رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم
رجيم-صحي-لانقاص-الوزن-في-15-يوم
رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم الكثير من الأشخاص من مختلف المراحل العُمرية يبحثون عن رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم، ولكي تتمكن من خسارة معدل جيد من الوزن الزائد يجب أن تلتزم بمشروب الصمغ العربي بجانب النظام الذي تتبعه، وذلك لضمان حصولك على النتيجة المرغوبة في أقل وقت ممكن ودون التعرض لأضرار جانبية، ويتم تناول هذا المشروب بمعدل مرتين في كل يوم، بحيثُ أن تكون مرة قبل الإفطار ومرة أخرى قبل الغذاء بوقت لا يزيد عن ساعة إلا ربع، وهذا النظام يتناسب منذ بلوغ سن الثمانية عشر ولا يتم إتباعه للأشخاص الأصغر في العمر عن هذا السن، ونقوم بتوفير لكم المزيد من التعليمات عن هذا الرجيم خلال الفقرات المُقبلة.
رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم
هل تريد عزيزي في إتباع رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم؟ هل تريد أن تخسر وزنك الزائد في خلال 15 يوم فقط لأحد الأسباب الخاصة كالمناسبات وغيرها؟ إذً الحل الصحيح مع الرجيم الذي يتم توضيحها في النقاط التالية:-
- بعد الإستيقاظ من النوم وقبل الإفطار بحوالي 45 دقيقة يتم تناول كوب مغلي مذوب به ملعقة صغيرة من الصمغ العربي، ثم تناول وجبة الإفطار، ويجب أن تحتوي على البيض المسلوق أو الجبن الخالية من الدسم مع الزبادي وثمرة من الفاكهة.
- في منتصف اليوم يتم شرب كوب آخر من الصمغ قبل وجبة الغذاء بنفس المدة المذكورة في السابق، وثم تناول الغذاء الذي يحتوى على أحد أنواع اللحوم التي لا تحتوي على الدهون بشكل نهائي، ويُفضل أن تكون مشوية، بجانب طبق كبير من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء من الأفضل أن تكون في وقت مبكر من الليل، أي تكون على الساعة السادسة بحد أقصى، وتكون وجبة خفيفة غير دسمة، على سبيل المثال كوب من الحليب المنزع من الدسم، مع ثمرة من الفاكهة، ويمكن تناول الشوفان مع اللبن.
- من الممكن أن يتم تناول كوب من الشاي الأخضر الساخن مع رشة من الزنجبيل للمساعدة على زيادة معدل حرق الجسم بسرعة أكبر.
رجيم 15 يوم وخسارة 7 كيلو
نقوم بتقديم لكم العديد من الأمثلة لتسهيل عليكم إتباع رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم، ويكون كما هو موضح فيما يلي:-
- أمثلة على وجبات الإفطار:-
- كوب من الحليب بجانب ثمرة من الفاكهة مثل التفاح أو الموز، وكوب من العصير الفرش، مثل عصير البرتقال أو الرمان دون إضافة السكر.
- شريحتين من التوست الأسمر، قطعة من الجبنة الخالي من الدسم، حبة من الخيار كوب من العصير الفرش مثل التوت البري أو أي نوع آخر من الفواكه المفضلة لديك.
- بيضة مسلوقة، قطعة صغيرة من الجبنة، شريحة واحدة من التوست، ثمرة من الفاكهة الطازجة، كوب من العصير الفريش أو كوب حليب.
- أمثلة على وجبات الغذاء:-
- أربع ملاعق من الأرز البني، طبق من السلطة الخضراء، ربع كيلو من السمك المشوي بمعدل سمكتين، من الأفضل عدم وضع الملح، وتناول ثمرة فاكهه بعدها.
- سلطة وقطعة متوسطة من اللحم المشوي الخالي من الدهون، وخمس ملاعق من الأرز البني، وبعدها كوب عصير برتقال فرش.
- ربع دجاجة مشوية، شريحتين توست أسمر، طبق سلطة، طبق صغير من الخضار السوتيه.
- أمثلة على وجبات العشاء
- طبق من الخس الأخضر، كوب من الزبادي اللايت، ثمرة من الفاكهة.
- شوفان بالحليب مع ثمرة من الموز للتحلية.
- طبق من سلطة الفواكه دون إضافة أي سكر، كوب من الحليب ويكون خالي الدسم، حبة من الخيار وأخرى من الجزر.
نكون هُنا قد وصلنا لنهاية التعليمات الخاصة بـ رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم، وبعد المواظبة على هذا الرجيم تصل لل زن المرغوب في وقت سريع جداً، وذلك طالما أنك تواظب على تناول الصمغ العربي في الأوقات المحددة.
كما يمكنكم الإطلاع علي رجيم التمر واللبن كم ينقص من وزن الجسم
