رجيم ماجد زيتون 7 اسابيع مع شرح الوجبات والنصائح بالتفصيل

رجيم ماجد زيتون 7 اسابيع للتخسيس وفقد الوزن مع توضيح اهم النصائح والأسرار الهامة التي يجب اتباعها عند تطبيق النظام الغذائي الخاص بهذا الرجيم لفقد الوزن المستهدف خلال تلك الفترة.

رجيم ماجد زيتون 7 اسابيع

سنقدم في السطور القادمة النظام الغذائي الخاص باسبوع واحد وسيتم تكراره في ال 6 أسابيع التالية وبعده سنقدم أهم النصائح التي يجب تنفيذها بدقة لنجاح تطبيق تلك الحمية والنظام الغذائي خلال الأسبوع الأول كالأتي:

  • اليوم الاول
  • الإفطار: قطعة جبنة قريش + ثلث رغيف بلدي + طبق سلطة
  • الغداء : ربع فرخة مشوية مع طبق تورلي + طبق من السلطة
  • العشاء : خيار مع خس + بيضة مسلوقة
  • اليوم الثاني
  • الإفطار : ثلث رغيف بلدي + طبق سلطة + 4 ملاعق من الفول
  • الغداء : 6ملاعق من مسقعة الباذنجان المشوي مع لحم مفروم + طبق سلطة
  • العشاء : كوب من اللبن خالي الدسم بعد تناول طبق السلطة
  • اليوم الثالث
  • الإفطار : ثلث رغيف بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + طبق سلطة
  • الغداء : رغيف عيش سن + ربع فرخة مشوية او مسلوقة + طبق سلطة + حبة من البطاطس المسلوقة
  • العشاء : نصف علبة تونة مصفاة + طبق سلطة
  • اليوم الرابع
  • الافطار : ثلث رغيف بلدي + قطعة جبنة قريش + طبق سلطة
  • الغداء : طبق خضار سوتيه + قطعة لحم مشوي + سلطة
  • العشاء : علبة زبادي مضاف اليها بعض الردة
  • اليوم الخامس
  • الافطار : طبق السلطة + ثلث رغيف بلدي + 4 ملاعق فول
  • الغداء : 2 ملعقة من الجبن القريش + 2 بيضة + ثلاث ملاعق فول + رغيف عيش سن
  • العشاء : 2 حبة فاكهة كالتفاح او الكمثرى
  • اليوم السادس
  • الافطار : بيضة مسلوقة + ثلث رغيف بلدي + طبق سلطة
  • الغداء : طبق صغير تونة مصفاة + سلطة + ربع رغيف بلدي
  • العشاء : 2 قطعة فاكهة
  • اليوم السابع
  • الافطار : قطعة من الجبن القريش + طبق سلطة + ثلث رغيف بلدي
  • الغداء : حبة بطاطس مشوية مع الزبادي + قطعة لحم مع الكرفس والبقدونس + طبق سلطة
  • العشاء : حبة خيار + قطعة جبنة قريش

مين جربت رجيم التفاح ونحفت مثل ما حدث معي

اهم النصائح الواجب اتباعها من خلال رجيم ماجد زيتون 7 اسابيع والتي ينصح بها الدكتور ماجد زيتون لنجاح هذا الرجيم وهي كالاتي:

  • من الضروري جدا شرب أكثر من ثلاثة لترات من الماء في اليوم ويكاد هذا النظام الغذائي لا ينجح بدون الاكثار من شرب الماء على مدار اليوم كله وذلك لزيادة عملية حرق الدهون في الجسم وذلك لان جفاف الجسم يجعل عملية الحرق تكاد تتوقف
  • كما ينبغي الالتزام بتناول الثلاث وجبات وعدم تفويت اي وجبة منها وبالنسبة للاعتقادات السائدة بانه عدم تناول احد الوجبات سيقلل كمية السعرات ويخفف الوزن اكثر فهو اعتقاد خاطئ لان ذلك سيجعلك تشعر بالجوع اكثر مما سيدفعك فيما بعد الى تناول كمية طعام اكثر للتعويض وايضا سيقلل معدل الحرق وذلك لان الجسم سيحاول تخزين الدهون تحسبا لأى موجة من الجوع
  • ومن المهم تناول جميع الوجبات في اوقاتها المحددة وعدم تأخير وقت اي وجبة حيث ان تأخير موعد الوجبات يجبرك على تناول احد الوجبات ليلا وهو ما يضر بعملية فقدان الوزن حيث ان معظم ما نتناوله من طعام ليلا يحوله الجسم لدهون وهو ما سينقلنا للبند القادم
  • وهذا البند نرشدكم فيه الى محاولة تجنب السهر وذلك لان السهر يقلل من عملية فقدان الوزن لان هناك هرمونات تسرع من الحرق وتلك الهرمونات يفرزها الجسم خلال النوم في اول الليل

وأتمني أن نكون قد وضحنا تفاصيل رجيم ماجد زيتون 7 اسابيع بشكل كاف.

الصمغ العربي الهشاب الأصلي فوائد الصمغ العربي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

تشرفنا زيارتك ولكن رجاء إلغاء تفعيل حاجب الإعلانات خلال تصفحك للموقع حتي تستطيع تصفح الموقع وشكرا لحضرتك.