ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام مع الشرح بالتفصيل

0

ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام ويمكنك أن تنقص أكثر من ذلك, شهر الصيام يساعد علي التخسيس ولكن المهم هو الإلتزام بنظام غذائي محدد وهو ما سنوضحه في هذا المقال.

الصيام وحده لا يكفي لنزول الوزن طالما أنك لا يوجد نظام غذائي محدد وأن لا تترك نفسك تأكل ما تريد. ولكن مع الالتزام ستلاحظ نزول الوزن 5 كيلو ثم 10 كيلو وقد يصل ل 15 كيلو. هذا يعتمد علي مدى التزامك بالرجيم الذي ستختاره.

ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام

في السحور:

قم بسلق بيضتين وتناول بياض البيض فقط لأن البياض يحتوي علي البروتين الذي سيشعرك بالشبع طوال الليل أو علي الأقل ستشعر بانخفاض ميلك للجوع وهو مهم خلال تطبيق هذا النوع من الرجيم.

البطيخ والرجيم وتأثير البطيخ علي تطبيق أنظمة الرجيم بالتفصيل

إذا كنت ترغب في تناول بعض الزبادى فيجب أن يكون اللبن المستخدم منخفض الدسم.

تناول الماء باستمرار طوال الليل لأنه يساعد علي زيادة معدل الأيض. والماء يساعد علي التخسيس بنسبة 40% وبدون شرب الماء باستمرار يصبح من الصعب نجاح أي نوع ريجيم.

تجنب المأكولات المقلية والتي تحتوي علي الزيوت بكثرة.

 

 

ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع

كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا

في الفطور:

إبدأ الفطور بتناول تمرة واحدة والقليل من الماء.

بعدها بربع ساعة يمكنك تناول بعص العصير الطبيعي والخالي من السكر.

بعدها بنص ساعة يمكنك تناول بعض من صدور الدجاج المشوي حوالي ( 150 جرام ) أو تناول الخضار المسلوقة. حيث أن الصدور المشوية تكون قليلة الدسم.

تذكر عدم إضافة السكر الي أي نوع طعام فهو كفيل بتدمير نظام الرجيم. وتجنب أيضا جميع الكربوهيدرات المكررة وجميع أنواع الحلويات التي يتميز بها الشهر الكريم.

في هذا النوع من الرجيم يجب ممارسة التمارين الرياضية للوصول لتخسيس 10 كيلوجرام علي الأقل في هذا الشهر.

قبل الأفطار ، امشِ أو اركض لمدة 30 دقيقة.

بعد الأفطار مع التمر والماء ، خذ استراحة ، واذهب إلى الجيم أو قم بعمل بعض التمارين الرياضية.

ومع الالتزام بتلك التعليمات يمكنك أن تخسر 1 كجم في 3 أيام من خلال هذا النظام وفي النهاية 10 كجم في شهر رمضان.

خسارة الوزن في رمضان وشرح نظام غذائي فطور وسحور للتخسيس

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.