رجيم مضمون ومجرب كل يوم كيلو

رجيم مضمون ومجرب كل يوم كيلو يعتبر الرجيم والأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها بغرض إنقاص الوزن من الأمور الهامة، ويتكون الرجيم من مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في التخسيس، والتي من أهمها الصمغ العربي، لذاك سوف نوضح لكم في هذا المقال عدد من النقاط الخاصة بهذا الموضوع.

رجيم مضمون ومجرب كل يوم كيلو

تعتبر السمنة وزيادة الوزن بشكل عام من المشكلات الشائعة والمتكررة في كافة دول العالم، فهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من تلك المشكلة، ويزاد هذا الأمر صعوبة بالنسبة للنساء، لأن بالنسبة لهم الوزن المثالي يعتبر من أهم مظاهر الجمال.

لذلك يبحث العديد من الأشخاص عبر منصات الإنترنت المختلفة عن رجيم معين يمكن من خلاله إنقاص الوزن، ويعد رجيم مضمون ومجرب كل يوم نصف كيلو من الأنظمة الغذائية الهامة التي يمكن من خلالها الوصول إلى نتيجة مرضية.

ولكي يتم الوصول إلى هذا الهدف يجب أن يتم تطبيق هذا الرجيم بدرجة عالية من الدقة، ولكن ينصح بعدم الاستمرار عليه لفترة طويلة من الزمن، لكي لا يؤدي إلى حدوث نقص في المغذيات الهامة بالجسم.

ويجب عند القيام بتطبيق هذا الرجيم أن يتم ممارسة بعض أنواع الألعاب الرياضية مثل المشي لمدة ساعة واحدة أو نصف ساعة بشكل يومي، ويكرر ذلك ثلاث مرات في الأسبوع الواحد، بالإضافة إلى هذا لكي يتم تطبيق هذا الرجيم بشكل صحيح يجب اتباع النظام الغذائي التالي:

اليوم الأول

1. الإفطار: كوب من الصمغ العربي على الريق وقبل تناول أي شيء، بيضتان مسلوقتان بشكل جيد، كوب زبادي قليل الدسم وخالي من السكر، قطعة صغيرة الحجم من الجبنة التي تحتوي على مقدار قليل من الدسم.
2. الغداء: طبق صغير من السلطة الذي يحتوي على العديد من الخضروات وعصير الليمون وزيت الزيتون، قطعة متوسطة الحجم من اللحم البقري المسلوق والخالي من الملح والدهون.
3. العشاء: مقدار كوب من أي نوع من الشوربة الخالية من الدسم والمضاف إليها بذور الشوفان، سمك مشوي بمقدار قطعة متوسطة الحجم.

اليوم الثاني

1. الفطور: كوب من مشروب الصمغ العربي، طبق من السلطة، بيضتان مسلوقتان.
2. الغذاء: كوب زبادي خالي من السكر، قطعة متوسطة الحجم من صدور الدجاج المشوية.
3. العشاء: كوب زبادي، بيضتان مسلوقتان.

اليوم الثالث

1. الفطور: كوب من الصمغ العربي، ثمرة من التفاح، بيضتان مسلوقتان، كوب زبادي.
2. الغذاء: كوب عصير برتقال، ثمرة كيوي، علبة تونة.
3. العشاء: طبق خضار يتم طهيه على البخار، كوب من الزبادي الممزوج ببذور الكتان والخالي من الدسم والسكر.

اليوم الرابع

1. الفطور: كوب من الصمغ العربي، كوب من الحليب، بيضتان مسلوقتان.
2. الغداء: كوب زبادي، دجاج مسلوق بمقدار قطعة متوسطة الحجم.
3. العشاء: طبق من السلطة المشكلة، جبنة منزوعة الدسم بمقدار قطعة صغيرة الحجم.

اليوم الخامس

1. الإفطار: كوب من الصمغ العربي، ثمرة من الخيار، بيضتان مسلوقتان.
2. الغداء: طبق من الخضار المطهي على البخار أو المشوي، سمك مشوي بمقدار قطعة متوسطة الحجم، طبق من السلطة المتنوعة.
3. العشاء: طبق شوربة خالي من الدسم.

اليوم السادس

1. الإفطار: كوب من مشروب الصمغ العربي، كوب شاي أو قهوة، قطعة صغيرة من الجبن، بيضتان مسلوقتان.
2. الغداء: قطعة متوسطة الحجم من اللحم البقري المطهي عن طريق السلق مع إضافة كمية قليلة من الأعشاب.
3. العشاء: طبق من الشوربة الخالي من الدسم والدهون.

اليوم السابع

1. الإفطار: كوب من مشروب الصمغ العربي، كوب زبادي خالي من الدسم، كوب قهوة أو شاي، قطعة من الخبز الذي يتم تحضيره من القمح.
2. الغذاء: طبق من الشوربة، قطعة متوسطة الحجم من صدور الدجاج المسلوق أو المشوي، طبق شوربة خالي من الدسم.
3. العشاء: كوب من اللبن، خمس شرائح من الجبنة المشوية التي تحتوي على كمية قليلة من الدسم.

كما يمكنكم الإطلاع علي هل الموز يزيد الوزن قبل النوم