نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو

نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع، نحاول جميعًا استعادة لياقتنا البدنية وفقدان الوزن الزائد، وقد جرب الكثير منا أنظمة غذائية مختلفة قد لا تكون صحية أو طويلة الأمد، فيصاب الشخص بالملل والاكتئاب، وذلك بعدم بلوغ الوزن الذي يحتاجه أو إيجاد تغييرات في صورته بسرعة، لذلك نوفر لكم هذا النظام الذي ينقص 5 كيلو خلال أسبوع مع تناول مشروب الصمغ العربي.

نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

يحتوي هذا النظام الغذائي على كافة العناصر اللازمة للجسم، لذلك لن تشعر بأي إرهاق أو تعب.

أول يوم

في هذا اليوم يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز، والفواكه المفضلة هي التفاح والبرتقال وجميع أنواع الفواكه الحمضية، مع شرب كوب من مسحوق الصمغ العربي، لا تحد من كمية الفاكهة التي تتناولها خلال اليوم، يمكنك تناول الفاكهة كلما كنت جائعًا.

ثاني يوم

يسمح خلال هذا اليوم بتناول كل أنواع الخضار سواء كانت مشوية أو مسلوقة ولكن من غير إضافات حتى الزيت أو الحليب أو أي شيء آخر، ويمكنك إضافة الملح والفلفل.

ثالث يوم

يسمح فيه بتناول مزيج من أطعمة اليوم الأول والثاني ( الفواكه والخضروات)، مع كوب من مشروب الصمغ العربي بدون إضافة سكر.

رابع يوم

يسمح فيه بتناول 8 ثمرات من الموز، ثلاثة زجاجات من الحليب، ومشروبات التخسيس التي تساعد على حرق الدهون.

خامس يوم

طبق أرز مسلوق صغير، 6 قطع طماطم، تفاحتين، نصف كوب حليب خالي الدسم، وبرتقالة.

سادس يوم

يسمح بتناول كل أنواع الخضار مع طبق أرز مسلوق صغير.

سابع يوم

وعاء صغير من الأرز المسلوق، عصير فاكهة طازج، تناول حساء الخضار، وسلطة خضراء.

أفضل المشروبات الأكثر فعالية في حرق الدهون وإنقاص الوزن

تؤدي المشروبات دور فعال في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم، وفيما يلي أهم تلك المشروبات:

خل التفاح

• يساعد شرب خل التفاح على حرق دهون المعدة والجسم وفقدان الوزن، وذلك لقدرة خل التفاح على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
• إبطاء عملية إفراغ المعدة من الطعام، مما يقلل من كمية الطعام التي يستطيع الإنسان تناولها.
• يستعمل عن طريق وضع ملعقة كبيرة من الخل في كوب من الماء الدافئ، وشربها بعد الوجبات، كما يوصى بتناول الجريب فروت لتسريع عملية حرق الدهون.

الشاي الأخضر

• يعمل الشاي الأخضر على إنقاص الوزن والدهون الموجودة في الجسم، فهو غني بمجموعة العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما يحتوي على مادة الكافيين التي تدعم طاقة الجسم أثناء تأدية التمارين الرياضية.
• يستخدم عن طريق وضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر في كوب من الماء على نار خفيفة، اتركي المزيج حتى يغلي ثم ارفعيه من على النار وصفّيه ويشرب مرة واحدة في اليوم.

نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

أفضل عصير للتخسيس

تختلف الآراء حول تأثير العصائر على فقدان الوزن، فهناك من يرى أنها لا تؤثر، وهناك من يرى أنها لها دور فعال في خسارة الوزن، لكن هذا الاختلاف لا يمنع أن هناك انواع عصائر تساعد على فقدان الوزن، مثل:

• عصير الجزر: يتكون من جزرتين، تفاحة، نصف برتقالة، زنجبيل مبشور، تعصر جميع المكونات ما عدا الزنجبيل فإنه يضاف بعد ذلك.
• عصير الرمان: يمتاز الرمان باحتوائه على البوليفينول ومضادات الأكسدة، اللذان يعملان على تحسين عملية الهضم.
• عصير التوت: يخلص الجسم من الدهون الزائدة خاصةً منطقة البطن.

في نهاية المقال نكون قد تعرفنا على نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع، أفضل المشروبات الأكثر فعالية في حرق الدهون وإنقاص الوزن، أفضل عصير للتخسيس.

كما يمكنكم الإطلاع علي الثوم لزيادة الوزن والتخلص من النحافة وشرح لأهم وصفات الثوم