رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو في رمضان

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو في رمضان حيث أنه يرغب الكثير من الأشخاص معرفة الطرق التي يمكن من خلالها إنقاص الوزن خلال فترة وجيزة، ويعد الصمغ العربي من الطرق الهامة التي تساعد في تحقيق ذلك الغرض، تعرف معنا في هذا المقال عن كيفية عمل رجيم سريع.

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو في رمضان

يعد شهر رمضان الكريم من الشهور التي تساعد بصورة كبيرة في فقدان الوزن، حيث أنه في ذلك الشهر يتم اتباع نظام غذائي معين، لأن به يتم تناول الطعام في فترات محددة وليست طوال اليوم، وينصح أن يتناول الفرد الطعام الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية لكي يساعد الجسم في القيام بأداء وظائفه بشكل جيد، بالإضافة إلى هذا فإن الطعام الصحي لا يؤدي إلى حدوث السمنة، وبالتالي لا يترتب عليه تكوين دهون بالجسم.

أما بالنسبة لتطبيق رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو في رمضان، فإن هذا النظام يساعد على شعور الفرد بسيطرته على كافة مشاكل السمنة التي يعاني منها بالإضافة إلى الشعور بالرضا، ويساعد ذلك النظام في القضاء على الدهون المتراكمة في بعض المناطق بالجسم مثل الارداف والبطن، وهو يعطي نتائج عالية وممتازة يترتب إعطاء الفرد دفعة إيجابية وتحفيزية تمكنه من السير على هذا النظام حتى يتم الوصول إلى الهدف المرجو.

بالإضافة إلى هذا لكي  يتم تطبيق رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو في رمضان يجب اتباع النظام الغذائي الآتي:

• بالنسبة لوجبة الإفطار

في هذه الوجبة يجب أن يتناول الفرد ثمرة من التمر بالإضافة إلى مقدار كوب واحد من الماء.

• بالنسبة لوجبة ما بعد صلاة المغرب

يتناول في تلك الوجبة شوربة خضراوات بمقدار طبق صغير الحجم، قطعة بروتينات بمقدار 100 جرام أو أقل متمثلة في الدجاج أو اللحوم، طبق مشكل من السلطة الخضراء الطازجة، بعدها يجد شرب كوب من الصمغ العربي بعد الوجبة بنصف ساعة

• بالنسبة للوجبة التي يتم تناولها بعد صلاة العشاء

يجب أن تكون هذه الوجبة خفيفة، أي أنه يتم تناول كمية قليلة من الموز لأنه يوجد به كمية كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى ثمرة واحدة من الفاكهة الطازجة.

• بالنسبة لوجبة السحور

يفضل أن تكون تلك الوجبة حفيفة أيضًا، حيث أنه ينصح بأن يتم تناول مقدار كوب من الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم.

ويجب أن يمزج به ملعقة صغيرة الحجم من عسل النحل أو ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان، وتتصف تلك الوجبة بأنها تعطي الفرد الشعور بالشبع وعدم الجوع حتى حلول وقت الإفطار، وبعد وجبة السحور بساعة لابد من تناول كوب من الصمغ العربي

الأطعمة المفيدة للرجيم

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد بصورة كبيرة في تحقيق عملية إنقاص الوزن، أي أنه عندما يقوم فرد ما باتباع نظام غذائي معين يجب عليه أن يقوم بإدخال تلك الأطعمة في النظام الخاص به.

حيث تتصف تلك المأكولات بأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الطاقة، والفيتامينات، ومن أهم هذه المأكولات ما يلي:

• البقوليات.
• البذور، مثل بذور الشيا، وبذور الكتان.
• المكسرات.
• الصمغ العربي.
• الخضروات الطازجة مثل الخيار، الجزر، البروكلي، والسبانخ.
• الحبوب الكاملة مثل القمح، دقيق الشوفان، والأرز.
• الأسماك بكافة أنواعها.
• العديد من أنواع الفاكهة الطازجة، مثل الكمثرى والموز بالإضافة إلى القليل من ثمار الموز.

المأكولات التي يجب تجنبها عند إنقاص الوزن

حيث أنه هناك بعض الأنواع من الأطعمة التي لا يجب تناولها في فترة الرجيم، ومن أهم هذه المأكولات ما يلي:

• البهارات والتوابل.
• الحلويات الممزوجة بالسكر الصناعي.
• الكعك.
• العيش الأبيض.
• المأكولات التي يتم اعدادها باستعمال مقدار كبير من الدهون والزبدة.
• اللحوم التي يتم بيعها في السوبر ماركت، وهي اللحوم المصنعة أي المضاف عليها مواد صناعية.

كما يمكنكم الإطلاع علي رجيم التمر واللبن في رمضان وتجارب رجيم التمر واللبن في رمضان