كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع بدون رجيم
كيف-اخسر-10-كيلو-في-اسبوع-بدون-رجيم
كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع بدون رجيم يتساءل العديد عن طريقة تجعلهم يفقدون الكثير من وزنهم خلال مدة زمنية قصيرة بدون الخضوع لرجيم، أن الأمر في بادئه يبدو وكأنه غير معقول فكيف يمكن للشخص أن يخسر وزنه دون أن يلتزم بنظام غذائي معين، لذا اليوم قررنا أن نتحدث عن هذا الامر، ونذكر بعض الطرق التي تتيح للأفراد إمكانية للنزول في الوزن بمقدار 10 كيلو خلال اسبوع واحد بدون رجيم.
أيضا لا يمكننا أن ننكر فائدة الصمغ العربي في تخليص الجسم من كافة الدهون المتواجدة به، ويعد ذلك المشروب من ضمن الحمية الغذائية المتبعة في إنقاص الوزن.
كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع بدون رجيم
لكي تتمكن من خسارة الوزن بشكل صحي وسليم عليك القيام بالاتي، وفي خلال أسبوع فقط سوف تتمكن من خسارة الوزن الذي ترغب فيه:-
اليوم الاول
- أثناء وجبة الإفطار:- يجب عليك تناول عدد 2 بيضة مسبوقة، بالإضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة الغير محلاة بالسكر.
- أثناء وجبة الغذاء: تناول فاكهة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الكمثرى أو البرتقال.
- أثناء وجبة العشاء: تناول قطعة لحم لا تحتوي على أي دهون، بالإضافة إلى طبق سلطة يضم العديد من أنواع الخضروات.
بعد تناول وجبة العشاء وقبل الخلود إلى النوم ينصح الكثيرين من الأشخاص الذين تقبلوا على هذا المشروب بتناول كوب من الصمغ العربي، وذلك عن طريق وضع مقدار ملعقتان من الصمغ في كوب ماء ساخن.
اليوم الثاني
- الإفطار:-
2 بيضة مسلوقة + عدد واحد رغيف عيش+ حبة من الفاكهة.
- الغذاء: –
صدر فرخة+ طبق من السلطة مختلفة الخضروات، بالإضافة إلى وضع كمية قليلة من الصمغ العربي+ ثمرة من الفاكهة.
- العشاء:-
2 بيضة+ قطعة من عيش التوست
اليوم الثالث
- الإفطار:-
عدد قطعة واحدة من الجبن.
- الغداء:
صدر فرخة مسلوق+ طبق سلطة متنوع يضم جميع انواع الخضار والصمغ العربي
- العشاء:-
كوب عصير فريش خالي من السكر.
اليوم الرابع
- الإفطار: –
رغيف عيش اسمر- 2 بيضة مسلوقة.
- الغداء:-
لحمة مشوية- طبق من الخضروات المشكلة.
- العشاء: –
عدد 2 فاكهة طازجة مثل الخوخ او البرتقال.
اليوم الخامس
- الإفطار:-
يكتفي الفرد بتناول 2 بيضة فقط.
- الغداء: –
شوربة خضار+ طبق أرز.
- العشاء:-
كوب من العصير الطازج الذي لا يحتوي على أي إضافات من السكر+ طبق خضار+ عدد 1 سمكة مشوية.
اليوم السادس
- الإفطار:_
عدد 2 بيضه+ خيارة كاملة
- الغذاء: –
قطعة لحمة صغيرة الحجم+ طبق سلطة+ طبق أرز.
- العشاء:-
تناول عدد قليل من ثمرات الفاكهة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
اليوم السابع
- الفطور: –
2 بيضة+ عيش توست.
- الغداء: –
صدر فرخة+ طبق أرز بني
- العشاء:-
يكتفي الفرد بشوربة الخضار في تلك الوجبة، وينصح بعدم أكل الأكلات الدسمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
بمجرد إتباع هذه الخطوات سوف تتمكن من خسارة العشرة كيلو التي ترغب في فقدانها خلال سبعة أيام، فضلا عن إمكانية التمتع بجسد ممشوق، والقيام بكافة الأعمال التي ترغب بها، بالإضافة إلى ارتداء ما تريد من الملابس.
نصائح من أجل التخلص من الوزن الزائد ولكن بصورة طبيعية
إليكم أهم التعليمات التي تفيد الأفراد الراغبين في النزول في الوزن بشكل كبير، وأبرز هذه الإرشادات:-
- الحرص على تناول الزبادي السادة الغير مضاف إليه أي مكتسبات طعم او فواكه أخرى.
- الإكثار من شرب المياه بشكل دوري.
- تناول العديد من المشروبات، ولكن يشترط أن لا يضاف إليه أي سكريات.
- الإكثار من ممارسة الرياضة والمواظبة على المشي بشكل يومي.
- الابتعاد نهائيا عن أي سكريات أو مواد غذائية تضم نسبة سكريات عالية.
- الحرص على مضغ الطعام جيدا، وذلك من أجل أن تتم عملية الهضم بشكل سليم..
- تناول كميات كبيرة من الخضراوات الطازجة بين الوجبات وبعضها البعض وذلك لتقليل الإحساس بالحاجة إلى الطعام.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها لا تعطي للجسم احتياجاته الصحية من الغذاء، فضلا عن أنها لا تسد حاجته للطعام.
- الحرص على تناول الصمغ العربي باقة الطرق الممكنة والتي تمكنك من إدخال الصمغ العربي في طعامك أو شرابك، وذلك بقدرته الهائلة على تخليص الجسم من كم كبير من الدهون.
كما يمكنكم الإطلاع علي هل الموز يزيد الوزن قبل النوم