رجيم سريع جدا فى اسبوع جدا لانقاص الوزن في أسبوع، وتأتي زيادة الوزن بسبب الوجبات السريعة التى يلجأ إليها البعض بسبب ظروف عمله، وهذه الأطعمة لها أضرار على جسم الإنسان وهذا ما يدركه المرء بعد فوات الأوان لذلك يلجأ إلى اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن في أقل وقت ممكن، وسنعرض لكم فيما يلي كيفية خسارة الوزن عن طريق اتباع رجيم سريع جدا في أسبوع، هذا الرجيم يمد الجسم بالطاقة وبما يحتاجه من عناصر غذائية.

كما يساعد الصمغ العربي على فقدان الوزن بشكل صحى وسريع وهو يعمل على إذابة الدهون ومنع تراكمها.

رجيم سريع جدا فى اسبوع

لابد من تقليل السكريات في المشروبات على وجه العموم ، الإكثار من تناول المياه.  .

• اول يوم

وجبة الإفطار: عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وثمرة خياره.

وجبة الغداء :عبارة عن قطعة لحم مسلوقة، وطبق سلطة كبير مع ليمون .

وجبة العشاء :علبة زبادي مع ليمون مع كوب من الشاي الاخصر.

• ثانى يوم

وجبة الإفطار :2 شريحة لنشون ونصف خبز أسمر.

وجبة الغداء :عبارة عن نصف دجاجة مسلوقة مع طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء :عبارة عن كوب لبن خالى الدسم و2 بيضة مسلوقة .

• ثالث يوم

وجبة الإفطار: عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وكوب لبن خالي الدسم .

وجبة الغداء : ربع صدر دجاجة مسلوقة مع ربع رغيف اسمر

.

وجبة العشاء :طبق سلطة خضراء كبير يحتوي على (خيار- جرجير – خس – بقدونس) .

• رابع يوم

وجبة الإفطار: عبارة عن كوب زبادى خالى الدسم وقطعة جبنة قريش.

وجبة الغداء :طبق سلطة خضراء كبير،مع سمكة كبيرة مشوية

وجبة العشاء : 2 ثمرة تفاح مع ثمرة كمثرى .

• خامس يوم

وجبة الإفطار: عبارة عن بيضة مسلوقة وكوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء :علبة تونة بدون زيت مضاف إليه ليمون وطبق سلطة خضراء

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع علبة زبادي خالي الدسم   .

• سادس يوم

وجبة الإفطار : قطعة جبنة قريش، مع كوب لبن خالي الدسم

وجبة الغداء : قطعة لحم مسلوقه و 3 ملاعق أرز .

وجبة العشاء : 3 ثمرات من التفاح .

• سابع يوم

وجبة الإفطار: عبارة عن بيضة مسلوقة وعلبة زبادي خالي الدسم

وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية مع نصف رغيف خبز اسمر .

وجبة العشاء عبارة عن كوب زبادى منزوع الدسم مضاف إليه ليمون.

نصائح يجب اتباعها اثناء فترة الرجيم

• الإكثار من تناول الماء حوالى 2 لتر يوميا.
• ممارسة التمارين الرياضية خاصة المشي لمدة 20 دقيقة يوميا.
• البعد عن تناول السكريات .
• تجنب تناول المياه الغازية
• مضغ الطعام جيدا قبل بلعه.
• تناول الخضروات أو الفواكه بين الوجبات.
• البعد عن المأكولات السريعة.
• تناول اللبن منزوع الدسم .

الصمغ العربي للتخسيس

يحتوي الصمغ العربي على مجموعة كبيرة من الألياف التي تعطي الإحساس بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل كمية الأكل .

أثبتت الدراسات أن الصمغ العربي يساعد على خفض نسبة الدهون بنسبة 2%، يساعد على هضم الدهون وتقليل الإصابة بالإمساك والإسهال.

كيفية استخدام الصمغ العربي في التخسيس

يستخدم البعض الصمغ العربي في التخسيس لما له من فوائد وهو من الأعشاب الطبيعية، ومن طرق استخدامه في التخسيس مايلي؛

• تناول ملعقتين صباحا ومساء من الصمغ العربي لمدة أسبوع يعمل على التخلص من دهون الجسم .
• إذابة الصمغ العربي مع العصائر والمشروبات الباردة.
• إذابة الصمغ العربي مع المشروبات الساخنة .
• تناول الصمغ العربي مع السلطة

الصمغ العربي له فوائد عديدة حيث يحافظ على سلامة الجسم بشكل عام حيث يمنع تراكم الدهون في منطقة واحدة بالجسم ويساعد الجسم على التخلص من السموم والدهون الزائدة عن إحتياج الجسم.

قد عرضنا لكم في هذه المقال رجيم سريع جدا في أسبوع وتوزيع الوجبات الغذائية على مدار الأسبوع و أوضحنا أهمية الصمغ العربي وكيفية استعماله في التخسيس .

كما يمكنكم الإطلاع علي حقن فيتامين د المحلية والمستوردة ومتى يبدا مفعول ابرة فيتامين د