طريقة عمل الشوفان مع الحليب
طريقة عمل الشوفان مع الحليب هو موضوع المقال,وهل تبحث عن وصفة الشوفان الأساسية المثالية؟ لدينا وصفة مجربة ومميزة. المكونات البسيطة والاتجاهات السهلة والكثير من الألياف والبروتين تجعل وجبة الإفطار الصحية المحببة لذيذة أكثر من أي وقت مضى. والأفضل من ذلك كله ، أنها قابلة للتخصيص تمامًا . فقط أضف المزيج الغذائي المفضل لديك مثل الفواكه الطازجة أو شرائح فواكه أو بعض من زبدة الفول السوداني.
طريقة عمل الشوفان مع الحليب
مكونات عمل الشوفان
- 1 كوب من الشوفان (مثل شوفان كويكر الشوفان القديم)
- 1 كوب حليب
- 1 كوب ماء
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1 ملعقة صغيرة عسل
معلومات غذائية
- السعرات الحرارية 220
- الدهون 5 غرام
- البروتين 12G
- الكربوهيدرات 36G
- الألياف 4G
- السكريات 10G
- الصوديوم 180mg
- الكالسيوم 15 ٪ DV
- البوتاسيوم 6 ٪ DV
[wp_ad_camp_5]
طريقة التحضير
الخطوة 1
يُمزج الشوفان والحليب والماء والملح والقرفة في قدر متوسطة الحجم، ليغلي، ثم قم بخفض الحرارة .
الخطوة 2
يُطهى المزيج لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى يصبح سميكًا ، مع التحريك من حين لآخر. أخرجها من على نار واتركها تبرد قليلا.
الخطوه 3
تقسم بالتساوي بين اثنين من الأطباق. رش كل وجبة مع نصف ملعقة صغيرة من العسل. أضف الطبقة الإضافية المرغوبة وقدمها.
اقرأ المزيد طريقة عمل الجلاش باللحمة المفرومة
سواء اكنت ستتناول طبق من الشوفان أثناء الليل ، أو مجموعة من فطائر الشوفان ، أو شريحة من فطيرة الشوفان الذيذة ، فإن دقيق الشوفان متعدد الاستعمالات يأتي بأشكال عديدة. نعم ، إن دقيق الشوفان هو الإفطار الساخن الصحي المثالي ، لكن في أغلب الأحيان لا يحصل على الحب الذي يستحقه عن حق.
دقيق الشوفان عبارة عن حبة كاملة كثيفة من المغذيات (حبة قديمة كاملة!) وهي متوفرة على نطاق واسع وبأسعار معقولة وسهل الطهي. طبيعة الشوفان مميزة ومغذيًة للغاية يمكن لأي شخص أن يحبه. بدون مزيد من الاختلاف في طريقة التحضير .
مدة طبخ الشوفان بالحليب
بالنسبة لمدة الطبخ فهى 15 دقيقة تقريبا.
عمل الشوفان بدون حليب
عمل الشوفان بدون حليب يستغرق وقت أقل نسبيا وهو نفس طريقة عمل الشوفان مع الحليب ولكن باستبدال الحليب بالماء ولكن القيمة الغذائية ستكون أقل.
[wp_ad_camp_1]
وجبة الشوفان بالحليب
وجبة الشوفان بالحليب هى وجبة رائعة وغذائية لاحتوائها على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية المتكاملة, فهى تحتوى على البروتينات والكربوهيدرات والدهون المشبعة والسعرات الحرارية الكافية والكالسيوم ومكونات أخرى عديدة.
تاريخ الشوفان
يُعتقد أن الشوفان قد تم زراعته منذ عام 1000 قبل الميلاد. من قبل الإغريق والرومان ، الذين استخدموه في المقام الأول لتغذية الحيوانات. في حين أن الشوفان كان شكلاً أساسياً من أشكال التغذية في اسكتلندا لعدة قرون ، إلا أن وجود دقيق الشوفان كوجبة إفطار رئيسية يعد حديثًا نسبيًا.
