ريجيم 20 كيلو في اسبوع مجرب

ريجيم 20 كيلو في اسبوع مجرب، عندما يتم تقييد الشخص في وقت محدد لفقدان أكبر قدر ممكن من الوزن، فإنه يبحث عن وسيلة تساعده في فقدان 20 كجم في الأسبوع، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مسحوق الصمغ العربي ضمن وجبات الطعام، حيث أنه يساعد على التخسيس بشكل فعال.

ريجيم 20 كيلو في اسبوع مجرب

تستطيع خسارة 20 كيلو من وزنك في اسبوع، عن طريق اتباع هذا الريجيم فهو مجرب وسريع، كما أنه يحتوى على كافة احتياجات الفرد من السعرات الحرارية اللازمة :

• الفطور: تفاحة، موزة، خمس تمرات، ثمانية حبات من اللوز، كوب من مسحوق الصمغ العربي.
• يمكنك تناول الخيار والجزر أو ثلاث بيضات بين وجبتي الإفطار والغداء.
• الغداء: طبق أرز مع خضار مسلوق ويمكن استبدال الأرز بنصف دجاجة مشوية أو سمكة مشوية كل ثلاثة أيام.
• يسمح بكوب من مشروب الصمغ العربي بين الغداء والعشاء.
• العشاء: طبق عدس أو شريحتان توست بني وشريحة جبن منزوع الدسم.
• بعد العشاء ينصح بتناول مشروب الصمغ العربي للمساعدة على حرق الدهون.

وصفات سريعة لفقدان الوزن خلال أسبوع

إذا كان الشخص لا يستطيع الالتزام بنظام غذائي صحي يساعده على فقدان الوزن الزائد، فيمكنه خسارة الوزن من خلال تطبيق الوصفات التالية:

• لطالما قال خبراء التغذية إن الماء دائمًا صديق للإنسان، سواء شعر بالعطش أم لا، يجب أن يشربه قبل كل وجبة لأنه يساعد على إبقاء المعدة ممتلئة.
• يعتبر الرمان والخل مهمين للغاية بعد الوجبات، حيث يساعد خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم والدهون الثلاثية في الأطعمة الدهنية.
• يساعد الشاي الأخضر والقهوة الخضراء على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم؛ مما يعمل على رفع معدل الحرق للسعرات الحرارية في الجسم.
• تناول القرفة والليمون والكمون يوميًا مفيد لفقدان الوزن.
• يساعد الهضم الجيد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، وخاصةً الفواكه واللحوم ومنتجات الألبان.
• الضحك والابتسام بشكل دائم، حيث يساعد على حرق المزيد من الدهون في الجسم، لأن مشاهدة الأحداث الممتعة أو الاستماع إليها يمكن أن يساعدك على حرق ما يصل إلى 100 سعر حراري.
• النشاط البدني اليومي، وخاصةً المشي لمدة 40 دقيقة على الأقل، فهو مهم للجسم ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما تعمل تأدية الأعمال المنزلية على حرق الدهون بالنسبة للسيدات.
• عندما يشتهي الشخص الطعام، يجب الحرص على عدم تناوله لمدة 10 إلى 15 دقيقة لأنه بعد هذا الوقت تنخفض الشهية.
• تجنب الوجبات السريعة الضارة، التي تؤدي إلى زيادة الوزن بالإضافة إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.

كيفية التخلص من الوزن الزائد لدى الأطفال

يعاني معظم الأطفال من مشكلة زيادة الوزن، وتعاني الكثير من الفتيات من مشكلة زيادة الوزن بسبب نقص الهرمونات في الجسم، لذلك يوصي بضرورة التوجه إلى الطبيب لوصف العلاج الملائم، ولكن يجب أن يكونوا حريصين على اتباع النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة الصحية، ولكن على الرغم من ذلك لابد أن يتضمن نظامهم الغذائي الأطعمة الرئيسية وهي الأرز، والبيض، والحليب، والدجاج، واللحوم، والخضروات بأنواعها، وأطعمة أخرى، لذلك لا ينصح باتباع ريجيم 20 كيلو في اسبوع حتى في حالات السمنة المفرطة، لأنه ضار على الأطفال.

تحلم كل امرأة بامتلاك جسم نحيف ورشيق، حتى لا تكون محط لسخرية الآخرين منها، لذلك قدمنا في هذا المقال ريجيم لخسارة 20 كيلو في اسبوع مجرب، ووصفات سريعة تساعد على التخلص من الوزن الزائد في اسبوع، وكيفية التخلص من الوزن الزائد لدى الأطفال.

كما يمكنكم الإطلاع علي تعرف على طريقة عمل المنين بالزيت