رجيم البطاطس المسلوقة 3 ايام فقط وتخسيس فعال

0

رجيم البطاطس المسلوقة 3 ايام هو موضوع هذا المقال والذي سنوضح من خلاله فوائد البطاطس في خفض الوزن في ثلاثة أيام فقط.

البطاطس من النشويات ولكن لانخفاض السعرات الحراريه المتوفره فيها مقارنه بالخبز فانه يمكن استخدامها في انظمه الرجيم بفاعليه.

حيث ان ثمره بطاطس متوسطه تحتوي على اقل من ربع كميه السعرات المتوفره في نفس حجم قطعه من الخبز. وهي من الكربوهيدرات بطيئه الامتصاص في الجهاز الهضمي ولذلك فهي مفيده لمرضى السكري لانها ترفع الجلوكوز عندهم ببطء.

رجيم البطاطس المسلوقة 3 ايام

يجب ان يكون هذا النظام خالي من الملح او السكر. أي يجب عدم اضافه الملح عند سلق البطاطس كما يتوجب ان تكون زبادي خاليه من السكر. ومع الالتزام بهذا النظام فيمكن ان يخسر الجسم حوالي خمسة كيلوجرامات من وزنه خلال الثلاثه ايام.

 

 

ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع

كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا

ويجب ملاحظه ان الاشخاص ذوي الاوزان الكبيره يخسرون كيلوجرامات اكثر وكلما انخفض وزن الجسم و اقترب من الوزن المثالي كل ما قلت كميه الدهون التي يخسرها.

خطوات الرجيم:

يجب شرب من اثنين الى ثلاثه لترات يوميا من الماء على الاقل لزياده معدل الحرق. كما يجب ان يكون الماء نقي.

اليوم الاول:

الافطار: ثمره بطاطس متوسطه مع علبه زبادي

الغداء: 2 حبه بطاطس مع علبه زبادي

العشاء: 2 علبه زبادي فقط

اليوم الثاني:

الافطار: حبه بطاطس مع علبه زبادي

الغداء: حبه بطاطس مع علبه زبادي

العشاء: 2 علبه زبادي

متى يبدا الوزن بالنزول بعد الرياضه بناء عن التجربة ورأي أخصائيو التغذية

اليوم الثالث:

الافطار: علبة زبادي فقط

الغداء: علبه زبادي مع حبه بطاطس

العشاء: حبه بطاطس مع علبتين زبادي

يمكن تناول القهوه ولكن بدون سكر مره واحده في اليوم ويمكن اضافه التوابل الخاليه من الملح للبطاطس. ويتميز هذا النظام بانه يستطيع كسر ثبات الوزن.

نظام الصيام المتقطع وشرح أنواعه وفوائده وكيفية تطبيقه للتخسيس وفقد الوزن

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.