رجيم التمر واللبن في رمضان وتجارب رجيم التمر واللبن في رمضان

رجيم التمر واللبن في رمضان وتجارب رجيم التمر واللبن في رمضان هي بنود هذا المقال الشامل والذي سنوضح من خلاله تفاصيل هذا الريجيم وكذلك تفاصيل التجارب التي مر بها أشخاص أخرين.

رجيم التمر واللبن في رمضان

يعتبر هذا الريجيم من الأنظمة الغذائية غير صحيه لأنه يضم مكونين غذائيين فقط وهذه المكونات تفتقر إلى العناصر الغذائية الاساسية مثل :الألياف الغذائية والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والكيماويات النباتية.

كما يسبب اتباع هذا الرجيم الي عدم الحصول على كميات كافية من هذه العناصر الغذائية مما يؤدي الى مشاكل صحيه خطيره . ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي الصحي يجب أن يضم مجموعه مختلفه من الاطعمه كما أن هناك مجموعة أساسية يجب احتوائها في النظام الغذائي المتوازن وهي الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف والفيتامينات والمعادن والماء لحماية الجسم من الأمراض.

لذلك يجب البحث عن نظام غذائي يتوافق مع احتياجات الأشخاص اعتمادا علي أسلوب الحياة وأهداف انقاص الوزن بشكل عام في أساس النجاح في إنقاص الوزن يكون باتباع نظام غذائي صحي ومحدود السعرات الحرارية مع زيادة التمارين الرياضية الصحية.

فوائد تناول اللبن والتمر في رمضان:

اولا:فوائد تناول التمر في رمضان

إن البدء بتناول ثلاث تمرات في الإفطار أمرا مفيدا للصحة حيث يعتبر التمر مصدرا مهما للسكر الذي يعوض الطاقة التي يفقدها الجسم طوال ساعات الصيام كما أنه غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف الغذائية التي تنظم حركة الأمعاء.

ثانيا :فوائد اللبن في رمضان

يمكنك تناول اللبن في السحور لأن به مجموعة من العناصر الغذائية مثل البروتين-الكالسيوم-اليود-فيتامينات ب كما أنه يوفر السوائل للجسم ايضا ويمكن تناوله مع الحبوب.

والان سوف نشرح اهم فوائد التمر واللبن للتنحيف .يمكنك تناول التمر واللبن بكميات معتدلة ولكن مع نظام غذائي متوازن للتنحيف وانقاص الوزن و سنوضح فيما يلي كل هذه الفوائد:

1:فوائد التمر للتنحيف

كما ذكرنا من قبل أن التمر يحتوي على الألياف الغذائية والتي تبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم كما تؤخر إفراغ المعدة كما انها تساعد الألياف الموجودة في التمر على الالتزام بالنظام الغذائي وتقليل الوجبات الغذائية ولكن يجب تناول التمر بحدود واعتدال مثله مثل اي فواكه مجففه لأن تناول التمر بكميات كبيرة يزيد من السكر في الجسم بكميات كبيرة أيضا وهذا لن يكون مناسبا للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن.

2:فوائد اللبن للتنحيف

أما عن فوائد اللبن للتنحيف باللبن يوفر كمية جيدة من البروتين كما أنه يدعم عملية التمثيل الغذائي عن طريق عدد السعرات الحراريه التي يحرقها الجسم على مدار اليوم وكذلك يؤدي إلى زيادة إنفاق الطاقة كما أن استهلاك اللبن يرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم وانخفاض وزن الجسم وايضا محيط الخصر وانخفاض الدهون في الجسم.

سوف نذكر بعض النصائح لتقليل الوزن في رمضان.

في شهر رمضان لابد من الحفاظ على نظام غذائي متوازن حيث يجب تناول  الحبوب الكاملة في الفترة مابين الإفطار والسحور لأنها تمد الجسم بالطاقة والألياف الغذائية كما يجب تناول اللحوم قليلة الدهون أي تكون مشويه وكذلك الأسماك والدجاج منزوع الجلد للحصول على بروتين صحي ومن جانب آخر يجب تجنب الأطعمة المقلية وتجنب الإفراط في تناول الطعام عن طريق تناوله ببطء.

ومن أهم النصائح ايضا التي تساعد على خسارة الوزن طوال شهر رمضان :

1:تقسيم الوجبات:تناول ثلاث وجبات أمر مهم في شهر رمضان وهي الإفطار ووجبة خفيفة في المساء والسحور.

2:تقسيم الطبق الرئيسى:يجب تقسيم الطبق الرئيسي إلى ثلاثة أجزاء للحصول على وجبه صحيه متوازنه حيث يتم ملء ربع الطبق بالكربوهيدرات المعقدة وربعه اللحم قليل الدهون ونصفه بالخضروات .

3:شرب كميات كافية من الماء خلال وقت الإفطار وهذا مهم جدا للوقايه من الاصابه بالجفاف والعطش طوال ساعات الصيام وينصح بشرب 8 أكواب من الماء خلال وقت الليل.

4:يجب تجنب الحلويات والأطعمة السكرية لأنها تسبب الانتفاخ ومشاكل الهضم وقد تحدث خللا في مستويات سكر الدم مما يؤدي إلى اشتهاء الحلويات والرغبة بتناولها بشكل اكبر كما ان الحلويات من العناصر المليئة بالسعرات الحرارية الكثير لذلك يجب تناولها باعتدال.

5:يجب ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان لانها مفيده جدا فهي تساهم في الحفاظ علي وزن صحي ونمط حياة صحي. أما عن رجيم التمر واللبن أمرا محرجا بعض الشيء فكيف يمكن لهذين العنصرين  فقط انقاص الوزن وإمداد الجسم بما يحتاجه من الطاقة في نفس الوقت طوال اليوم وهنا يجب تقسيم الحمية إلى ثلاث وجبات يوميه كما ذكرنا ولمدة لاتزيد عن اسبوع ثم يجب اتباع النظام الغذائي السابق ذكره لتعويض الفاقد من البروتين والفيتامينات والمعادن ثم العودة اليه مرة اخرى.

كما يسمح بتناول الشاي والقهوة والاعشاب بعد الفطار في رمضان بشرط عدم إضافة السكر ويجب الا يزيد الرجيم في رمضان عن خمسه ايام لانه يؤثر علي قدرة الجسم على إكمال صيام شهر رمضان وكذلك يؤدي إلى نقص كثير من العناصر الغذائية الأساسية لذلك يجب تقسيم هذه الحمية إلى خمس مراحل مرحلة حمية التمر واللبن ثم تليه حمية اخري لمده خمس ايام ثم العوده مره اخري  الي الحمية الاولي لمده خمس ايام ثانيه وهكذا الي ان ينتهي الشهر الكريم.

كما ان التمر يعتبر أساس حمية غذائية لأنه من الفواكه عالية السعرات الحرارية ويعتبر بديلا صحيا عن الكعك والحلويات والسكر ويؤخر تفريغ المعدة ويعمل على تنظيم الهرمونات التي تجعله يقلل من الشهية وتخفيف الشعور بالجوع كما ان الحليب ايضا يحتوى على بروتين وفيتامين تساعد الجسم بدون كمية كبيرة من السعرات الحرارية .

رجيم القرفة لخسارة 3 كيلو جرام في أسبوع وما فوائد القرفة للرجيم

خلال وجبة السحور يجب تناول 7 تمرات مع لبن خالي الدسم وبعدها بمده بسيطه تناول الخضروات غير النشوية وعند الإفطار تناول 7 تمرات ايضا مع اللبن خالي الدسم والسلطه الخضراء وبعد حوالي 3 ساعات من ذلك تناول 7 تمرات مع لبن خالي الدسم والخبز الأسمر والسلطة الخضراء .

رجيم التمر واللبن في رمضان من احد انواع الرجيمات القاسيه ولكن نتائجه مضمونه في التخلص من الوزن الزائد وخاصة منطقة الأرداف التي تتركز فيها الدهون والشحوم  فقد نجح رجيم التمر واللبن في حل المشكله المزعجه من خلال دوره في تنحيف الارداف وحرق الدهون التي تتراكم حولها والعمل على تقليل التهابات الجسم وتعزيز عملية الهضم والقضاء على الجوع في منتصف الليل.

ومع ذلك يجب اتباع رجيم التمر واللبن لفترة قصيرة حتى لا يصاب الجسم بالتعب والإرهاق ويحذر من أتباعه مرضي السكر والقلب والكبد والكلى وكذلك يمنع من اتباعه النساء الحوامل والمرضعات وذلك تجنبا لتعرضهم لأي مشاكل صحيه .

فاتباع هذا الريجيم بالطريقه المعتدلة والصحية طوال شهر رمضان قد يؤدي إلى نقص حوالي 4 كيلو جرام في اسبوع.

لذلك يصبح رجيم اللبن والتمر في رمضان اهم الحميات الغذائية المتبعة خلال شهر رمضان الكريم  وذلك لأنه نظام غذائي سهل وصحي جدا للجسم  وذلك لاحتواء التمر واللبن على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم هذا بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات والألياف الغذائية كما ذكرناها فيما سبق وللمعرفه الألياف الغذائية تقوي من صحة جميع أعضاء الجسم كما تعمل على الحماية من الإصابة بأمراض الانيميا وتعمل على طرد السموم والملوثات خارج الجسم.

ومن أهم تجارب رجيم التمر واللبن في رمضان :  تقول احدي السيدات انها قرأت عن ريجيم التمر واللبن في رمضان على احد المواقع الإلكترونية وحرصت كل الحرص على اتباع نظام هذا الرجيم وذلك من خلال تناولها عدد محدود من التمر وشرب كوب لبن خلال وجبتي الإفطار والسحور  لمدة أسبوع حيث نجحت في إنقاص وزنها حوالي ٤كيلو جرام في الأسبوع.