تجربتي مع رجيم الصيام نتيجته كالسحر في التخسيس

تجربتي مع رجيم الصيام هي تلك التجربة التي سوف أعرضها لكم في السطور التالية، ورجيم الصيام بشكل مختصر عبارة عن أحد الأنظمة والحميات الغذائية التي تعتمد بصورة أساسية على عدم تناول الطعام والامتناع عنه لعدد معين من الساعات خلال اليوم أو قد يمتد إلى أيام معينة وهو له عدة طرق وأشكال مختلفة سوف نعرضها لكم فيما يلي فتابعوا معنا.

تجربتي مع رجيم الصيام

يمكن اعتبار رجيم الصيام أحد الوسائل  الفعالة لإنقاص الوزن، كما أنه يساهم في التخلص من الدهون، كما أنه يساهم بشكل فعال في التخلص من الكثير السموم وكذلك الشحوم الزائدة الموجودة بالجسم، كما تتعدد  فوائد الصيام الصحية لجسم الإنسان، فهو  يساعد في تجديد خلايا الجسم والدماغ.

كما أنه يمنح الجسم الحيوية والنشاط اللازم له، وله دور كبير في محاربة الشيخوخة، واليوم سوف احكي لكم تجربتي مع إتباع رجيم الصيام المتقطع، والتي تمكنت من خلال إتباعه من تحقيق الكثير من النتائج الملحوظة والمبهرة.

فقد كنت أحرص على أخذ القسط الكافى من النوم، وكذلك النوم بشكل مبكراً من بداية الساعة العاشرة أو الحادية عشر مساءً، وذلك حتى يكون الوقت المحدد لتناول الطعام أثناء فترات النهار، ثم استيقظ في الساعة السابعة صباحاً، وبعدها أتناول كوب ماء، ولا أتناول أي طعام، وبعدها أذهب إلى عملي.

وهناك وأنا في شغلي يمكنني تناول بعض من المشروبات مثل الشاى الأسود أو الشاي الأخضر أو  القهوة، ومن الأفضل أن يتم تناول المشروبات بدون إضافة السكر إليها.

كيفية إتباع نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن الزائد

إتباع رجيم الصيام في كل يوم لإنقاص كل يوم واحد كيلو من الوزن، وهو يعتمد على فكرة الصيام العكسي، وذلك من خلال الصيام عن تناول الطعام لعدة ساعات خلال اليوم، ومن الممكن أن يبدأ من المغرب، وهو الذي يطلق عنه بعض الأشخاص اسم  الصيام الليلي، وهذا النوع من الصيام المعكوس عبارة عن الوجه الآخر لإتباع نظام رجيم الصيام المتقطع، ولكن الاختلاف الوحيد بين كلا النظامين هو فقط اختلاف التوقيت الخاص بوقت بداية الصيام، وكذلك  يكون الاختلاف أيضًا هو الوجبات التي يتم تناولها،

وبناء علي تجربتي مع رجيم الصيام فقد عرفت أن الصيام له عدة طرق ومن بين طرق الصيام ما يلي:

• رجيم الصيام المتبع كل يومياً والامتناع عن الطعام لمدة ١٢ ساعة

هذا الأسلوب يعد واحد من أساليب الصيام المتقطع، وهو يعتمد على الصيام لحوالي ١٢ ساعة متواصلة خلال اليوم، كما أنه يعد أحد الأساليب التي سوف تناسب هؤلاء الأشخاص المبتدئين، حيث أن أليه عمله تتم من خلال الإمتناع عن تناول الطعام لبعض الوقت الذي يصل إلي حوالي ١٢ ساعة بشكل متواصل، هذا وبالإضافة إلي أنه لابد من تناول الطعام الصحي خلال تلك الـ ١٢ ساعة الباقية من اليوم، وهذا النوع يساعد في كافة تحويل الدهون المتراكمة داخل الجسم إلى طاقة، وهو الأمر الذي سوف يساعد فيما بعد خسارة الوزن.

• الصيام ليوم كامل مرة واحدة إسبوعياً

ما هي أفضل أوقات التخسيس

 هذا النوع من الصيام يعتمد على عدم تناول الطعام لمدة يوم أو لمدة يومين غير متواصلين خلال الأسبوع، أو لمدة حوالي 24 ساعة متواصلة في المرة الواحدة، هذا وبالإضافة إلى أنه من الممكن أن يتم تناول السوائل خلال فترة الصيام، وهذه السوائل مثل الماء والقهوة والشاي ولكن ضرورة عدم اضافة السكر إليهم، ولكن في هذه الطريقة وجب التنويه أنها قد تنطوي على عدة أعراض الجانبية مثل الإرهاق والتعب  وأحياناً صداع، وخاصة عند تطبيق هذا النظام، ولكن بعد مرور بعض الوقت سوف يصبح الجسم قد اعتاد على عدم تناول الطعام.

وأتمني أن تكونوا قد استفدتم من تجربتي مع رجيم الصيام كما استفدت منه أنا.