رجيم يخسس كيلو في اليوم

رجيم يخسس كيلو في اليوم حيث أنه يعد نظام غذائي ممتاز يساعد في إنقاص الوزن خلال فترة قصيرة، ويعتبر الصمغ العربي من أهم مكوناته، ويوجد العديد من الأشخاص في جميع بلدان العالم يرغبون في معرفة كيفية تطبيق ذلك النظام، لذلك سوف نوضح لكم في هذا المقال الطريقة التي يمكن من خلالها تنفيذ ذلك الأمر.

رجيم يخسس كيلو في اليوم

حيث أنه يساهم في تخسيس الوزن في فترة زمنية أقصاها سبعة أيام، ولكي يتمكن الشخص الذي يرغب في الحصول على الوزن المثالي أو الوزن المطلوب يجب عليه أن يقوم باتباع البرنامج الخاص بذلك النظام بشكل دقيق، بالإضافة إلى هذا يتكون ذلك الرجيم من برنامج غذائي معين، ففي كل يوم خلال الأسبوع الواحد يجب على الفرد أن يتناول الثلاث وجبات الأساسية، وهي الإفطار والغداء والعشاء، وتتكون كل وجبة من عدد من مجموعة متنوعة من المأكولات والمشروبات التي تختلف عن الوجبة التي تليها، وهو كما يلي:

اليوم الأول

• الفطور

1. كوب من مشروب الصمغ العربي على الريق قبل تناول أي أطعمة.
2. بيضتان مسلوقتان بدون إضافة ملح.
3. كوب من الزبادي الخالي من الدسم والغير محلى.
4. قطعة صغيرة من الجبن الذي يوجد به كمية قليلة من الدسم.

• الغداء

1. طبق صغير الحجم من السلطة الطازجة والمشكلة، ويضاف عليه عصير الليمون وكمية قليلة من زيت الزيتون.
2. قطعة متوسطة الحجم من اللحم المسلوق الغير مملح والخالي من الدهون.

• العشاء

1. طبق صغير الحجم من الشوربة الخالية من الدسم، مع إضافة كمية قليلة من بذور الشوفان.
2. سمك مشوي بمقدار قطعة متوسطة الحجم.

اليوم الثاني

• الفطور

تكرر نفس المشروبات والأطعمة السابق تناولها في وجبة الفطور باليوم السابق.

• الغداء

1. كوب من الزبادي الذي لا يوجد به دسم ولا سكر.
2. صدر دجاج مشوي بمقدار قطعة متوسطة الحجم.

• العشاء

1. كوب زبادي.
2. بيضتان مسلوقتان.

اليوم الثالث

• الفطور

يكرر نفس الفطور الخاص باليوم الأول مع تناول ثمرة من التفاح.

• الغداء

1. كوب من عصير البرتقال الطازج أو ثمرة من الكيوي.
2. علبة من التونة مع إضافة رشة نعناع وكمية قليلة من زيت الزيتون.

• العشاء

1. طبق خضار مطهو على البخار بدون إضافة ملح.
2. كوب من الزبادي الخالي من السكر والدسم مع إضافة بذور الكتان.

اليوم الرابع

• الفطور

1. كوب من مشروب الصمغ العربي.
2. كوب من الحليب الطازج المضاف إليه قطع من الفواكه.
3. بيضتان مسلوقتان.

• الغداء

1. كوب زبادي لا يوجد به دسم.
2. قطعة صدر دجاج مسلوقة.

• العشاء

1. طبق من السلطة المشكلة مع إضافة كمية قليلة من عصير الليمون وزيت الزيتون.
2. قطعة صغيرة الحجم من الجبنة.

اليوم الخامس

• الفطور

1. ثمرة واحدة من الخيار الطازج.
2. بيضتان مسلوقتان.
3. كوب من الصمغ العربي.

• الغداء

1. طبق سلطة مشكل.
2. سمك مشوي بمقدار قطعة متوسطة الحجم.

• العشاء

1. طبق صغير الحجم من الشوربة الخالية من الدسم.

اليوم السادس

الفطور

1. كوب من مشروب الصمغ العربي.
2. بيضتان مسلوقتان.
3. كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.
4. قطعة صغيرة الحجم من الجبنة.

الغداء

1. قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي مع إضافة كمية قليلة من الأعشاب.

العشاء

1. طبق من الشوربة الخالية من الدسم.

اليوم السابع

الفطور

1. كوب من الزبادي أو الحليب الخالي من السكر.
2. كوب من الصمغ العربي.
3. قطعة متوسطة الحجم من العيش المصنوع من القمح.

الغداء

1. طبق شوربة خالية من الدسم.
2. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المسلوق أو المشوي.

العشاء

1. عدد خمسة شرائح من الجبن المشوي.
2. كوب من الحليب الخالي من الدسم.

كما يمكنكم الإطلاع علي هل الزبادي مسموح في رجيم اتكنز