رجيم للي وزنهم 80 الجسم المثالي والقوام الرشيق حلم بعض الشباب والكثير من الفتيات، إذ أن القوام المثالي يعزز ثقتهم بأنفسهم، ويمكنهم من ارتداء ما يحلو لهم من ملابس، بالإضافة إلى أن الكثير يعاني من زيادة الوزن والسمنة المفرطة، حيث أن الوزن الزائد يتسبب في الكثير من الأمراض كالضغط السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وزيادة نسبة الكوليسترول فى الجسم.

إذ أن المعدل الحقيقي لزيادة الوزن يختلف من شخص لآخر على حسب الفئة العمرية، والنوع، ومعدل الحركة، و معدل الحرق، والطول، والوزن، وفي هذا المقال سنتكلم عن رجيم للي وزنهم 80، وسنذكر بعض الطرق التي تساعد في التخسيس، كذلك سنذكر الصمغ العربي وفوائده فى الرجيم.

رجيم للي وزنهم 80

يلجأ الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد إلي نظام غذائي معين لفقدان الوزن الزائد، وحرق الدهون المتراكمة فى الجسم، وفيما يلي سنوضح رجيم للأشخاص الذي وزنهم 80 كيلوجرام، وأطوالهم تكون متوسطة، ومعدل حركتهم متوسطة أيضًا، وفى السطور التالية سنوضح نظام غذائي يقلل من الكوليسترول، ويساعد في التخلص من الدهون.

رجيم للأشخاص للي وزنهم 80

يجب الإلتزام بالرجيم بدون زيادة أو نقصان، حيث أن زيادة الأكل تؤدي إلى زيادة فى الوزن، ونقص الأكل قد يؤدي إلى ثبات الوزن.

وجبة الإفطار

• 2 بيضة مسلوقة، 2 ثمرة خيار مع قطعة جبنة قريش.
• كوب لبن خالي الدسم.
• ربع خبز اسمر رغيف .

وجبة الغذاء

• 3 معالق رز.
• قطعة لحم مسلوقة مع طبق سلطة كبير يحتوى (على ثمرة طماطم و٢ ثمرة خيار وجرجير) .
• نصف رغيف اسمر

وجبة العشاء

• ربع رغيف.
• قطعة جبن قريش.
• كوب زبادي خالي الدسم مع ليمون .
• 2 ثمرة تفاح ثمرة كمثرى وثمرة البرتقال.

ويوجد بعض النصائح من استشاريين السمنة والنحافة والتي تتمثل في الآتي:

1. تناول 4 لتر ماء يوميًا.
2. تناول ملعقة سكر يوميًا لتحلية المشروبات.
3. ممارسة الرياضة يوميا

مشروب التنحيف للي وزنهم 80

يعتبر هذا المشروب من مشروبات التنحيف الفعالية التي تساعد على فقدان الوزن بكل سهولة.

مكونات المشروب

1. رأس ثوم كامل مقشر.
2. لتر ونصف ماء.
3. ليمون.

تحضير المشروب

نضع الماء على النار حتى الغليان، نضيف إليه الثوم المقشر، و شرائح ليمون بقشره، ونتركه يغلي على نار عالية، وبعد ذلك نتركه لمدة 15 بقي على نار هادئة، نطفئ النار ونصفي المشروب، يتم تناول كوب من المشروب يوميًا على الريق.

استخدام الصمغ العربي في رجيم للي وزنهم 80

يوجد الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام الصمغ العربي فى رجيم للي وزنهم 80 كيلو جرام، وهي تشمل الآتي:

• تناول مشروب يوميًا من الصمغ العربي، حيث يتم إضافة ملعقتين من الصمغ العربي المطحون إلى كوب من الماء الدافئ، ثم يتم تناوله قبل النوم أو على الريق لخسارة الوزن والتخلص من الدهون الموجودة فى البطن والأرداف.
• إضافة الصمغ العربي المطحون إلى الطعام، حيث يمكن استخدامه كنوع من أنواع التوابل.

الصمغ العربي العديد من الفوائد للجسم أثناء الرجيم ومنها مايلي:

1. يعمل الصمغ العربي على تحسين عملية الهضم، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الألياف التي تساعد على خفض السعرات الحرارية الموجودة بالطعام.
2. يحتوي الصمغ على السكريات الطبيعية مثل الأرابينوز والرايبوز المفيدان فى تنشيط الجسم وتجديد طاقته.
3. الصمغ العربي الكثير من الفوائد للبشرة، حيث أنه يعمل على زيادة نضارة البشرة أثناء فترة الرجيم، وكذلك يمكن نقع الصمغ واستخدامه مباشرة على البشرة ونضارتها.

وفي النهاية نكون وضحنا لكم رجيم للي وزنهم 80، وذكرنا الصمغ العربي وطرق استخدامه فى الرجيم وفوائده المتعددة للجسم.

كما يمكنكم الإطلاع علي هل الرياضة بدون رجيم تنقص الوزن