الذرة المشوى والرجيم وكيفية تناول الذرة خلال تطبيق أنظمة الرجيم
الذرة المشوى والرجيم هو عنوان هذه المقالة والتي سنجيب فيها عن الاستفسارات التي تدور ببال الكثيرين حول إمكانية تناول الذرة خلال عمل الدايت ومحاولة فقد الوزن.
تعد الذرة المشوي من الخضروات النشوية والتي تتميز بأنها تحتوي علي نسبة دهون قليلة ونسبة بروتينات عالية نسبيا مقارنة بالأنواع الأخري من النشويات.
ومن فوائد الذرة المشوي ما يلي:
1- هي غنية بالألياف مما يجعلها مفيدة في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الإمساك.
2- تحتوي علي نسبة جيدة من حمض الفوليك والحديد واللذان يساعدان في الوقاية من الأنيميا.
3- تحتوي علي فيتامين أ وهو مضاد أكسدة جيد.
الذرة المشوى والرجيم
مقدار ما يجب أن نتناوله من الذرة المشوي خلال الرجيم :
المقدار اليومي المسموح به لا يجب أن يتجاوز نصف ثمرة ذرة. ويمكن أيضا تناوله مسلوق أو مشوي ويفضل أن يكون بشكل غير يومي. أي مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع.
ويمكن تناول الذرة بنفس المقادير سواء كانت معلبة أو طازجة كما يمكن إضافتها للسلطة.
[wp_ad_camp_5]
ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع
كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
الفوائد الغذائية:
الذرة عبارة عن كربوهيدرات مركب قليل الدسم يستحق مكانًا منتظمًا على أي مائدة صحية.
هذا الطعام الشعبي غني بالألياف. في الواقع ، من الصعب هضمها. لكن أليافها غير القابلة للذوبان ، تتصدى لأمراض الجهاز الهضمي الشائعة وتساعد على إنقاص الوزن.
يمكن أن تساعدك الذرة على الشعور بالشبعً. نظرًا لأن الألياف تبقى في المعدة لفترة أطول من الأطعمة الأخرى ، فإن هذا الشعور بالامتلاء سيبقى معك لفترة أطول ، مما يساعدك على تناول كميات أقل. لذلك ، بإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي ، يسهل عليك خفض السعرات الحرارية.
ما هو الصيام المتقطع وما هي أنواعه وفوائده وكيفية تطبيقه لجميع الأعمار
القيمة الغذائية للذرة:
الطاقة – 125 (كيلو كالوري)
بروتين – 4.7 (ز)
الدهون – 0.9 (ز)
الكربوهيدرات المعقدة – 24.6 (ز)
ألياف خام – 1.9 (جم)
فيتامين أ – 32 (ميكروغرام)
الثيامين (فيتامين ب 1) – 0.11 (ملغ)
ريبوفلافين (فيتامين ب 2) – 0.17 (ملغ)
النياسين (فيتامين ب 3) – 0.6 (ملغ)
فيتامين ج – 6 (ملغ)
أصح طريقة لطهي الذرة:
الغليان / التبخير هي الطريقة التقليدية لتحضير الذرة على الكوز ؛ إنه يوفر أفضل نكهة وهو أيضًا طريقة تسمح بالاحتفاظ الجيد بالمغذيات. على الرغم من أن الشوي والبخار وحتى المايكرويف سوف ينجز المهمة.
نظام الهرم الغذائى للتخسيس مع شرح أنواع وكمية الوجبات بالتفصيل
