رجيم البروتين لمدة 10 ايام وشرح كيفية تطبيقه بشكل صحيح

0

رجيم البروتين لمدة 10 ايام هو خيار يسأل عنه الكثيرين ولذا فسوف نستعرض في هذا المقال كيفية تطبيق نظام غذائي يعتمد علي البروتين كنوع من أنواع الرجيم.

هل سمعت عن نظام غذائي سريع يعتمد على البروتين؟ نعم، حمية البروتين هي نظام غذائي يمكنك الاعتماد عليه قبل المناسبات الكبرى، لأنه يمكن أن يساعدك على خسارة حوالي 7  كجم من الوزن في غضون 10 ايام فقط.

رجيم البروتين لمدة 10 ايام

يعتمد النظام الغذائي للبروتين على زيادة تناول البروتين عن طريق استهلاك كميات قليلة من الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات، وبالتالي فإن الجسم يستبدل حاجته من الدهون بالدهون المخزنة في الجسم، فيحرق الجسم الدهون المخزنة للحصول على الطاقة،  تعرف على المزيد حول كيفية تطبيق هذا النظام الغذائي من خلال قراءة هذه المقالة.

-الطريقة الأولى :

تعتمد الطريقة على تناول ما يقرب من 1120 سعرة حرارية وهي من أفضل طرق رجيم بروتين سريع.

اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم مع الشرح بالتفصيل

  • الإفطار: شرب كأسين من الماء على معدة فارغة، وكوب من اللبن الخالي من الدسم، و 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخالية من الدسم، أو بيضة مسلوقة وكوب شاي أو قهوة.
  • الوجبات الخفيفة (بعد 3 ساعات): كوبان من الماء، كوب من حليب الصويا أو كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
  • الغداء: كوبان من الماء وحوالي نصف كيلوجرام من السلطة الخضراء + كمية مناسبة (150 جرام) من السمك المشوي أو الدجاج المسلوق أو المشوي أو اللحم الأحمر الخالي من الدسم + حليب الصويا والشوكولاتة الداكنة للتحلية.
  • الوجبة الخفيفة: كوبان من الماء وكوب من الزبادي الخالي من الدسم.
  • العشاء: كوبان من الماء و 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخالية من الدسم وحوالي 50 جرامًا من الجبن.

(اشرب كأسين من الماء قبل النوم)

 

 

ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع

كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا

-الطريقة الثانية :

تستهلك هذه الطريقة حوالي 983 سعرة حرارية.

  • الإفطار: كوبان من الماء قبل الأكل، وكوب من اللبن الخالي من الدسم، وأربع ملاعق من الفاصوليا الخالية من الدسم، أو بيضة مسلوقة وكوب شاي أو قهوة.
  • الوجبات الخفيفة (بعد 3 ساعات): كوبان من الماء، كوب من حليب الصويا أو كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
  • الغداء: حسب اختيارك اشرب كوبين من الماء ونصف كيلو من سلطة الخضار و (150 جرام) دجاج مشوي أو سمك أو لحم أحمر.
  • الوجبة الخفيفة: كوبان من الماء وكوب من الزبادي الخالي من الدسم.
  • العشاء: كوبان من الماء وبيضة مسلوقة أو مقلية لكن بدون دهون.

(اشرب كأسين من الماء قبل الذهاب للنوم)

رجيم التمر في رمضان لفقد الوزن مع الشرح للنظام الغذائي بالتفصيل

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا والذي وضحنا فيه أفضل الطرق لنظام رجيم بروتين سريع المفعول.

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.