رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر

يحتاج الكثير من الناس إلى نظام رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر، وذلك لفقدان الوزن الذين يرغبون به في وقت قصير جداً، ونوفر لكم طريقة مجربة يتم إستخدام فيها الصمغ العربي بجانب النظام المحدد، وبعد مرور شهر بالتحديد ستلاحظ فقدان وزنك بنسبة تزيد عن عشرة كيلو جرام، وهي طريقة آمنة تم تجربتها مُسبقاً وأثبتت فاعليتها بجدارة لكل من قام بتجربتها ومناسبة مع جميع الأوزان التي تزيد عن 70 كيلو.

رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر

هل تقوم بالبحث عن رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر يكون آمن وفعال ولهُ نتيجة مضمونة؟ إذً عليك اتباع النظام التالي:-

وجبة الإفطار

يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتين مثل البيض أو الجبن الذي يكون منزوع الدسم، أو تناول ثلاث ملاعق من الفول، وذلك بجانب ربع رغيف من الخبز العادي، أو نصف رغيف من الخبز الأسمر الذي تم إعداده من الردة، وتناول ثمرة واحدة من الفاكهة الطازجة، وبعض الخضروات الطازجة مثل الخس والخيار، وبعدها يتم تناول كوب من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الصمغ العربي للذي يكون لهُ قدرة عجيبة على إذابة الدهون وفقدان الوزن سريعاً.

وجبة الغذاء

يتم تناول ربع دجاجة أو قطعة من اللحم الأحمر المتوسطة، أو عدد اثنين من السمك المشوي، وذلك بجانب ثلاث ملاعق من الأرز، وطبق كبير من السلطة، وأربع ملاحق من الخضار المطبوخ، بعد الغذاء بنصف ساعة يتم تذويب نصف ملعقة من الصمغ العربي في كوب ماء ساخن وتناوله فور ذوبانه.

وجبة العشاء

العشاء يجب أن يكون وجبة خفيفة وتكون بعد أذان المغرب مباشرةً، مثلاً يتم تناول كوب من الزبادي أو الحليب الدافئ مع ثمرتين من الفاكهة الطازجة، أو تناول طبق من السلطة الطازجة، أو تناول طبق صغير من المكسرات الغنية بالأوميجا ثري.

نصائح رجيم 10 كيلو في شهر مجرب

من أجل نجاح رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر يجب عليك إتباع النصائح التالية التي تم تجربتها وكانت النتيجة ممتازة، ويكون من أهمها ما يلي:-

• قبل تناول أي وجبة من الطعام يجب تناول كوبان من الماء، فهي تعزز الشعور بالشبع سريعاً.
• الحرص على مضغ الطعام لمدة تزيد عن ٢٠ ثانية مع كل مرة.
• تناول كوب من الشاي الأخضر مرة واحدة في اليوم.
• الحرص على تناول جرعة الصمغ العربي المذكورة في الفقرة السابقة، وذلك لأن فوائدة عديدة ومضمونة في انقاص الوزن سريعاً.
• الحفاظ على تناول وجبة الإفطار بحد أقصى الساعة التاسعة والنصف صباحاً.
• الإمتناع تماماً عن تناول الطعام منذ الساعة السابعة مساءً.
• يجب الحرص على تناول أكثر من ثلاث لترات ونصف من الماء في اليوم الواحد.
• ممارسة بعض الرياضة الخفيفة كل يوم، أو على الأقل ثلاث أيام في الأسبوع.

كيف تخسر 10 كيلو في شهر؟

هل تتساءل كيف تخسر 10 كيلو في الشهر؟ إذً عليك إتباع رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر الذي قمنا بذكره، والأخذ في الاعتبار النصائح الآتية:-

• منع تناول الوجبات السريعة من الخارج بشكل كامل.
• الإمتناع عن تناول الدهون، أو أي وجبة تكون بها دهون دسمة.
• إعداد الطعام بزيت الزيتون فقط، وبكمية قليلة.
• المحاولة قدر المستطاع تقليل الملح في الطعام، وعدم تناول المخللات.
• تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وتكون مثل الخيار أو طبق من الشوفان مع اللبن.
• الإكثار من تناول مشروب الصمغ العربي

نكون هُنا قد تعرفنا معاً عن رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر، وفور تطبيقه والإلتزام بكافة التعليمات السابقة ستخسر وزنك خلال المدة المحددة بطريقة صحية وآمنة.

كما يمكنكم الإطلاع علي هل الرياضة بدون رجيم تنقص الوزن