اضرار الصيام المتقطع عند تطبيقه بشكل خاطئ

اضرار الصيام المتقطع لا يمكن مقارنتها بمزاياه وفوائده. ولذا خلال السنوات القليلة الماضية، أصبح نظام الصيام المتقطع من أشهر الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن، ويرجع ذلك إلى نتائجه الأكيدة في خسارة الوزن الزائد، بطرق صحية، حيث يعتمد هذا النظام على تناول السعرات الحرارية وحصرها في وقت معين، ومن ثم تناول الطعام مرة أخرى بشكل طبيعي، ويتم تقسيم ذلك على ساعات محددة.

يقول التابعين لنظام الصيام المتقطع، أنه يتميز بالعديد من الفوائد أهمها، العمل على  تعزيز الخلايا داخل الجسم، بالإضافة إلى زيادة مستوى هرمون النمو البشري، كما يقوم أيضاً بزيادة إفراز الخلايا للأنسولين، حتى الآن يتبين أنه من أكثر الأنظمة أمانا وفاعلية، ولكن ما هي أضرار الصيام المتقطع؟، هذا ما نتناوله معكم بالتفصيل خلال السطور التالية:

اضرار الصيام المتقطع

عادة ما يتحدث مؤيدي نظام رجيم الصيام المتقطع عن فوائد هذا البرنامج، وعن النتائج المذهلة الناتجة عنه، ولكن القليل من تحدث عن أضرار الصيام المتقطع والذي من أهمها شعور الشخص بالتعب والمرض، وذلك نتيجة لطول فترات الصيام، بالإضافة إلى امكانية الاصابة بالصداع والإمساك والخمول، وذلك نتيجة لنقص تناول الألياف

بالإضافة إلى نقص كميات المياه داخل الجسم، ومن هنا يمكننا أن نعلق على هذا الضرر ونقول أن السبب هو اتباع خاطئ لقوانين رجيم الصيام المتقطع، والذي من أهم قوانينه هو شرب كميات كافية من الماء أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي صحي متكامل، أثناء فترة الطعام وعند الإخلال بهذه الشروط ينتج عن ذلك عدة أضرار منها الإصابة بالإمساك والخمول والصداع والإرهاق، نتيجة حاجة الجسم إلى هذه المقاومات.

الإفراط في تناول الطعام

تدفع طول فترة الصيام في الريجيم المتقطع الى زيادة افراز هرمون الجوع والذي يعمل على تنشيط مركز الجوع داخل المخ، وقد يدفع هذا الأمر الأشخاص للافراط في تناول الأطعمة غير الصحية و الأطعمة السريعة، خلال الفترات المسموح بتناول الطعام.

مين جربت رجيم السوائل وما هي تجاربكم مع رجيم السوائل

ومن هنا تأتي نتائج عكسية غير المرغوب فيها، كما تم عمل بعض الدراسات والتي أثبتت أن من أكثر الأضرار التي يؤدي إليها الصيام المتقطع هو إبطاء عملية الأيض، وزيادة احساس الجوع الذي ينتج عن قلة تناول السعرات الحرارية خلال فترة الصوم.

وهذا يؤدي إلى النتائج العكسية، حيث يعمل على إبطاء حرق الدهون داخل الجسم، ومن ثم تبطئ عملية إنقاص الوزن، أو النتيجة المرغوب فيها، وهي فقدان الوزن بطريقة سريعة، بالإضافة إلى فقدان الكتلة العضلية التي من المفترض أنها تتكون بفضل هذا النظام الغذائي.

اضرار رجيم الصيام المتقطع على الكلى

كما ذكرنا خلال الفقرة السابقة، أنه من أكثر  اضرار الصيام المتقطع هي بطء عمليات الأيض والتي تعمل على زيادة فتح الشهية، ومن ثم الإبطاء في معدل حرق الدهون، ولكن الأمر الخطير الذي قد يؤدي إلى الأضرار الكبيرة بالكلى وكذلك الجهاز البولي، كما يؤثر هذا النظام أيضاً على عمل الكبد و المرارة وذلك نتيجة لما يحدث خلال هذه الفترة، وهي ركود العصارة الصفراوية مدة طويلة داخل الكبد، مما يزيد خطر الإصابة بحصى المرارة وحصى الكلى.

كما يؤثر هذا النظام أيضاً على الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية، يحتاج فيها المريض إلى الأنسولين مثل مرضى السكري، حيث يؤدي تخطي الوجبات والصيام الى زيادة حساسية الأنسولين، مما يسبب انخفاض في مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى خطورة تناول أدوية السكر في هذه الحالة، لذلك لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النظام.