تجربتي مع ريجيم الخمس وجبات وفعاليته في إنقاص الوزن
تجربتي مع ريجيم الخمس وجبات هي ما سوف أخبركم عنها، حيث كانت تجربة رائعة تستحق أن تكون موضوع مقالنا اليوم، فالوزن الزائد مشكلة تؤرق الكثير منا، ونعتبرها من منغصات الحياة، فبالرغم من حفاظي على التحكم في السعرات الحرارية، وحرصي على ألا أتناول وجبات سريعة تزيد من دهوني.
إلا أن جسمي للأسف يتأثر بسرعة كبيرة ويزداد حجمًا كلما تناولت طعامًا، لذلك عندما سمعت عن ريجيم الخمس وجبات، شعرت بأنه سوف يكون مناسبًا لمشكلتي تلك، فقررت أن أخوض تجربته، وقد ذهلت من النتيجة، لذلك إليكم خطوات اتباع ريجيم الخمس وجبات، وأهم النصائح لنجاح تلك التجربة.
تجربتي مع ريجيم الخمس وجبات
أثناء فترة الحظر في فترة انتشار فيروس كورونا، اضطررت أن أعمل من المنزل ككثير من الناس، فأصبحت الحركة التي كنت أقوم بها من نزول للذهاب إلى عملي يوميًا أقل، مما تسبب في زيادة وزني بشكل كبير، وحاولت كثيرًا اللجوء لأنظمة حميات غذائية مختلفة لإنقاص هذا الوزن الزائد لكن كانت كلها محاولات ذهبت سدى دون جدوى، إلى أن قرأت بالصدفة عن ريجيم الخمس وجبات، فقررت أن أجربه، وكان برنامج تجربتي كالتالي:
- وجبة الإفطار: كنت أنوع في وجبات الإفطار فأتناول الشوفان مع الحليب، أو حبوب القمح المطهية مع الحليب، أو زبادي خالي الدسم مع فواكه وشوفان.
- الوجبة الخفيفة الأولى: سلطة الزبادي بعصير البنجر والرمان الطبيعي وبجانبه كوب من شرائح الخضروات الطازجة.
- وجبة الغداء: كنت اعتمد في تلك الوجبة على تناول أنواع الشوربات المختلفة، وخاصةً شوربات الخضروات المختلفة، فتناول الشوربة يساعد على الإحساس بالشبع، كما أن شوربات الخضار المشكل تكون قليلة الدسم.
- الوجبة الخفيفة الثانية: بالنسبة لتلك الوجبة كنت أميل أن تكون عبارة طبق كبير من سلطة الفواكه قليلة السعرات الحرارية، كأن تكون مزيج بين البرتقال والكيوي والكمثرى والتفاح والأناناس والرمان، وغيرها من أنواع الفاكهة المستحب تناولها في فترة اتباع حمية غذائية.
- وجبة العشاء: كانت تتنوع بين التونة المصفاة من الزيوت، أو أومليت الخضار، أو قطعة من الجبن القريش.
فوائد هذه الحمية
يوجد العديد من الفوائد الخاصة باتباع هذا الرجيم، والتي يمكننا ذكر بعضها على النحو التالي:
- ريجيم الخمس وجبات مضمون لإنقاص الوزن الزائد.
- يساعد على زيادة القدرة على التحكم في الشهية.
- يساهم ريجيم الخمس وجبات في ضبط مستوى السكر في الدم.
- يعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
- يعمل على التغلب على مشكلة الدهون المتراكمة.
مين جربت رجيم دوكان ونحفت ؟ وشرح تجربتي الشخصية
أهم النصائح من واقع تجربتي مع رجيم الخمس وجبات
أثناء بحثي عن كيفية اتباع ريجيم الخمس وجبات بطريقة صحيحة، وجدت أن هناك بعض النصائح التي يتوجب الأخذ بها، حتى نحصل على النتائج المطلوبة في عملية خسارة الوزن الزائد، وتلك النصائح هي كالتالي:
- شرب كمية كبيرة من المياه على مدار اليوم، فالمياه مهمة حتى في حالة عدم اتباع نظام حمية غذائية، فمن الضروري تناول ما لا يقل عن ليترين ونصف من المياه يوميًا.
- في حالة الشعور بالجوع، علينا تناول كوب من الماء الديتوكس، هي عبارة عن مياه بها بضعة ورقات نعناع، وشرائح من الليمون والخيار، وهناك أنواع كثيرة من مياه الديتوكس المفيدة.
- ممارسة الرياضة يوميًا، حتى لو مشي لمدة نصف ساعة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقليات بشكل عام.
- الحصول على قدر كافي من النوم والراحة خلال فترة الليل.
- تناول الطعام الصحي المطهو بالسلق أو الشوي.
- استبدال السكر الأبيض بعسل النحل، واستبدال الحلويات بالفواكه الطازجة والمجففة.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين كالشاي والقهوة.
- استبدال الملح بالليمون والتوابل الطبيعية.
- محاولة السيطرة على الانفعالات والتوترات من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل أخذ نفس عميق وممارسة رياضة اليوجا التأملية.
إن التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة تعتبر من الأمور الصعبة لدى الجميع، فالطعام المتنوع الشهي يجعل من الصعب الامتناع عنه، لذلك عندما قررت إنقاص وزني، قمت بتجربة العديد من الأنظمة الغذائية، وأعتقد أن تجربتي مع ريجيم الخمس وجبات كانت الأفضل بالنسبة إلي، فقد خسرت الكثير من الكيلو جرامات إثر هذا النظام، ويمكنكم أيضًا البدء بتجربته والحصول على القوام المثالي.
