رجيم بروتين سريع وفعال وشرح للنظام الغذائي بالتفصيل
رجيم بروتين سريع هو موضوع هذا المقال والذي سنستعرض من خلاله نظام غذائي يعتمد علي البروتينات ويأتي بنتائج فعالة خلال فترة قصيرة.
لقد انتشر في الآونة الأخيرة ما يسمى برجيم البروتين السريع، حيث يعتبر من أنواع الرجيم الغذائيَّة التي تساعد متتبعيه على فقدان الوزن الزائد في الجسم خلال فترة زمنية قصيرة. وسوف نعرض لكِ في هذا المقال ما هو رجيم البروتين السريع، وما هي فوائده، وكيفية إتباعه.
رجيم بروتين سريع
رجيم البروتين وفوائده الصحيه :-
الرجيم الذي يفتقر إلى الكربوهيدرات، ولكنه يتمتع بالمقابل بالكثير من البروتينات التي تحتوي على القليل من الدهون والسعرات الحرارية، مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، وثمار البحر والفول والصويا ومنتجات الألبان قليلة الدهون والبيض والمكسَّرات.
هذا بالإضافة إلى أن كثير من خبراء التغذية ينصحون متتبعي هذا الرجيم بتناول الفاصوليا، وذلك لما تحتويه من بروتينات، حيث أن كوبًا ونصف منها يُعادل 3 أونصات من اللحم المشوي بالنسبة لكمية البروتين الموجودة فيها. وأيضا تُساعد متناوليها على الشعور بالشبع مده طويله، هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على خفض نسبة الـ”كوليستيرول”.
كما أنه يُفضَّل أثناء تتبع رجيم البروتين إدخال بعض الألبان قليلة الدسم إلى الرجيم الغذائي، وذلك لتوفير نسبة كبيرة من الكالسيوم، الذي بدوره يفيد في تقوية العظام وتعزيز صحَّة القلب، وأيضا تقليل نسبة السعرات الحرارية العالية.
[wp_ad_camp_5]
ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع
كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
طريقه تتبع نظام الرجيم السريع:-
أولا الفطور:
2 بيضه مخفوقه، مع 2 حبه من الطماطم المشويه.
مع العلم أنه يمكن تناول البيض ثلاث مرَّات في الأسبوع، ولكن عليك التحكُّم في كمِّيه الزيت المستخدم في إعداده.
ثانيا وجبة خفيفة:
ما يعادل 30 جرامًا من المكسَّرات والتوت البرِّي.
الاجبان المسموحه في رجيم اتكنز وشرح تلك الأنواع بالتفصيل
ثالثاًالغداء:
شريحة من الدجاج المشوي، مع نصف الكوب من الكينوا المسلوقة وكوب من الخضروات المطهوَّة على البخار.
رابعاً وجبة خفيفة:
ما يقارب من 60 جرامًا من الزبادي، مضاف اليها 14 جرامًا من بذور الكتّان.
خامساً العشاء:
شريحة من سمك السلمون المشوي، مع الكوسة والباذنجان المقليين في زيت الزيتون.
ملاحظة:
ممنوع تناول الفاكهة أو الحلوى التي تحتوي على السكر وذلك خلال الاسبوعين الأولين من اتباع الرجيم.
وأيضا يجب شرب ما لا يقلّ عن 2 لتر من الماء، يوميًّا. أما بالنسبة إلى القهوة فلا يسمح بإضافة الكريما أو الحليب إليها نهائيا.
تجارب البنات مع رجيم دوكان وإجابة علي أهم التساؤلات حسب تجربته
