الرجيم الكيميائي في رمضان وأهم التفاصيل
الرجيم الكيميائي في رمضان نال مؤخرًا شهرة كبيرة كونه رجيم ذو فعالية كبيرة، ويُعد هو الأمثل في التخلص من الوزن الزائد، وفي مدى زمني قصير.
لذا يسعى بعض ذوي الوزن الزائد إلى انتهاج الرجيم الكيميائي في رمضان بالتفصيل، استغلالًا لوقت الصيام في حل مشاكل السمنة، وسوف نقوم بتناول تفاصيل الرجيم الكيميائي.
الرجيم الكيميائي في رمضان
يعتمد هذا النوع من الدايت على أطعمة رئيسية تتمثل في الخضروات والفاكهة، وقليل من الكربوهيدرات.
وهذا النوع من الرجيم إختلف عليه الكثيرين, فالبعض يؤكد أنه مبني علي أساس تفاعل كيميائي بين مكونات النظام الغذائي لهذا الرجيم.
والبعض الأخر يؤكد أن تفاعل مكونات هذا الرجيم هو أمر لا أساس له من الصحة.
وأن نتائجه الفعالة هي ناتجة عن أمور أخري.
ويمكن اتخاذ نموذج الرجيم التالي كنظام غذائي كيميائي خلال شهر رمضان:
اليوم الأول
وجبة الإفطار: وتكون عبارة عن :
- صحن كبير من السلطة الخضراء بدون طماطم أو جزر.
- بالإضافة إلى شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق.
وجبة السحور: وهي كالتالي:
- كوب زبادي.
- بالإضافة إلى بيضتان مسلوقتان.
- وأيضًا ثمرة واحدة من البرتقال أو الجريب فروت.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: وتكون كالآتي:
- ربع دجاجة مشوية.
- بالإضافة إلى كوب زبادي يضاف له ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
وجبة السحور: وتتكون من:
- بيضة مسلوقة.
- بالإضافة إلى صحن من السلطة الخضراء كبير.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: صدر دجاجة مسلوق.
وجبة السحور: وتكون عبارة عن:
- قطعة 100جم من الجبن القريش.
- بالإضافة إلى ثمرة جريب فروت.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: ويكون عبارة عن:
- سمك مسلوق أو مشوي.
- أو جمبري مسلوق أو مشوي.
- أو تونه بلا زيت.
وجبة السحور: وتكون عبارة عن ثمرتين من الكيوي.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: عبارة عن:
- صحن خضروات مسلوقة.
- كما يمكن إضافة بعض التوابل المفيدة، مثل: القرفة والزنجبيل وبديل الملح.
- بالإضافة إلى 250 جم سمك مشوي.
- إلى جانب طبق سلطة خالية من الطماطم.
وجبة السحور: وتكون عبارة عن مزيج من الفاكهة الطازجة (فيما عدا العنب، والتمر، والموز، والتين، والمانجو)
اليوم السادس
وجبة الإفطار: وهي كالتالي:
- شريحة لحم مسلوقة.
- بالإضافة إلى طبق سلطة مضاف إليه قليل من مسحوق بذور الكتان.
السحور: وهو كالتالي:
- بيضتان مسلوقتان.
- بالإضافة إلى كوبان صغيران من الزبادي منزوع الدسم.
- إلى جانب ثمرة جريب فروت أو برتقال.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: وتكون كما يلي:
- ربع دجاجة مسلوقة.
- بالإضافة إلى صحن سلطة خضراء بدون طماطم وجزر.
وجبة السحور: وتكون كالتالي:
- بيضتان مسلوقتان.
- مع كوب زبادي خالي الدسم.
ومن المهم تناول المزيد من الألياف وخصوصا الألياف الذائبة, وننصح بتناول كوب من الصمغ العربي الهشاب مرتين يوميا قبل الوجبات.
إنقاص الوزن في رمضان 10 كيلو وشرح تفاصيل رجيم رمضان لانقاص 10 كيلو
هل الصيام يسبب خسارة الوزن؟
الصيام يعني تغيير عاداتك الغذائية على مدار الشهر ، ولا يعني ببساطة تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في رمضان لا تختلف عن الأشهر الأخرى. في بعض الأحيان ، بسبب قلة الحركة والنشاط البدني ، قد تحتاج إلى سعرات حرارية أقل من أيام العام الأخرى.
من ناحية أخرى ، يذهب الكثير من الناس إلى وجبات الإفطار والسحور التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والسعرات الحرارية من أجل تعزيز مستويات طاقة الجسم والتغلب بسهولة على فترة الجوع أثناء الصيام.
ونتمني أن نكون قد وضحنا الرجيم الكيميائي في رمضان بشكل كاف.
