ازاي اخس في رمضان بدون رجيم وما هي الطريقة بالتفصيل

ازاي اخس في رمضان بطريقة صحيحة وأمنة هو محور تساؤل العديدين, حيث أن هذا الشهر الكريم هو فرصة للترشيد من الطعام كما أنه فرصة للتخلص من الدهون.

لو كنت تتساءل ازاى اخس فى رمضان من غير رجيم فسوف نشرح نظام الاخصائيه سالي فؤاد لنظام ازاى اخس في رمضان دون رجيم .فالكثير من الأشخاص يحاولون استغلال شهر رمضان الكريم وساعات الصيام الطويلة لإنقاص الوزن وذلك من خلال الاعتماد على نظام غذائي صحي ومناسب ومفيد يساعد الجسم على فقدان الوزن وعدم تخزين الدهون بالجسم.

لذلك فإن رجيم الاخصائيه سالي فؤاد يعتبر من انجح الانظمه الغذائيه المجربه والذى ساعد كثير من الناس على فقدان الوزن الزائد بطرق صحية ودون اى اعراض او مخاطر صحية .

كما يحتوى رجيم الاخصائيه سالي فؤاد على العديد من العناصر الهامه والاساسيه التي يحتاج إليها الجسم وبجانب ذلك ذكرت بعض النصائح التي تساعد في انقاص الوزن بسرعة .

كما يتضمن هذا النظام على وجبتي الإفطار والسحور بالإضافة إلى ذلك من الممكن تناول بعض العناصر الصحية بين الوجبتين.

أولا النظام الغذائي الخاص بوجبة السحور وهو من انظمة الاخصائيه سالي فؤاد.

ازاي اخس في رمضان

يجب التقليل من النشويات في وجبة السحور كما يجب تناول العناصر التى تحتوى على البروتين وعناصر أخرى تحتوى على المنتجات الالمانيه.كما يجب أن تحتوي وجبة السحور على تناول العصير الطازج ليعطينا الترطيب كما يجب الابتعاد عن تناول كميات من الماء بعد وجبة السحور مباشرة حيث أن الجسم يتم تعويضه وترطيبه أثناء في شهر رمضان في فترة الإفطار وليس بعد تناول وجبة السحور.

ثانيا النظام الغذائي الخاص بوجبة الإفطار للاخصائيه سالى فؤاد

يجب تناول عصير البرتقال الطازج وثمرة من التمر مع تناول شوربة دافئة في وجبة الإفطار ثم بعد ذلك أداء صلاة المغرب وأخذ استراحة ثم تناول سلطة طبق   خضار مشكله وطازه.أما عن الطبق الرئيسى يجب أن يحتوي على البروتين وتكون عناصره مشويه ويتم اعدادها في الفرن.

تخسيس في رمضان بدون رجيم

هناك سؤال مهم خصوصا للسيدات : ازاي اخس في رمضان بدون رجيم أو ازاي اخس وانا صايمه ؟.

وللإجابة عن هذا السؤال هناك بعض التوصيات ومنها :

يجب الابتعاد عن تناول المقليات والدهون .كذلك لا يجب وليس من الصحي شرب الماء أثناء تناول الطعام لكن يمكن شربه بعد الانتهاء من تناول الطعام بساعة على الأقل.

كما تنصحنا الاخصائيه سالي فؤاد بالالتزام بشرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور والابتعاد عن الحلويات وتناول الفواكه بدلا منها.

كما يفضل شرب الحليب الخالي من الدسم بعد الإفطار والابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على الكافيين لأنها غير صحية تؤثر سلبا على الوزن.

كانت تلك بعض التوصيات لسؤال : كيف انحف في رمضان بدون رجيم

ازاى اخس كل يوم كيلو في رمضان

إن القاعدة الأساسية التي تحكم خسارة الوزن أو اكتسابه في رمضان هي العلاقة بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وما يقوم باستهلاك منها.

وهنا سوف نشرح مبدا التخسيس او رجيم انقاص كيلو كل يوم خلال شهر رمضان.

1 وجبة السحور:

يمكننا ان نعتبر وجبة السحور هى الطريق لخسارة الوزن وحرق الدهون وذلك من خلال اختيار الأطعمة الصحية السليمة او وجبه صحيه ومفيده  وهنا سوف نذكر العديد من الوجبات عليك اختيار الأنسب منها لجسمك والعمل بها بانتظام.

وجبة السحور في رمضان لانقاص كل يوم كيلو:

1- كوب حليب خالى من الدسم مع نصف رغيف من الخبز الأبيض أو خبز الحبوب الكامله مع نصف طبق فول.

2-كوب من اللبن أو الزبادي خالي من الدسم مع نصف رغيف من الخبز الأبيض أو خبز الحبوب الكاملة مع بيضه مسلوقه مع تناول قطعه من الجبن خالية من الدسم{50 غرام}

3 – تناول نصف علبه تونه مصفاه جيدا من الزيت مع طبق الخضار او السلطه المشكله الطازج مع نصف رغيف ابيض او خبز حبوب كامله.

4 -تناول كوب من اللبن او الزبادى خالى من الدسم مع نصف طبق من الفول مع نصف رغيف من الخبز الأبيض أو خبز الحبوب الكاملة.

5-تناول كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم على الزبادى بعض من قطرات الليمون مع خبز اسمر ثمرة خيار.

وجبة الإفطار:

هي الوجبه الاساسيه التي يمكن من خلالها السيطرة عليها وضمان خسارة الوزن لذلك عليك اختيار اى من هذه الانظمه التاليه لخسارة وزنك :

1 -تناول طبق من الشوربة خاليه الدسم مع طبق السلطة مع قطعة صغيرة من اللحم المشوى مع اربع معالق من الأرز البني.

2-تناول طبق واحد من الشوربة خاليه الدسم مع  طبق سلطه مع اربع معالق من الأرز خاصة الارز البنى مع قطعتين من الدجاج المشوي منزوع الجلد.

3-تناول طبق شوربة خالية من الدسم مع طبق السلطة مع اربع معالق من المعكرونة مع قطعه لحم صغيره مشويه

4-تناول طبق شوربة خالية من الدسم مع طبق سلطه مع سمك مشوى وارز

5-تناول طبق الشوربة خالية من الدسم مع طبق السلطة مع دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد

6-تناول طبق الشوربة مع طبق السلطة مع طبق الخضار المسلوق مع نصف دجاجه مسلوقه مشويه منزوعة الجلد.

رجيم التمر والحليب كم ينزل بالاسبوع من وزن الجسم

التحليه:

يجب تناول الحلويات العربيه. كما يفضل تناول قطعة واحدة ويفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على المكسرات. كما يفضل تناول كوب من الشاى او القهوه بدون سكر ويفضل الشاي الأخضر خصوصا .

قبل السحور:

يمكننا تناول حصتين من الفواكه المليئة بالسوائل والتي تعمل علي ترطيب الجسم بالاضافة الى انواع الخضار فهي تزود الجسم بالألياف التي تعمل على تسهيل عملية الهضم وحرق الدهون.

مابين الإفطار والسحور:

يجب بل وضروريا تناول الماء من ساعة الإفطار وحتى وقت السحور وعلى فترات وبكميات .كما يمكننا اضافة قطرات الليمون على الماء وهذا إذا كنت لا تعاني من الحموضة أو الحرقة.

قد تتساءل إحدي السيدات : عايزه اخس في رمضان لذا سنقدم بعض النصائح لمعرفة كيف اخس في رمضان فإذا كنت رجلا أو امرأةوتتساءل ازاي اخس في رمضان بسرعه فعليك بمعرفة تلك النصائح:

أهم نصائح التخسيس أثناء الصيام

هذه النصائح تعمل على خسارة الوزن بشكل سريع وامن بدون ان تشعر بأي تعب أو إرهاق طوال اليوم الرمضاني:

1-يجب ترك المشروبات الغنية بالسكر

2-يجب ممارسة النشاط البدني قبل وبعد الإفطار

3-يجب تحضير الطعام بأنفسنا وعدم طلب الاطعمة من الخارج أي من المطاعم

4-يجب تناول الطعام ببطء و اطباق صغيره

5-تجنب تناول الأطعمة المقلية والنشويات يمكنك تناولها مسلوقه او مشويه.

وأتمني أنتكون قد عرفت جواب لسؤالك : ازاي تخس في رمضان