رجيم دشتي المرحله الاولى بالتفصيل من أفضل أنظمة الرجيم حيث يعتمد على البروتينات والحد من النشويات، والهدف منه هو إنقاص الوزن الزائد والحصول على جسم مثالى وصحى، ويستفيد منه معظم مصابي السمنة والوزن الزائد حول العالم وبالأخص العالم العربي، وهو نظام أخذه الدكتور دشتي من العالم الأمريكي ثكنر وقام بتطويره، ويعتمد على عدة مراحل سنعرض عليكم فيما يلي.

وصفات رجيم دشتي المرحله الاولى

يساعد نظام رجيم دكتور دشتي على التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة خاصة في الأرداف، الكرش والفخدين، ويطلق على هذه المرحلة باسم مرحلة تحفيز الجسم، وتستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين، ويحظر في هذه المرحلة تناول النشويات والسكريات ولا يسمح بالقرب منهم نهائي، من ناحية اخرى يسمح بتناول حوالى 20 جرام من الكربوهيدرات في اليوم، ويتم الحصول على الكربوهيدرات من النباتات ذات الأوراق الخضراء والطماطم، قام دكتور دشتي بتطويره ليتناسب مع جميع الفئات ولا يسبب اى ضرر صحى، ويعتمد على تقليل الجلوكوز في الدم.

جدول رجيم دشتي المرحله الاولى

يتم في هذه المرحلة الإكثار من البروتينات والتقليل من الكربوهيدرات ونقدم لكم نظام رجيم دكتور دشتي المرحلة الأولى  فيما يلي:

اليوم الاول:

جدول رجيم دشتي المرحله الاولى

• وجبة الإفطار:واحدة بيضة مسلوقة وخيار.
• وجبة الغداء: ربع فرخة مشوية وطبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء : قطعة جبنة قريش مع طماطم.

اليوم الثانى:

• وجبة الإفطار: بعض حبات الزيتون 2 بيضة مسلوقة .
• وجبة الغداء: قطعة لحم مشوى وطبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: قطعة جبنة بيضاء بدون ملح و حبة طماطم.

اليوم الثالث:

• وجبة الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة وبعض حبات من الزيتون.
• وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء مع قطعة لحم مسلوق.
• وجبة العشاء: قطعة جبنة قريش مع خيار.

اليوم الرابع:

• وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة مع الخس.
• وجبة الغداء: سمكة مشوية مع طبق سلطة خضراء
• وجبة العشاء: قطعة جبنه بيضاء مع حبة الطماطم.

اليوم الخامس:

• وجبة الإفطار: عدد 2 بيضة مقلية وخيار.
• وجبة الغداء: نصف دجاجة مسلوقة مع طبق سلطة.
• وجبة العشاء: قطعة جبنة قريش مع خيار أو خس.

اليوم السادس:

• وجبة الإفطار: فنجان من الشاى الأخضر مع 2 بيضة مسلوقة.
• وجبة الغداء: قطعة لحم مشوى مع طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: قطعة جبنه بيضاء مع أى نوع خضروات.

اليوم السابع:

• وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية، كوب شاى أخضر.
• وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية، مع طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: قطعة جبنه قريش مع طبق سلطة خضراء.

فوائد رجيم دكتور دشتي

• إمداد الجسم بالطاقة والنشاط.
• تجنب الإصابة بالسرطان .
• الحصول على جسم مثالى في وقت قصير.
• يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، زيادة نسبة الكوليسترول المفيد للجسم.
• يساعد في التخفيف من بعض الأمراض كالشيخوخة والزهايمر ومرض السكرى وشلل الرعاش.

ينقسم نظام رجيم دكتور دشتي على أربع مراحل وقد تحدثنا بشكل مفصل عن المرحلة الأولى، وتقوم المرحلة الثانية على نفس نظام المرحلة الأولى بزيادة النشويات بحوالى 5 جرام أسبوعيا، وفي المرحلة الثالثة يعتمد على زيادة الكربوهيدرات بنسبة 10 جرام أسبوعيا، وتسمى المرحلة الرابعة بمرحلة أسلوب حياة ويتعود بها الفرد على نظام غذائي صحى، ويصل فيها المرء إلى الجسم المثالى، يجب في هذا النظام تجنب شرب المياه الغازية والمنبهات مثل القهوة والشاي الأسود والإكثار من تناول المياه على مدار اليوم، وتجنب تناول الفيتامينات التى تعمل على فتح الشهية، قبل البدء في اتباع هذا النظام عليك القيام ببعض التحاليل الطبية للتأكد من عدم إحداث أي ضرر.

كما يمكنكم الإطلاع علي اسباب عدم نزول الوزن في الميزان