كم يحتاج الجسم من الماء في رمضان

كم يحتاج الجسم من الماء في رمضان ؟ هذا السؤال يراود الكثير منا خلال فترة الصيام وخاصة في فصل الصيف. وإجابة هذا السؤال هي أمر في غاية الأهمية.

وذلك لأن التقليل من شرب الماء بالتزامن مع الصيام لفترة طويلة قد يصيب الجسم بمخاطر عديدة.

كم يحتاج الجسم من الماء في رمضان

أثناء الصيام في شهر رمضان ، يجب أن يكون تناول الماء في الجسم كافياً ويتم الوفاء به بشكل صحيح.

يوصي الخبراء الطبيون دائمًا بقاعدة شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
ومع ذلك ، عند الصيام ، سيكون نمط الشرب مختلفًا بالطبع ، لأن المسلمين الذين يصومون لا يأكلون إلا عند الفجر ويفطرون.

أطلقت أخصائية التغذية السريرية في فاليانت كلينيك دبي ، تانيا فان أسويجين قالت إن كمية المياه التي يحتاجها كل شخص يوميًا مختلفة.

تعتمد حاجة الجسم إلى تناول الماء على العمر والجنس ومستوى النشاط الذي يقوم به الشخص.
وقالت أسويجن:  “بشكل عام ، تحتاج النساء 2.2 لتر من الماء ويحتاج الرجال إلى 2.8 لتر على الأقل”.

يشكل الماء أيضًا متوسط ​​60 في المائة من وزن الجسم لدى الرجال. في حين أن تكوين الماء عند النساء يشكل 50-55 في المائة ، لأن لديهن نسبة أعلى من الدهون في الجسم.

تناول الماء في رمضان يعرض الأعضاء أيضًا خلال شهر رمضان ، أو عندما يصوم الشخص ، لا يزيد تناول الماء. سيستمر فقدان السوائل بشكل متكرر ، من خلال البول والعرق من الجلد وعند التنفس.

قالت الدكتورة ناكرين الدين ، استشارية طب الأسرة في مركز ميدكير الطبي وهي تجيب عن سؤال: كم يحتاج الجسم من الماء في رمضان : “سيتكيف الجسم تدريجياً خلال شهر الصيام ، لذلك يتم تخزين المزيد من الماء وجاهز للصيام التالي”.

الصيام المتقطع في رمضان
يأتي حوالي 20 بالمائة من مدخولنا من السوائل من الطعام الذي نتناوله ، لكن معظمه يعتمد على تناول السوائل الإضافية من الماء والشاي والقهوة والحليب والسوائل الأخرى.
تظل قواعد تناول السوائل في الجسم كما هي. ومع ذلك ، قد تكون هناك حاجة إلى تناول كميات أكبر من الماء اعتمادًا على النشاط وعادات الأكل.

يوضح Aswegen: “ربما ستشرب المزيد من الحساء أو الحليب أو شاي الأعشاب مما يساهم في إجمالي احتياجاتك من السوائل لهذا اليوم”.
توفر سوائل الجسم فوائد جيدة بحيث يكون الجسم دائمًا بصحة جيدة وحيويًا أثناء الصيام.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسوائل أيضًا التحكم في درجة حرارة الجسم ، وتساعد على الهضم ، وتحمل العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم.

أما بالنسبة للأعضاء الحيوية ، فإن السوائل مهمة جدًا للمفاصل ، وإزالة المواد المتسخة في الجسم والحفاظ على عمل الأمعاء بانتظام.

قال أسويجن إن التحدي خلال شهر رمضان هو التأكد من أن الجسم يحتاج إلى سوائل كافية خلال الفترة الأقصر من اليوم.

ونتمني أن نكون قد أجبنا عن سؤال : كم يحتاج الجسم من الماء في رمضان بشكل مفصل.