رجيم تخسيس 10 كيلو في اسبوعين

رجيم تخسيس 10 كيلو في اسبوعين كثير من السيدات يبحثن عن الطرق المختلفة للتخلص من الزيادة في الوزن ولكن بطريقة صحية دون أخذ العقاقير وأدوية التخسيس السريع الكيميائية، وذلك رغبة منهم في الحصول على جسم رشيق ومتناسق إضافة إلى تجنب التعرض إلى المشكلات الصحية العديدة التي تكون ناتجة عن الزيادة في الوزن، ولهذا من خلال السطور القادمة في مقالنا هذا سوف نتعرف معاً على رجيم تخسيس 10 كيلو في أسبوعين، حيث سنقدم لكي نظام غذائي سليم لمدة أسبوعين فقط سيساعدك على في خسارة 10 كيلو في أسبوعين فقط إضافة إلى مشروب بجانب الوجبات سيسهل عملية خسارة الوزن وهو الصمغ العربي.

بعض التوصيات الواجب إتباعها أثناء الرجيم

حتى تحصلى على النتيجة المرجوة من هذا النظام الغذائي عليكي اتباع التوصيات التالية:

• شرب قدر كافي من الماء خلال اليوم وهو ما يقارب لترين.
• تناول المشروبات المختلفة كالجنزبيل والنعناع والصمغ العربي دون وضع السكر عليها.
• من الرياضيات التي تساهم في حرق الدهون والتخسيس رياضة المشي، ولذلك ينصح المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
• التوقف عن الأكل المعجنات و الحلويات المليئة بالسكر.
• التوقف عن شرب كافة أنواع المشروبات الغازية.
• مضغ الطعام بشكل جيد قبل ابتلاعه.
• التوقف عن أكل الفاست فود أو الوجبات السريعة كالاندومي.

خطوات اعداد مشروب الصمغ العربي للتخسيس

الصمغ العربي من أكثر المواد الفعالة التي تساعد على إنقاص الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم، وهذا ما تم إثباته بدراسات عدة، وخطوات تحضير مشروب الصمغ العربي كالتالي:

• يتم إحضار كوب من الماء الدافئ.
• يتم وضع ملعقتين من الصمغ العربي المسحوق إلى الماء الدافئ.

ويمكن أيضاً وضع الصمغ العربي إلى على السلطة ومختلف الأطباق.

اليوم الأول من الرجيم

• يتم شرب كوب من الصمغ العربي بعد الاستيقاظ من النوم على الريق.
• في الإفطار كوب من القهوة مضاف إليه ملعقة سكر صغيرة.
• في الغداء ثمرة طماطم و بيضتين مسلوقتين و 400 جرام من السبانخ.
• في العشاء 200 جرام لحم و طبق سلطة.

اليوم الثاني

• تناول مشروب كوب من الصمغ العربي.
• في الإفطار كوب من القهوة مضاف إليه ملعقة صغيرة من السكر.
• في الغداء 250 جرام من اللحم ويفضل أن يكون لحم فخذ العجل و كوب من الزبادي خالي الدسم.
• في العشاء طبق سلطة و 200 جرام لحم.

اليوم الثالث

• شرب كوب من الصمغ العربي.
• في الإفطار كوب من القهوة مضاف إليه ملعقة صغيرة سكر و قطعة خبز.
• في الغداء بيضتين و طبق سلطة و قطعة لحم.
• في العشاء ثمرة فاكهة و ثمرة خضار كالطماطم و كرفس سوتيه.

اليوم الرابع

• شرب كوب من الصمغ العربي.
• في الإفطار كوب من القهوة مضاف إليه ملعقة صغيرة سكر و قطعة خبز.
• في الغداء كوب من عصير البرتقال و علبة زبادي خالي الدسم.
• في العشاء ثمرة جزر وبيضة مسلوقة و 250 جرام جبنه لايت.

اليوم الخامس

• تناول مشروب من كوب الصمغ العربي.
• في الإفطار ثمرة جزر.
• في الغداء 200 جرام سمك مسلوق ويتم تناوله مع الليمون و ملعقة زبدة صغيرة.
• في العشاء قطعة كرفس و 200 جرام من لحم.

اليوم السادس

• تناول مشروب من كوب الصمغ العربي.
• الإفطار كوب من القهوة مضاف إليه ملعقة صغيرة سكر و قطعة خبز.
• في الغداء بيضتين مسلوقتين و جزرة.
• في العشاء نصف فرخة مشوية وطبق سلطة.

اليوم السابع

• شرب كوب من الصمغ العربي.
• في الإفطار كوب من الشاي.
• في الغداء لا شيء فقط شرب الماء.
• في العشاء ثمرة فاكهة و 200 جرام من اللحم.

ويتم تكرار الأيام السبعة مرة أخرى حتى تنتهي فترة الاسبوعين. 

كما يمكنكم الإطلاع علي نظام غذائي ينحف 5 كيلو في أسبوع