تجربتي مع رجيم التونة وتوضيح مراحلها

تجربتي مع رجيم التونة للتخلص من زيادة الوزن خلال سبعة أيام فقط، من أكثر التجارب فعالية بالنسبة إلي، حيث قمت بتجربة العديد والعديد من أنظمة الحميات الغذائية، لكني سرعان ما أشعر بالملل من المتابعة، وحين علمت بوجود نظام ريجيم التونة الذي تكون مدته أسبوع واحد فقط، قررت فورًا أن أخوض تلك التجربة، ليس فقط لأني أرغب في خسارة وزني الزائد في فترة زمنية قصيرة، ولكن أيضًا لعشقي للتونة، لذلك قررت أن أقص عليكم اليوم تجربتي مع ريجيم التونة لإنقاص الوزن، حتى إذا رغب أحدكم في تجربته يكون لديه المعلومات الكافية حول التجربة.

تجربتي مع رجيم التونة

بعد أن أنهيت دراستي الجامعية لم أرغب كثيرًا في أن أعمل، فأنا بطبعي شخص قليل الحركة، ولكم أن تتخيلوا الوزن الزائد الذي حصلت عليه في تلك الفترة، وبعد فترة طلبت صديقات الدراسة أن نتقابل سويًا لنستعيد أيام الدراسة التي جمعتنا، وأثناء قضاءنا لهذا اليوم قالت لي إحداهن أن هناك نظام ريجيم سريع وفعال، يدعى ريجيم التونة، فذهلت وقلت لها أنني من محبين التونة بجميع أنواعها، فقالت لي أنه سوف يناسبني تمامًا خاصًة أن مدة تجربته هي أسبوع واحد فقط.

بعد ذلك قررت أن أبدأ في خوض التجربة، فقرأت عنها جيدًا ووجدت عنها معلومات مفيدة كثيرة، وكانت تجربتي مع ريجيم التونة خلال 7 أيام عبارة عن التالي:

النظام الغذائي:

  • اليوم الأول: الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة، نصف رغيف خبز أسمر، قطعة جبن قريش أو فيتا قليلة الدسم.

الغداء مكون من علبة من التونة، طبق كبير من سلطة الخضروات الطازجة.

العشاء عبارة عن كوب من الزبادي خالي الدسم.

  • اليوم الثاني: كنت أتناول فطور مكون من شريحة توست أسمر محمص، ملعقة من زبدة الفول السوداني، وثمرة واحدة موز.

الغداء كان علبة من التونة، شريحتان توست أسمر محمص.

وعشاءي كان عبارة عن كوب من الحليب الخالي من الدسم.

  • اليوم الثالث: تناولت فيه فطور مكون من بيضة مسلوقة وخبز توست أسمر، وثمرة تفاح.

والغداء كان علبة تونة، خبز اسمر، طبق كبير من سلطة الخضروات الطازجة.

أما بالنسبة إلى عشاء اليوم الثالث فكان عبارة عن طبق من البروكلي والجزر، نصف موزة، كوب آيس كريم قليل الدسم.

  • اليوم الرابع: إفطاره كان ربع رغيف أسمر محمص، بيضة مسلوقة.

الغداء عبارة عن علبة تونة، طبق كبير من سلطة الخضروات الطازجة.

العشاء كان كوب زبادي خالي من الدسم مع ثمرة واحدة من الفاكهة.

  • اليوم الخامس: تناولت على الفطور خمس حبات لوز مع كوب حليب خالي من الدسم، وثمرة تفاحة متوسطة الحجم.

الغداء علبة تونة، شريحتان من التوست الأسمر المحمص.

العشاء بيضة مسلوقة، شريحة خبز محمص، ثمرة واحدة من الفواكه.

  • اليوم السادس: إفطاري كان ثمرة من الفاكهة، قطعة جبن خالي الدسم، شريحة توست أسمر محمص.

الغداء كان علبة تونة في محلول ملحي، طبق سلطة.

العشاء كان كوب حليب خالي الدسم.

  • اليوم السابع: الفطور كان بيضتين مسلوقتين، قطعة جبن خالي الدسم.

الغداء علبة تونة، سلطة، توست محمص.

العشاء زبادي خالي الدسم وثمرة واحدة من الفاكهة.

مع تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية عبارة عن ثمرة من الفاكهة أو الخضروات الطازجة.

ما هي أفضل أوقات التخسيس

نصائح خاصة باتباع رجيم التونة بناء علي تجربتي الشخصية

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء تجربة ريجيم التونة وهي كالآتي:

  • الامتناع عن تناول المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
  • شرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 2 ونصف لتر يوميًا.
  • الابتعاد تمامًا عن التونة المنقوعة في الزيت، وتناول فقط المنقوعة في محلول ملحي.
  • وضع الليمون عن التونة أو على السلطة الخضراء، يزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية لديك.
  • من الأفضل تناول بعض المكملات الغذائية والفيتامينات أثناء القيام بأي نظام غائي لإنقاص الوزن.

كانت تلك هي تجربتي مع رجيم التونة خلال أسبوع واحد، والذي خسرت فيه ما يقارب 11 كيلو جرام من وزني، مع الحفاظ على التعليمات والنصائح الخاصة باتباع الريجيم، وعليكم أيضًا أن تقوموا بتجربته إذا كنتم تريدون خسارة الوزن الزائد.

الصمغ العربي الهشاب الأصلي فوائد الصمغ العربي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

تشرفنا زيارتك ولكن رجاء إلغاء تفعيل حاجب الإعلانات خلال تصفحك للموقع حتي تستطيع تصفح الموقع وشكرا لحضرتك.