظام بمنتهي الالتزام حيث تتضمن وجبات رجيم التوست الاسمر علي الآتي:
الإفطار: قطعة صغيرة من الجبنة سواء القريش أو جبنة قليل الدسم مع قطعة من التوست بالإضافة إلى كوب من الشاي والقهوة ويفضل أن يكون بدون سكر.
الغذاء: تناول نصف فرخة مشوية أو 100 جرام من اللحمة المشوية وينصح أن تكون بدون دهون مع طبق كبير من السلطة الخضراء وكذلك طبق من الخضار المطبوخ بشكل صحي.
العشاء: تناول كوب واحد من عصير البرتقال الطازج بدون سكر مع شريحة كبيرة من التوست مع كوب من الزبادي خالي الدسم.
أهم التعليمات اللازمة عند إتباع رجيم التوست والجبن
يوجد العديد من التعليمات التي يجب مراعاتها عند بدء رجيم التوست والجبن وتتضمن هذه النصائح على الآتي:
- يفضل أن يكون القهوة والشاي بدون سكر تماما
- الابتعاد تماما عن المقليات والحلويات وكذلك المكسرات
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء ويفضل ألا تقل عن ثلاثة لتر ماء في اليوم.
- لا ينصح بتناول أكثر من ٢ شريحة توست خلال الوجبة الواحدة
- تناول الطعام بكميات مناسبة من الفراخ المشوية وكذلك الخضروات والفاكهة.
مما لاشك فيه أن رجيم التوست والجبن من الحميات الغذائية السريعة لانقاص الوزن كما أنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية على صحة الإنسان لذلك ينصح بها العديد من خبراء التغذية.
