رجيم صيام 16 ساعه تجربتي معه خلصتني من السمنة
رجيم صيام 16 ساعه تجربتي معه خلصتني من الدهون الزائدة بالجسم, وهو من الأنظمة الغذائية المفيدة للجسم كما أنه يحقق نتائج رائعة في إنقاص الوزن لذلك فهو من أكثر الانظمة الغذائية المتبعة خلال الفترة الأخيرة من قبل الكثير من الأشخاص من خلال تطبيق تلك الحمية.
رجيم صيام 16 ساعه تجربتي
في الحقيقة هذه التجربة غيرت حياتي للأحسن حيث كنت اعاني من زيادة وزن كبيرة خصوصا عقب ولادتي لبنتي ولم أمتلك الوقت الكافي للقيام الأنظمة الغذائية الصعبة التي تتطلب الكثير من الإدارة. وقد كنت أحب أكل الحلويات بشكل كبير وكذلك كنت اكل كميات كبيرة من الطعام وخصوصا المكرونة التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات. ولكن اقترحت علي أمي أن أتبع رجيم الصيام المتقطع فهو من الأنظمة التي يوجد فيها حرمان من الكثير من الأطعمة واقنعت بكلامي وبحثت عن كافة المعلومات عن هذا الريجيم.
واكتشفت ان له العديد من الفوائد الصحية المتنوعة و استمتعت بنتائج تجربة نظام صيام 16 ساعة وتمكنت من خسارة الكثير من وزني بفضل الالتزام بالنظام مع القيام ببعض التمارين الرياضية التي ساعدت بشكل كبير في إنقاص الوزن وكذلك شد الجسم والتخلص من الترهلات بشكل نهائي ولذا حاولت أنصح به العديد من السيدات والفتيات فهو ساعدني علي تغيير شكل حياتي بالكامل.
مزايا تطبيق هذا النظام الغذائي
من وحي تجربتي مع رجيم صيام 16 ساعه تمكنت من الاستفادة بالكثير من الفوائد الصحية وتتمثل هذه الفوائد الصحية في الآتي:
- يعمل إنقاص الوزن بشكل كبير وكذلك التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم فإن الفكرة الأساسية للنظام هي تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم خلال فترة النهار.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم ويحولها إلي الكوليسترول مفيد للجسم
- يمنع التعرض للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وذلك لأنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يزيد من التركيز ويعزز كفاءة المخ كما يعمل على تحسين الخلايا العصبية
- ينظف الجسم من السموم الضارة فهو يقضي علي البكتريا الضارة في الجسم
- يمنع من التعرض لمختلف الأمراض السرطانية بجميع أنواعها وبالأخص سرطان القولون والمعدة.
موانع رجيم صيام 16 ساعة
هناك بعض الموانع التي يجب مراعاتها عند بدء رجيم صيام 16 ساعة ومن أهم هذه الموانع ما يلي:
- الأشخاص المصابون بمرض السكري لأن هذا النظام يعرضهم للعديد من المشاكل الصحية.
- لا يتناسب مع المرأة الحامل والمرضعة لأن ذلك يؤثر على صحتها بشكل عام ويعفوا
- الأطفال الذين أعمارهم في سن المراهقة لأن ذلك يؤثر على صحتهم.
أضرار الصيام المتقطع
علي الرغم من فوائدها الكثيرة إلا أن يوجد له بعض الأضرار على صحة الإنسان وهذه الأضرار تتمثل:
- يساعد بشكل كبير على تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء وقت الإفطار.
- تعمل على خفض معدل السكر في الدم وهذا يزيد من الشعور من الإرهاق والتعب المستمر.
- يسبب في العديد من المشاكل الصحية التي أهمها الإمساك.
- تقليل نسبة الكالسيوم وبالتالي تصيب الإنسان بهشاشة في العظام والتهاب في المفاصل.
كم يحتاج الجسم من الماء في رمضان
في نهاية المقال يتضح لنا مدى أهمية رجيم صيام 16 ساعه تجربتي الشخصية معه كم كانت رائعة. وهو من أفضل الأنظمة الغذائية المفيدة للجسم كما أنه من أكثر الانظمة التي تحقق نتائج سريعة في إنقاص الوزن لذلك ينصح به الكثير من أخصائيين التغذية
